خانم های یائسه

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 29
  • ورودی گوگل : 921
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 19867
  • بازدید دیروز : 12070
  • بازدید این هفته : 44319
  • بازدید این ماه : 115823
  • بازدید کل : 6877739
خانم های یائسه

پوکی استخوان در کمین خانم های یائسه

زنان با توجه تفاوت بدنی و جسمی که با مردان دارند معمولا بیشتر در معرض بیماری ها قرار می گیرند. زنان با توجه به روند یائسگی در آنها ممکن است در آن دوران دچار بیماری های مختلف شوند. پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که در دوران یائسگی به سراغ خانم ها می رود. البته باید بگوییم در این زمان احتمال پوکی استخوان بیشتر است. می خواهیم در مورد بیماری پوکی استخوان و علائم آن در دوران یائسگی صحبت کنیم.

پوکی استخوان قبل از دوران یائسگی چیست ؟ 
پوکی استخوان به نازک شدن استخوان و کم شدن تراکم آن اتلاق می شود . هرچه استخوانها نازکتر شوند ، احتمال ترک خوردن و شکستن آنها بیشتر می شود . در میلیونها انسان مسن ، خصوصاً زنها ، فعالتیهای روزانه ساده مانند ایستادن ، راه رفتن و  خم شدن می توانند باعث شکستگی شوند . پوکی استخوان قبل ازدوران یائسگی خطر بسیار بزرگی در زنان است .یکی از مطالعات بر روی زنان یائسه  نشان می دهد که ٢٪ آنها دچار پوکی استخوان هستند و ١٥٪ با کمبود تراکم استخوان مواجه شدند . به این وضعیت استئوپنی و یا نازک شدن استخوان می گویند . اگر ترک خوردن فقط در قسمت انگشتان دست و پا اتفاق بیوفتد ، حرکات فرد را محدود نمی کند ، اما آزار دهنده خواهد بود . اما اگر استئوپنی در ستون فقرات ، مچ ، شانه ها ،لگن خاصره و رانها اتفاق بیوفتد ، حرکت کردن فرد را به شدت محدود می کند و باعث ناهنجاریهای مختلف می شود . که این امر در ستون فقرات شدت بیشتری دارد .

علائم پوکی استخوان قبل از دوران یائسگی چیست ؟ 
این بیماری ممکن است هیچ نشانه و علامتی نداشته باشد . سرعت از دست دادن تراکم استخوان در زنان به عوامل خطر مختص همان فرد مرتبط است . یه زن در سن چهل یا پنجاه سالگی خود ، ممکن است استخوانهای بسیار قوی داشته باشد و هیچ نشانه ای از پوکی استخوان در او دیده نشود . اما در زن دیگری که سی سالگی خود را سپری می کند ، ممکن از علائم پوکی استخوان قبل از یائسگی از جمله ترک خوردن ، در او پدیدار شود .

چرا استخوانهای نازکتر در معرض شکستگی قرار می گیرند ؟ 
پوکی استخوان ، باعث نازک شدن استخوانها می شود که بر اثر اتفاقات بسیار کوچک باعث شکسته شدن و یا ترک خوردگی می شود .برای مثال ممکن است ، مچ پای شما پیچ بخورد و دچار ترک خوردگی شود و یا با بلند کردن یک کیسه ,مچ دستتان ترک بخورد .  اگر کاهش در تراکم استخوان به مدت ده تا بیست سال ادامه پیدا کند ، استخوانها نازکتر ، ضعیفتر و شکننده تر می شوند . هنگامی که اولین ترک ، بهبود می یابد ، اگر نازک شدن استخوانها همچنان ادامه داشته باشد ، استخوانها به ترک خوردن حساستر می شوند . برای انجام کارهای روزمره به دلیل درد و خشکی در مفاصل ، دچار کندی و سختی در حرکت می شوید . همچنین ممکن است ستون فقرات شما از حالت عادی خارج شده و اصطلاحاً دچار قوز وارثه شوید و این ناهنجاریها در سایر نقاط بدن نیز نمایان می شوند . ترکهای بیشتر باعث ناتوانی شدید ، عدم تحرک و نهایتاً مرگ می شود .

