حرکت های ضد انقباض

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 27
  • ورودی گوگل : 704
  • تعداد کل مطالب : 3540
  • بازدید امروز : 7045
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 90318
  • بازدید این ماه : 161822
  • بازدید کل : 6923740

۲ حرکت ضد انقباض برای کاهش مشکلات گردن و شانه ها!

اگر رابطه شما هم با صندلی تان رابطه « من نمی توانم از تو دور بمانم » است احتمالا با گرفتگی عضلات گردن و سرشانه ها آشنا هستید! مشکلی که اغلب گریبان کارمندان اداره ها و کسانی را که به خصوص با کامپیوتر کار می کنند می گیرد. یکجا نشستن در این شرایط منجر به عدم تحرک گردن و شانه و در نتیجه دردهای آزار دهنده گاه و بی گاه خواهد شد. حرکاتی را که در زیر خواهیم گفت را سه بار در هفته انجام دهید تا درد ها کاهش پیدا کند.

انجام این حرکات بعد از ۱۰ هفته منجر به کاهش مشکل انقباض عضلات گردن و شانه ها خواهد شد.

۱/ شنا برای سرشانه

بدن را در وضعیت حرکت شنا قرار دهید و سرشانه های تان را بالا و پایین ببرید. این کار را در ۵ نوبت ۱۰تایی تکرار کنید.

۲/ شانه ها را بالا بیندازید

صاف روی صندلی تان بنشینید ، دست ها و آرنج ها را صاف و راحت بگذارید و سعی کنید سرشانه ها را آرام بالا و پایین ببرید. این حرکت را هم در ۵ نوبت ۱۰ تایی تکرار کنید.

توجه : این حرکات برای افرادی که مشکل عضلانی خاصی ندارند و در عین حال کمی بدن شان را گرم کرده اند، مناسب است. چنانچه احساس کردید این حرکات برای شما مناسب نیستند، از انجام آنها دست بردارید.

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

461
منتشر شده در683 روز پیش