خستگی مداوم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 30
  • ورودی گوگل : 724
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 6583
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 18965
  • بازدید این ماه : 90469
  • بازدید کل : 6852385
khastegi & kabed_persianteb.com

ارتباط خستگی و سلامت کبد

هر یک از ما ممکن است در طول روز به سبب فعالیت های مختلفی که انجام می دهیم احساس خستگی را در خود حس کنیم . این خستگی قطعا با استراحت چند ساعته رفع خواهد شد . اما گاهی اوقات خستگی هایی وجود دارند که ناشی از بی انگیزگی و کاهش توانایی انجام کار می باشد که باید در اینگونه خستگی ها کمی تامل کنیم . عوامل های متعددی در ایجاد خستگی نقش دارند . یکی از این عوامل که بحث این پست ما در مورد آن است ناشی از ضغف کارایی کبد می باشد . اگر می خواهید در خصوص ضعف کبد بر خستگی بدن بدانید مطلب زیر را مطالعه کنید . . .

چند عامل در خستگی نقش دارند:

• کمبود خواب و استراحت

• مواد مخدر و الکل

• بیماری‌های مختلف

• دردهای مزمن

• کمبود تحرک و فعالیت بدنی

• کمبود مواد غذایی

• کمبود آب و مایعات در بدن

• ضعف سیستم ایمنی

• بعضی از داروها

به خاطر داشته باشید، چون خستگی ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، باید برای تشخیص دلیل آن با پزشک مشورت کنید. البته خستگی یک نشانه‌ی عمومی در افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی است.

ارتباط سلامت کبد و خستگی 

شناخت نقش کبد در تولید انرژی مشخص می‌کند که چگونه کبد ناسالم می‌تواند سبب احساس خستگی شود. کبد نقش عمده‌ای در تولید انرژی برای بدن دارد. همانطور که می‌دانید، کبد کلوگز را به کلیگوژن تبدیل می‌کند و برای استفاده‌ی بعدی بدن ذخیره می‌کند. هنگامی که بدن به انرژی نیاز دارد، کبد کلیگوژن را به گلوکز تبدیل می‌کند تا انرژی مورد نیاز بدن تأمین شود. علاوه بر این، اگر بدن کمبود کربوهیدرات داشته باشد، کبد از چربی یا پروتئین کلوگز تولید می‌کند.

در واقع، پاسخِ طولانی مدتِ سیستم ایمنیِ بدن به بیماری کبدی، همان احساس خستگی مفرط است. ترشح نوروترنسمیترها (مواد شیمیایی در مغز)، بخشی از پاسخ یک سیستم ایمنی سالم است. هنگامی که بدن تحت تاثیر استرس جسمی یا ذهنی است، سیستم ایمنی فعال می‌شود، و سبب می‌شود که مغز مواد مناسب برای حفاظت از خود ترشح کند. بیماری کبدی استرس مزمن و غیرقابل کنترلی را به بیمار وارد می‌کند که سیستم ایمنی را تعضیف می‌کند و نوروترنسمیترهای خاصی را کاهش می‌دهد.

کنترل و درمان خستگی

چون خستگی یک نشانه‌ و عارضه است و بیماری نیست، درمان آن بستگی به علت آن دارد. برای افراد مبتلا به بیماری کبدی، آگاه بودن از اثرات زیان‌آور الکل، مواد مخدر، کم‌خوابی، عادات غذایی ناسالم و زندگی پراسترس به آنها در تغییر سبک زندگی، کاهش خستگی، و حفظ سلامتی کبد و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

به این منظور به کاربستن توصیه‌های زیر مفید است:

– سعی کنید با اولویت بندی کارهای روزانه از پراسترش شدن برنامه کاری‌تان پیشگیری کنید.

– زمانی از روز کار کنید که کاملاً پرانرژی هستید و احساس خوبی دارید.

– هنگامی که احساس خستگی دارید، بجای اینکه بخوابید، سعی کنید استراحت کنید یا فعالیت‌های سبک‌تر و آسانتر انجام دهید تا دوباره انرژی‌تان بازگردد.

– تعداد وعده‌های غذایی بیشتر با حجم کمتر در طول روز بخورید.

– بجای دوش آب داغ، دوش آب گرم بگیرید.

– الگوی خواب‌تان را اصلاح کنید : مثلاً پس از ساعت ۴ بعدازظهر قهوه نخورید، هر روز در یک ساعت معین از خواب بیدار شوید، محیط خواب را آرام‌سازی کنید (سروصدا و نور را در آن کاهش دهید).

منبع : fa.parsiteb.com

701
منتشر شده در800 روز پیش