تناسب اندام

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 23
  • ورودی گوگل : 862
  • تعداد کل مطالب : 3520
  • بازدید امروز : 12751
  • بازدید دیروز : 21673
  • بازدید این هفته : 97048
  • بازدید این ماه : 55042
  • بازدید کل : 6816958
با این نوشیدنی به تناسب اندام خود

با این نوشیدنی به تناسب اندام خود کمک کنید!

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ همه ما می دانیم که خوردن آب در طول روز از اهمیت بسیاری برخوردار است. به جز آب می توان از نوشیدنی های دیگری برای تامین آب بدن استفاده کرد. حتما می دانید یکی از عوامل مهم برای حفظ تناسب اندام، آبرسانی مفید به بدن است. ما در این نوشته تصمیم گرفته ایم که طرز تهیه نوشیدنی ای به نام “ساسی” را به شما آموزش دهیم تا بتوانید با میل کردن آن به حفظ سلامت بدن، خصوصا تناسب اندام خود کمک کنید.

نوشیدنی “ساسی” نسبت به آب طعم مطلوب تری دارد و به تناسب اندام و رژیم غذایی شما کمک زیادی می کند. اما مواد تشکیل دهنده آن فقط برای تغییر طعم و دلپذیر کردن آن به نوشیدنی اضافه نمی شوند: برای مثال، زنجبیل دستگاه گوارش را تسکین می دهد.

طرز تهیه نوشیدنی ساسی

مواد لازم

•    ۲ لیتر آب
•    ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه، رنده شده
•    ۱ عدد خیار متوسط، نازک حلقه شده
•    ۱ عدد لیمو ترش متوسط، نازک حلقه شده
•    ۱۲ برگ نعنا

طرز تهیه

همه ی مواد را در یک پارچ بزرگ بریزید و بگذارید یک شب بماند تا طعم و عطر مواد با هم ترکیب شود. هر روز یک پارچ از این نوشیدنی را بنوشید تا چربی های شکم شما به سرعت آب شوند.

عصر بهترین زمان آماده کردن این نوشیدنی است، زیرا می توانید آن را در یخچال بگذارید و صبح روز بعد آن را مصرف کنید. حتی می توانید روز خود را با این نوشیدنی شروع کنید و در طول روز نیز آن را بنوشید تا تمام شود. با این نوشیدنی نیازی نیست که از مقدار غذای خود کم کنید.

منبع : baghdaroo

594
منتشر شده در453 روز پیش
در مورد تناسب اندام

این سه دروغ را در مورد تناسب اندام باور نکنید!

اگر هن هن کنان توی باشگاه عرق می ریزید ولی آب هم از آب تکان نمی خورد و عقربه های ترازو حتی یک گرم هم جا به جا نمی شوند، شاید معنی اش این است که ورزش مورد نظرتان هیچ جور به شخصیت تان نمی آید! در این نوشته می خواهیم در مورد سه دروغ تناسب اندام با شما صحبت کنیم.

دروغ شماره یک: دویدن روی تردمیل فشار کمتری به زانو وارد می کند

با اینکه دویدن ورزشی فوق العاده است ، اما با توجه به فشار وزن بدن که موقع دویدن روی مفصل زانو می افتد ، ممکن است به این مفصل مهم آسیب رسیده و واقعا فرقی نمی کند که روی تردمیل در حال دویدن باشید یا روی آسفالت، بنابراین بهترین کار این است که دویدن را تبدیل به بخشی از برنامه ورزشی خود کنید ، نه همه آن.

دروغ شماره دو: تمرینات هوازی باعث می شود که متابولیسم شما تا ساعت ها بعد از ورزش بالا باشد

کل این فرضیه درست است ، اما مقدار کالری که در ساعت های بعد از انجام ورزش هوازی می سوزانید آن قدر زیاد نیست که بتوانید برای کاهش وزن روی آن حساب کنید. در واقع در ساعات بعد از ورزش هوازی ، میزان انرژی که می سوزانید فقط ۲۰ کالری بیشتر از باقی اوقات روز است که در حال استراحت هستید.

دروغ شماره سه: شنا ، بهترین ورزش برای کاهش وزن است

شنا ظرفیت ریوی شما را بالا می برد، عضلات تان را حجیم تر می کند و حتی باعث می شود که تنش های بیش از حد بدنی تان را کاهش دهید. اما متاسفانه تاثیر چندانی بر روند کاهش وزن ندارد چون غوطه ور شدن در آب در مقایسه با دویدن و … باعث می شود فشار کمتری به بدن تان وارد شود.

