جلوگیری از زانو درد زمستانه

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 36
  • ورودی گوگل : 897
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 9201
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 21583
  • بازدید این ماه : 93087
  • بازدید کل : 6855003
جلوگیری از زانو درد زمستانه

۴ راه برای جلوگیری از زانو درد زمستانه

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ از زانو درد رنج میبرید ! و دوست دارید که کاش میشد هوای بیرون را گرم تر کنید؟ متاسفانه، برای بسیاری که از آرتریت یا دیگر شرایط التهابی رنج می برند، آب و هوای سرد می تواند نابود کننده باشد.

چه چیزی باعث درد میشود ؟

فشار بارومتری قطره در فصل زمستان. محققان بر این باورند که زمانی که این اتفاق می افتد، نواحی ملتهب از بدن ما (زانو، باسن، دست، آرنج، و شانه ها) متورم می شود. تورم می تواند اعصاب، که در نتیجه افزایش درد را تحریک کند.

چگونه می تواند درد شما را کاهش داد ؟

زمستان باید لذت بخش باشد برای همه. راهنمایی های زیر کمک خواهد کرد زمستانی بدون درد داشته باشید.

۱٫ یک رژیم غذایی متعادل.

دنبال یک رژیم غذایی سالم از جمله میوه های فصلی، سبزیجات، حبوبات، غلات و حبوبات و محصولات لبنی در وعده های غذایی روزانه خود باشید. برای کسانی که در حال حاضر از درد مفاصل و زانو درد و رنج میبرند استفاده از موادغذایی سرشار از ویتامین K، D و C ضروری است (مثل پرتقال، اسفناج، کلم و گوجه فرنگی). آنها نقش مهمی در تولید غضروف دارند و کمک می کنند به جذب کلسیم در نتیجه تقویت استخوان ها.

جلوگیری از زانو درد زمستانه

جلوگیری از زانو درد زمستانه

نوشیدن مقدار زیادی آب، برای آب از دست داده ی بدن، انعطاف پذیری، که می تواند احتمال آسیب را افزایش دهد کاهش می دهد. مکمل با ویتامین D یا روغن ماهی توصیه می شود که مواد غنی از امگا ۳ به کاهش التهاب کمک میکند.  نوشیدنی های ناسالم مثل الکل، چای، قهوه، و نوشیدنی ها دیگر که باعث کاهش جذب کلسیم میشوند و ضعیف شدن استخوان ها را در پی دارند. به جای نوشیدنی های کافئین دار از آب یا آب میوه استفاده کنید.

۲٫ فعال باشید

به طور منظم تمرین کنید. این نه تنها کمک می کند تا شماوزن خود را کاهش دهید بلکه فزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات را هم در پی دارد (به عنوان مثال ایروبیک، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری) برای زانوخوبند. درد زانو به وزن زیاد مرتبط است !! وزن خود را کم کنید تا از درد زانو در امان باشید.

مطلب مرتبط: زانو درد خود را به دست سیر و زردچوبه بسپارید!

۳٫ استفاده از خورشید

ویتامین D خورشید برای شما ضروری است. این برای تقویت استخوان ها و سایر عملکردهای بدن مهم است.

۴٫ وان آب گرم یا استخر آب گرم

آب گرم می تواندبه تسکین مفاصل کمک کند. زمان طولانی در استخر آب گرم یا یک حمام آب داغ بمانید.اما بیش از ۲۰ دقیقه درهر بار استخر رفتن در آب بنمانید. اگر زانو درد دارید، سعی کنید آنها را گرم دارید.با دستکش،جوراب،ژاکت گرم بدن خود رابپوشانید.

التهاب و سفتی مفصل جنبش را محدود می کند و باعث درد مزمن میشود. در این وضعیت، بیمار قادر به انجام فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، نشستن برای مدت زمان طولانی و غیره نیست و منجر به کاهش کیفیت زندگی میشود. به خصوص در زمستان، درد اغلب در شب تشدید میشود و باعث بی قراری شدید و خستگی است. بسیاری از درد به مسکن ها روی میآوردند.

در سالهای گذشته دیده شده بیماران برای عمل جراحی جایگزین کل زانو هم مراجعه کرده اند.

فن آوری های پیشرفته، اکسید زیرکونیوم به تازگی موفق در ارائه زانو طولانی مدت بوده است. فن آوری های پیشرفته مانند این می تواند کمک به ایجاد اجرای بهتر و ایمپلنت طولانی مدت شود. این تست به مدت ۳۰ سال (در شرایط آزمایشگاه) انجام شده است. از این رو بسیاری برای کسانی که به سیم آخر زده اند توصیه میشود .

منبع : indiatimes

430
منتشر شده در371 روز پیش