جدایی عاطفی و افسرده نشدن

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 22
  • ورودی گوگل : 615
  • تعداد کل مطالب : 3540
  • بازدید امروز : 5936
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 89209
  • بازدید این ماه : 160713
  • بازدید کل : 6922631
جدایی عاطفی

لیست مهم ترین کارهای پس از جدایی عاطفی را بدانید!

اگر به تازگی از یک رابطه عاطفی خارج شده اید، حال می خواهد دلیل این جدایی هر چه باشد، در هر صورت شما ضربه روحی خواهید خورد. این ضربه روحی ممکن است در دختران شدید تر باشد لذا کنترل احساسات خود را از دست می دهند و دیگر میلی به انجام کارهای روزانه ندارند، حتی گاهی اوضات این ضربه روحی آنقدر شدید استکه به افسردگی می انجامد. حال ما می خواهیم به کسانی که به تازگی از رابطه عاطفی جدا شده اند توصیه هایی برای جمع و جور کردن خود کنیم:

۱- از او دور باشید: احمق نشوید. تماس‌تان را با او قطع کنید. سعی نکنید او را برگردانید. چرا؟ چون نمی‌توانید به زور از کسی بخواهید که دوست‌تان داشته باشد.

۲- لیستی از کارهایی که با آن شما را آزار می‌داد بنویسید: هرچیزی که فکر می‌کنید به خاطر آن شما را آزار می‌داد بنویسید. حتی کوچک‌ترین چیزها. جلوی خود را نگیرید.

۳- غذاهایی حاوی سروتونین بخورید: فرآیند پشت سر گذاشتن جدایی را می‌توانید با خوردن غذاهای مغذی جبران کنید. خوردن بوقلمون، موز، شیر، ماست، پنیر، تخم‌مرغ و آجیل را فراموش نکنید. سروتونین هورمون شادی‌بخش است که در مغز ترشح می‌شود.

۴- همه چیز را به هم بریزید: می‌توانید با تغییر شرایط پیرامون‌تان کمی از بار درد عاطفی‌تان بکاهید. مثلاً دکوراسیون آشپزخانه یا حمام را تغییر دهید.

۵- ۱۵دقیقه مراقبه کنید: برای رها شدن از شر افکار بی‌خود و کاذب، ۱۵ دقیقه مراقبه می‌تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را تسکین دهد.

۶- سعی کنید این جدایی را چیز مسخره و خنده‌داری تلقی کنید.

برای مثال به خودتان بگویید:

من آدم کوته‌فکری نیستم، اتفاقاً تو خیلی آدم تنفرانگیزی بودی.

من عاشقتم اما نمی‌خواهم فقط یک شریک جنسی داشته باشم.

۷- سعی کنید با دهنیت منفی به او فکر کنید: به این فکر کنید که سایر زن‌ها چگونه و سرچه چیزی از او بیزار خواهند شد.

۸- از شر لباس‌ها و سایر چیزهایی که او را به یادتان می‌آورد خلاص شوید: همه‌ی لباس‌ها و اشیاء مربوط به او را بسته‌بندی کرده و دور بریزید.

۹- (در افکارتان) تنبیه‌اش کنید: او را پشت میله‌های زندان تصور کنید که برای آزادی له‌له می‌زند.

۱۰- از مکمل استفاده کنید: اگر در این دوره زمانی مشکل خوابیدن دارید، باید از داروی بنادریل استفاده کنید. اگرچه برای درمان آلرژی استفاده می‌شود، اما به خوابیدن هم کمک می‌کند.

منبع : alodoctor.ir

332
منتشر شده در621 روز پیش