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

364
منتشر شده در641 روز پیش
تناسب اندام

روش هایی که شما را به تناسب اندام نزدیک می کند

روش های مختلف و راه های متعدد و زیادی برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل وجود دارد ، ما در سایت تخصصی پرشین طب تا به امروز روش های متعدد و گوناگونی را برای شما بازدیدکنندگان محترم گفته ایم. می خواهیم در این نوشته روش هایی را به شما آموزش دهیم که با انجام آنها می توانید به تناسب اندام دلخواه خود برسید. روش هایی که در این مبحث گفته شده همگی روش های آسانی می باشند که برای انجام آنها دچار سختی و مشکلات زیادی نمی شوید.

شاید خیلی از افراد برای رسیدن به تناسب اندام روش های مختلفی را امتحان کرده باشند اما به نتیجه دلخواه خود نرسیده باشند ، اما می توان به جرات گفت که این روش ها در صورتی که تدام زیادی در انجام آنها داشته باشید می تواند نتیجه بخش و راضی کننده باشد. راهکارها و روش هایی که در این بخش برای شما بیان می شود توسط جامعه آمریکایی قلب به ثبت رسیده است و از درجه اعتبار بالایی برخوردار می باشد.

جامعه آمریکایی قلب راه‌هایی ساده پیشنهاد کرده که با با به کار بستن آن‌ها در حد روزانه ۳۰ دقیقه می‌توانید به اندام متناسب برسید:

۱ – پیاده‌روی کنید. کودکی را هنگام پیاده‌روی با خود همراه کنید یا هنگام راه رفتن در مراکز خرید زمان تماشای ویترین مغازه‌ها را کم کنید و بیشتر دور بزنید.

۲ – با دوستان خود یک تیم ورزشی تشکیل دهید و با هم ورزش کنید.

۳ – هنگام صحبت کردن با تلفن راه بروید.

۴ – اتومبیل خود را در فاصله دورتری از محل کار خود یا مکانی که می‌خواهید بروید، پارک کنید.

۵ – به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

۶ – ناگهانی شروع به حرکات موزون کنید.

۷ – به جای خوردن دسر، شام سالم و یک پیاده‌روی کوتاه بعد از آن داشته باشید.

منبع : salamaneh.com

425
منتشر شده در644 روز پیش
ghaza_persianteb.com

کارهایی که نباید پس خوردن غذا انجام داد !

قطعا همه ما به خورد و خوراک خود اهمیت می دهیم و تقریبا سه وعده در روز غذاهایی که باب میلمان می باشد را مصرف می کنیم . حال بسته به اشتهای خود غذا های متفاوت را انتخاب و حجم انتخابی غذا هم بر اساس میلمان به آن غذا می باشد . اما افرادی هستند که فقط و فقط به خوردن اهمیت می دهند و نمی دانند که قبل و یا بعد از غذا خوردن باید به چه نکاتی توجه کنند . دانستن نکاتی آسان می تواند بدن را در سلامتی کامل قرار دهد . ما در این مبحث می خواهیم در این خصوص بحث کنیم که بعد از خوردن غذا چه نکاتی را باید رعایت کرد . . .

بلافاصله نخوابيد : خوابيدن بلافاصله بعد از صرف غذا، باعث ايجاد اختلال در هضم غذا مي شود و اين امر مي تواند به عفونت و گاستريک منجر شود.

سيگار نکشيد : سيگار کشيدن پس از مصرف غذا مانند کشيدن ۱۰ نخ سيگار تاثير منفي دارد و احتمال سرطان را افزايش مي دهد.

ميوه مصرف نکنيد: هنگامي که ميوه را همراه غذا مصرف مي کنيد، ميوه و محتويات غذا به معده مي چسبد و به موقع به روده نمي رسد. اين روند طولاني باعث فاسد شدن غذا در معده مي شود. بنابراين توصيه مي شود يک عدد ميوه را يا يک ساعت بعد يا قبل از صرف غذا ميل کنيد.

کمربند را شل نکنيد : شل کردن کمربند نه تنها باعث پيچ خوردن روده ها مي شود بلکه باعث مي شود شما پرخوري کنيد. با شل کردن کمربند، دوباره احساس راحتي مي‌کنيد و به خوردن ادامه مي دهيد.

راه نرويد : راه رفتن بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به رفلاکس و سوءهاضمه مي شود. اما پياده روي نيم ساعت بعد از غذا خوردن به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه مفيد است.

حمام نکنيد : حمام کردن بعد از غذا خوردن باعث افزايش جريان خون به دست، پا و بدن مي شود در نتيجه ميزان خون در اطراف معده کاهش پيدا مي کند. اين امر باعث تضعيف گوارش در معده مي شود.

چاي نخوريد : برگ هاي چاي حاوي اسيد است. اين ماده باعث مي شود ترکيبات پروتئين ماده غذايي که مصرف مي کنيم سفت شود در نتيجه هضم آن سخت مي شود. چاي را حداقل يک ساعت پس از غذا ميل کنيد.

منبع : hidoctor.ir

560
منتشر شده در800 روز پیش