حفظ انرژی بدن

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 18
  • ورودی گوگل : 411
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 2938
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 86211
  • بازدید این ماه : 157715
  • بازدید کل : 6919633
به دست آوردن انرژی از دست رفته

۵ راهکار ساده برای به دست آوردن انرژی از دست رفته

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ ممکن است شما هم در پایان روز احساس خستگی کنید، ممکن است که در حین کار دچار سردرد و ضربان قلب شوید . ما می خواهیم چند راه حل ساده را به شما بیاموزیم که می توانید در عین سادگی بسیار موثر باشد. استراحت ۵ دقیقه ای در هر ساعت نیاز است. شما می توانید هر ساعت یادآوری تنظیم کنید که به طور خودکار این موضوع را به شما یادآوری کند. حتی می توانید با خوردن مواد غذایی مقوی انرژی از دست رفته خود را بازگردانید.

این مواردی است که شما باید در حین استراحت انجام دهید:

rah raftan

راه رفتن

۱/ راه رفتن برای مدت کوتاهی

راه رفتن باعث گردش خون مناسب در بدن و باعث از بین رفتن فشار ناشی از نشستن زیاد بر روی یک مکان می شود.

bastane cheshm

انجام حرکات کششی

۲/ انجام حرکات کششی

پشت میز نشستن باعث ناراحتی قسمت های شانه و گردن و پشت می شود. انجام برخی حرکات کششی می تواند باعث شل شدن عضلات و راحتی آن ها شود. بهتر است که گردن و شانه های خود را برای مدت کوتاهی تکان دهید.

noshidane ab

نوشیدن آب

۳/ نوشیدن مقداری آب

آب باعث می شود تا قدرت مغز شما مجدد احیا و انرژی از دست رفته بازیابی شود. اگه به مقدار مناسب در طول روز آب مصرف کنید این موضوع باعث می شود تا انرژی شما حفظ شود.

bastane cheshm

بستن چشم ها

۴/ بستن چشم ها و تمرکز بر روی اشیای دور

عضلات چشم انسان بعد از مدتی خیره شدن به گوشی و کامپیوتر خسته می شوند و نیاز به استراحت دارند ، شما می توانید برای اینکار چشم های خود را بسته و به اشیای دور دست تمرکز کنید. این موضوع باعث می شود تا خستگی چشم شما مرتفع شود.

goftogo ba dostan

گفتگو با دوستان

۵/ گفتگو با دوستان

گذراندن با دوستان و خنده و چت می تواند باعث کنترل استرس های کاری شود و به شما احساس بهتری بدهد.

در پایان کار با انجام این ۵ عمل ساده شما می توانید با طراوت و جوانی به سراغ ادامه کار خود بروید.

منبع : indiatimes

318
منتشر شده در430 روز پیش