کدام دسته از زنان در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قبل از دوران یائسگی قرار دارند ؟ 
عوامل خطر ابتلا به این بیماری شامل موارد زیر است :

١- وجود تاریخچه این بیماری در خانواده فروش اینترنتی گن باسن و کمر form easy

٢- وجود بیماری اختلال در خوردن ( انرکشیا ) و یا پرخوری

٣- وجود بیماریهای کلیوی ، سلیاک ( جذب بیش از حد آهن در بدن ) ، تیروئید و بیماریهای مرتبط با بافتهای سلولی

٤- عدم به وجود آمدن قاعدگی ماهانه بیش از دوازده ماه ، ( به جز دوران بارداری )

٥- عدم تحرک و داشتن حرکات جسمانی و یا انجام بیش ازحد حرکات جسمانی .

٦-سیگار کشیدن به مدت طولانی .

٧- نخوردن کلسیم کافی .

٨-استفاده طولانی مدت از برخی داروها مانند : استروییدها ، ضد تشنج ، شیمی درمانی و داروهایی که برای درمان غلظت خون تجویز می شوند .

٩-وزن کمتر از ٥٧ کیلوگرم

برخی از این عوامل خطر ،قابل پیشگیری هستند ، اما برخی مانند بیماریهای موروثی و یا سرطان اجنتاب ناپذیرند .

منبع : shafajoo

652
منتشر شده در605 روز پیش
آقایان 40 تا 60 ساله

خانم ها و آقایان ۴۰ تا ۶۰ ساله بخوانند!

به افرادی که در سنین ۴۰ تا ۵۹ سالگی قرار دارند ، افراد میانسال می گویند و این دوره به دوره میانسالی معروف می باشد. کسانی که در طول دوره ی زندگی خود تغذیه کامل و مناسبی نداشته اند ، در این دوران دچار مشکلات و بیماری های مختلف می شوند. میانسالی دوران مهمی برای اصلاح الگوی تغذیه ای می باشد. در صورتی که می خواهید در مورد این دوران بیشتر بدانید با دکتر احمدرضا درستی مطلق، متخصص تغذیه و مدیرگروه آموزشی تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تهران همراه شوید.

میانسالانی که به کلینیک های تغذیه مراجعه می کنند، معمولا از چه بیماری ها و مشکلاتی شکایت دارند؟

– متاسفانه در میان گروهی از میانسالان حتی در دهه ۴۰ هم شاهد بروز پوکی استخوان هستیم. هرچه سن این افراد به ۶۰ سالگی نزدیک تر می شود، مشکل پوکی استخوانشان هم شدت می گیرد. افراد زیادی هم به دلیل چاقی و برای گرفتن رژیم های لاغری مراجعه می کنند. برخی افراد هم از لاغری و ضعف مفرط شکایت دارند. علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت که مدت ها از بیماری خود در رنج بوده اند و رژیم غذایی مناسبی دریافت نکرده اند یا بیمارانی که در دوره میانسالی علائمی از بیماری قلبی- عروقی، افزایش چربی خون، تصلب شرایی، کبد چرب و… در آنها تظاهر پیدا کرده است، برای پیشگیری از شدت یافتن بیماری هایشان در دوره میانسالی و سالمندی به کلینیک های تغذیه مراجعه می کنند.

دوره میانسالی دوره ای است که تقریبا همه خانم ها یائسه می شوند. چه توصیه هایی در این باره دارید؟

– خانم هایی که تغذیه نامناسبی داشته اند، زودتر یائسه می شوند و یائسگی زودرس بسیار لطمه زننده است. همچنین کاهش ترشح هورمون های زنانه عامل تشدیدکننده پوکی استخوان و بیماری های زنان است. از سوی دیگر، پس از یائسگی، نیاز بدن به غذا کمتر می شود بنابراین خانمی که یائسه شده باید کمتر بخورد و کالری کمتری دریافت کند درغیر این صورت دچار چاقی و اضافه وزن خواهدشد. از این رو هرچقدر بتوان یائسگی را با بهبود تغذیه در جوانی به تاخیر انداخت و نگرانی در مورد تامین غذا را کم کرد، سن یائسگی و سلامت خانم ها در دوره میانسالی بیشتر خواهدشد. مطالعه ای که اخیرا در دانشکده تغذیه تهران در رابطه با سن یائسگی انجام شده، نشان داد خانم هایی که در جوانی دچار ناامنی غذایی یا نگرانی از اینکه غذای کافی ندارند، بوده اند و گاهی حتی گرسنگی کشیده اند، زودتر از افرادی که امنیت کامل غذایی داشته اند، یائسه شده اند. لازم به ذکر است حتی در شروع دوره یائسگی که خانم ها از علائمی مثل گرگرفتگی، بدخلقی و… رنج می برند، می توانند با تغذیه مناسب و مصرف به اندازه انواع میوه ها و سبزی های حاوی آنتی اکسیدان و ترکیب هایی که حاوی شبه استروژن های طبیعی هستند مثل سویا و سایر حبوبات تا حد زیادی از علائم و عوارض یائسگی خود بکاهند.

