حفظ آمادگی در زمستان

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 26
  • ورودی گوگل : 822
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 8127
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 109362
  • بازدید این ماه : 67356
  • بازدید کل : 6829272
حفظ تناسب اندام

فصل زمستان و چگونگی ایجاد انگیزه برای حفظ تناسب اندام

آب و هوای سرد زمستان بهانه ی خوبی برای ورزش نکردن نیست. ممکن است هوای سرد زمستان شما را وسوسه به ماندن در خانه کند و شما هم مایل به استراحت در رختخواب و زیر پتوی خود باشید و حتی به صدای ساعت زنگدار خود هم بی اعتنا می شوید ؛ شما به انگیزه برای جست و خیز و تمرین کردن، نیاز دارید. در حالی که خوردن بیش از حد غذا و کم تحرکی برای زمستان است ، اما باید این طرز فکر خود را تغییر دهید. حال ما می خواهیم به گوشه ای از این تغییر تفکر بپردازیم:

تعین اهداف

حتی اگر شما بر یک ورزش و یا یک تمرین تسلط کافی ندارید، لازم نیست که بیکار بمانید. شما می توانید یک هدف و یا تمرین خاص را دنبال کنید. مانند از دست دادن فقط پنج کیلوگرم، و یا تقویت کردن پاهای خود. هدف خود را مشخص و برای رسیدن به آن به خود زمان بدهید.

تداعی تصاویر

تصاویر، راه بسیار خوبی برای با انگیزه ماندن است. چسباندن تصاویر قدیمی خود با لباس شنا به دیوار یا هر جایی که جلوی چشمان شماست و نگاه کردن به آن می تواند انگیزه کار و تمرین سخت را در شما ایجاد کند.

سادگی کار

وظایف شما برای حفظ سلامت خود و تناسب اندام‌تان بیشتر خواهد بود. به زمستان ساده بنگرید. انجام پیاده روی به مدت۲۰ دقیقه برایتان مفید است، و از انجام چیزی های که به شما لذت می دهد پرهیز نکنید.

لذت ببرید

همه مشکلات زمستان با ایده های خلاقانه برای حفظ تناسب اندام از بین خواهد رفت. اگر از کارهای که می کنید لذت میبرید پس به آن ادامه دهید. اما اگر تمرینات شما به اندازه کافی سرگرم کننده نیست و حتی دیگر از آن لذت نمی برید، پس وقت آن است که آنها را تغییر دهید.

خرید کفش جدید

پیاده روی کردن در زمستان راهی خوب برای گرم نگه داشتن خودتان است. اگر شما یک جفت کفش نو ندارید نمیتوانید صبر کنید پس خیلی سریع برای خرید یک جفت کفش ورزشی اقدام کنید! هیچ چیز نمیتواند سالم بودن شما را متوقف کند. پوشش جدید بویژه کفش، انگیزه شما را برای ورزش کردن بیشتر میکند.

به روز رسانی لیست پخش موزیک ورزش خود

شروع فصل زمستان شما را وسوسه میکند تا در خانه بمانید، اما شما باید به دور از این افکار کسل کننده و ترسناک راه جدیدی را در پیش گیرید . با دانلود کردن آهنگ های جدید برای تمرین های ورزشی خود و اضافه کردن آن به لیست موسیقی، خود را شاد و سرزنده کنید.

سعی کنید از دستور العمل های سالم

اگر رژیم غذایی شما چربی بالا و کالری زیاد دارد، برای دریافت دستورالعمل های جدید و سالم آشپزی، به مجلات نگاه کنید. در طول زمستان هوس خوردن هر طیف مواد غذایی را از خود دور کنید و با اضافه وزن خداحافظی کنید. یک برنامه غذایی سالم این است که می بایست طرز فکر خود را تغییر دهید و با انگیزه باشید.

منبع : healthmeup

418
منتشر شده در709 روز پیش