جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 40
  • ورودی گوگل : 596
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 12652
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 60862
  • بازدید این ماه : 132366
  • بازدید کل : 6894283
مسافرت و تعطیلات

چگونه در طول مسافرت و تعطیلات چاق نشویم

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ تعطیلات کریسمس نزدیک است. این زمان از سال در بسیاری از کشور ها پر رفت و آمد ترین فصل سال است. بسیاری از ما تعطیلات خود را با خانواده و دوستان می گذرانیم. این موضوع می تواند برای خیلی از افراد نگران کننده باشد. نیازی به اشاره نیست که در طول این تعطیلات ما افراط زیادی در فعالیت های خود داریم به خصوص غذا خوردن و استراحت بیش از حد و این مسئله می تواند باعث شود که به مرور اضافه وزن پیدا کنیم. حال قصد داریم در مورد روش های مقابله با اضافه وزن در طول تعطیلات با شما صحبت کنیم.

هرکجا هستید پیاده روی کنید

بجای اینکه در طول مسافرت خود از کابین های اتوبوس استفاده کنید، بهتر است که پیاده روی را امتحان کنید. این یکی از کارهای مورد علاقه ی من هنگام مسافرت است. حتی پیاده روی در جاهای آشنا مانند شهر خودتان باعث می شود که مکان های جدید را کشف کنید. این کار می تواند حتی یک تمرین مازاد بر تمرینات باشکاه شما نیز باشد و می توانید پس از انجام این کار اثرات فوق العاده ی آن را ببینید. بهتر است برخی اوقات به جای استفاده از پله برقی و آسانسور از پله ها استفاده کنید و یا در فرودگاه نیز از بخش سایدوالک (پله برقی) استفاده نکنید.

یک پیاده رو محلی پیاده کنید و به پیاده روی به چشم گردش نگاه کنید

فقط راه نروید بلکه از مناظر لذت ببرید و گردش کنید. یک چشم انداز زیبا پیدا کنید تا با خانواده ی خود از آن لذت ببرید. اینگونه نه تنها سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهید بلکه دیدگاه شما نسبت به کاری که می کنید نیز تغییر می کند. حتی این کار راهی است برای پیوند دادن دوباره روابطتان و تجربه ی حس های جدید.

مسافرت و تعطیلات

مسافرت و تعطیلات

هنگام دویدن از مناظر لذت ببرید

بسیاری از مردم در طول تعطیلات خود در خانه می مانند، اما اگر شما قصد دارید حس جدیدی را در سال جدید تجربه کنید بهتر است که منتظر نمانید و دویدن را شروع کنید، آن هم به چشم یک تفریح. برای اینکار بهتر است مسیرهای زیبا را برای دویدن انتخاب کنید. دویدن در مسیرهای خوش منظره می تواند احساس خوبی را در شما ایجاد کند. اگر دریاچه، اقیانوس و یا حتی پارک در نزدیکی شما است پیشنهاد می کنم که از همین حالا تمرینات خود را آغاز کنید. این یک راه خوب برای بالا بردن سوخت و ساز و عرق ریختن و در عین حال لذت بردن است.

ریخت و پاش کنید، اما در زمانی که ارزشش را دارد

این نکته ی مهمی است و فرقی نمی کند که شما چه کسی و یا کجا هستید. من همیشه دوست دارم که از خوردن غذاهای فوق العاده لذت ببرم بخصوص در طول تعطیلات. اما با این حال من دوست ندارم که وزنم بخاطر اینکار افزایش پیدا کند. پس بهترین کار این است که عاقلانه تفریح کنم و ریخت و پاش ها را کنترل شده تر انجام دهم.

منبع : time

181
منتشر شده در350 روز پیش