آقایان هم دچار چنین مشکلاتی می شوند؟

– مردان معمولا از ۶۰ سالگی به بعد در معرض خطر بزرگی یا سرطان پروستات قرار می گیرند و کمتر در دوره میانسالی با چنین مشکلاتی روبرو می شوند. البته همین مشکلات هم با تغذیه دوران جوانی در ارتباط است. ضمن اینکه در همان زمان هم بهبود روش های تغذیه ای از پیشرفت بیماری و عوارض آن پیشگیری خواهدکرد.

آیا افرادی که چاق هستند، می توانند به راحتی وزنشان را در این دوران کاهش دهند؟

– این مساله به نوع تغذیه آنها در دوران قبل از میانسالی بستگی دارد. افراد زیادی هستند که بارها و بارها تصیم به کاهش وزن گرفته اند و با رژیم های خطرناکی به خود سختی داده و بعد از مدتی آن را رها کرده اند. حالا که سنشان بالا رفته، این نوع رژیم گرفتن کارشان را سخت می کند اما در بیشتر موارد با تبعیت از رژیم هایی که با نظر متخصص تغذیه تجویز شده است، می توان هرچند با سرعت کمتر اما در نهایت جواب گرفت و به وزن دلخواه رسید. چه بسا افرادی که در کهنسالی هم توانسته اند، با همین شیوه وزن خود را کاهش دهند.

به افرادی که در حال وارد شدن به دوره میانسالی هستند، چه توصیه ای دارید؟

– با ورود به این دوره چکاپ های دوره ای را جدی بگیرید. کار عاقلانه این است که افراد هرچند وقت یک بار به پزشک و دندان پزشک مراجعه کنند و بررسی های لازم را متناسب با سن و جنسشان انجام بدهند. بهتر است چکاپ ها با نظر متخصص و با در نظر گرفتن شرایط سنی، جنسی و نیاز فرد انجام شود. اینگونه نیست که فردی به پزشک مراجعه کند و بگوید برایم چکاپ کامل بنویس زیرا انجام چکاپ کامل نه تنها برای همه افراد ضروری نیست بلکه گاهی حتی بی دلیل نگران کننده هم می شود. حتی میانسالان که به ظاهر مشکلی ندارند، بهتر است هرچند وقت یک بار به تخصص تغذیه مراجعه کنند و درباره نوع تغذیه شان، مشکلاتی که دارند و… مشاوره بگیرند و در جهت بهبود شرایطشان اقدام کنند. نباید اجازه داد بیماری بر انسان غلبه کند و بعد برای رهایی از عوارض ایجادشده به متخصص مراجعه کرد.

پوکی استخوان در میانسالی

معمولا بعد از ۴۰ سالگی استخوان ها دیگر شکل نهایی خود را پیدا کرده اند بنابراین اگر پوکی داشته باشند، دیگر نمی توان آنها را مثل قبل بازسازی کرد اما می توان با تغذیه مناسب جلوی پیشرفت آن را گرفت و به مقدار بسیار کمی به بهبود آن کمک کرد و عوارض آن را کاهش داد. افرادی زیادی هستند که به دلیل ابتلا به پوکی استخوان درد دارند اما وقتی تغذیه آنها بهبود می یابد، دردهایشان کاملا متوقف می شوند اما بهتر آن است که قبل از رسیدن به دوره میانسالی از پوکی استخوان پیشگیری کنید تا دچار عوارض متعدد آن نشوید.

لاغری مفرط در میانسالی

بسیاری از کسانی که بیش از اندازه لاغر هستند، فکر می کنند به بیماری قلبی- عروقی، دیابت، جربی خون و… مبتلا نمی شوند و هرچه دلشان بخواهد می توانند بخورند در حالی که این دیدگاه اشتباه است و بعد از مدتی به ناگهان با یک بیماری بدخیم و خطرناک روبروی می شوند. اگر فردی تغذیه مناسبی نداشته باشد، قطعا در معرض خطر است هرچند لاغر باشد. لاغری خیلی زیاد به توانمندی ذهنی، یادگیری، طول عمر و حسن خلق افراد لطمه می زند. حتی زودرنجی افراد می تواند با تغذیه آنها در ارتباط باشد. بنابراین با تغذیه مناسب باید لاغری مفرط را نیز برطرف کرد.

منبع : seemorgh.com

402
منتشر شده در648 روز پیش