خطر بیماری های قلبی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 33
  • ورودی گوگل : 519
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 4825
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 88098
  • بازدید این ماه : 159602
  • بازدید کل : 6921520
نان سفید

نان سفید و مربا را با هم نخورید! چرا؟ پس بخوانید!

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ در طول روز ممکن است غذاهای متعددی میل کنیم آن هم بی توجه به آنکه بدانیم چقدر برای بدنمان مفید یا مضر است. در این پست می خواهیم ۶ خوراکی را برای شما معرفی کنیم که خوردن آنها با هم می تواند برایتان مضر باشد. حال این ۶ خوراکی چه هستند؟

چای و شیر

چای سیاه مقادیر بسیار زیادی آنتی اکسیدان دارد که برای بیماری های التهابی بسیار مفید است و همچنین بیماری های مزمن. آنتی امسیدان ها میتوانند سلامت قلب را بهبود بخشند و باعث کاهش خطر دیابت شوند. اما کمی شیر و یا سویا در فنجان چای شما می تواند این فواید را از بین ببرد. پروتئین های شیر باعث می شود که آنتی اکسیدان ها جذب بدن نشوند و در بین پروتئین ها گیر کنند.

نان سفید و مربا

کربوهیدرات ها باعث افزایش قند خون می شوند. حال فکر کنید که نان و نوشیدنی شیرین و سیب زمینی سرخ کرده را باهم مصرف کنید. این بدترین دستورغذایی خواهد شد که تابحال مصرف کرده اید. قند خون شما به سرعت بالا می رود و بدن شما باید به سختی کار کند تا با آزاد سازی انسولین از پانکراس قند خون را پایین آورد. همین مسئله باعث می شود که انرژی شما بیرون رفته و شما احساس خستگی و ناراحتی کنید.

نان سفید

نان سفید

سالاد و سس بدون چربی

وقتی که شما در سالاد خود از چربی استفاده نمی کنید جلوی جذب مواد مغذی را می گیرید. سبزیجات و محتویات سالاد فواید زیادی برای بدن دارند، جلوی سرطان را میگیرند و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند همچنین باعث جلوگیری از؛ ازبین رفتن ماهیچه های می شوند. خوردن چربی به همراه سالاد برخلاف سس های کم چرب یا بدون چربی می تواند جذب ای ن مواد را افزایش دهد البته لازم نیست برای اینکار از چربی بسیار زیاد استفاده کنید. شما حتی می توانید از چند قطره روغن زیتون به همراه سرکه نیز استفاده نمایید.

منبع : prevention

304
منتشر شده در337 روز پیش
تمرینات لیفتینگ

چرا مردان باید تمرینات لیفتینگ انجام دهند

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ ۴۲۸۰۰۰ انگلیسی مشکلات استرس دارند. استرس داشتن فقط شما را ناراحت نمی کند، استرس شما را می کشد! به باشگاه بروید و تمام استرس های خود را در آنجا از بین ببرید. با انجام تمرینات لیفتینگ شما می توانید احساس خوشحالی درخودتان را تقویت کنید.

می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد

اگر شما نیز مانند بسیاری دیگر از افراد نگران مشکلات قلبی هستید، بهتر است که با تمرینات وزنه برداری یک روز آرام را سپری کنید. به گفته ی مجله ی ورزشی بریتانیا انجام تمرینات وزنه برداری تا حد زیادی می تواند مانع از بروز بیماری های قلبی شود و حتی کسانی که از این بیماری های رنج می برند با انجام تمرینات لیفتینگ می توانند با این مشکل مبارزه کنند.

افزایش طول عمر

بیخیال کرم های ضد چین و چروک شوید، اینجا روشی برای فریب دادن واقعی پیری آورده ایم. مجله ی کاربری فیزیولوژیک درمورد این موضوع مطالبی آورده است و گفته که تمرینات وزنه برداری می تواند اثرات و نشانه های پیری را از بین برده و بالا رفتن سن شما را معکوس کند. در حقیقت پمپاژ آهن دربدن باعث کاهش ماده ی شیمیایی در بدن به نام میوستاتین می شود و طبق تحقیقات صورت گرفته در مورد سلول های پیری، به کمک این روش تا ۱۵٪ افزایش طول عمر به کمک ورزش به وجود می آید. پس هم باشگاهی های خود را نیز از این موضوع مطلع کنید.

تمرینات لیفتینگ

تمرینات لیفتینگ

این تمرینات برای هر ورزشکاری لازم است

اگر شما ورزش دیگری انجام می دهید و کمتر در باشگاه بدنسازی هستید و بیشتر در زمین تمرین می کنید و دوست دارید که عملکرد بهتری را از خود نشان دهید بهتر است بدانید که ورزشکار باهوش از تمام موقعیت ها برای پیشرفت استفاده می کند. طی تحقیقات مجله ای درمورد استقامت و فشار درورزش نتیجه آن شد که هر ورزشکاری باید تمرین با وزنه داشته باشد و این باعث بالا رفتن سرعت و قدرت آن می شود. البته ورزشکاران رشته ی شطرنج می توانند این تمرینات را انجام ندهند!

تمرین با وزنه به خواب بهتر شما کمک می کند

آیا از صدای زنگ کلافه می شوید و دوست دارید هرطور شده آن را خاموش کنید؟ عضلات شما آماده آماده ی تمرین است تا این فشار را از روی شما بردارد. تمرینات لیفیتنگ باعث می شود که شما خواب راحتی داشته باشید. درمانگاه ورزشی و پزشکی می گوید که اینگونه تمرینات واقعا یک روش خوب برای این است که کیفیت خواب شما بالا برود و حتی در زمان کوتاه نیز خواب عمیقی داشته باشید. دیگر به جای شمردن گوسفندها هنگام خواب ، تعداد ست هایی که وزنه زدید را بشمارید.

منبع : menshealth

234
منتشر شده در348 روز پیش