تمرینات خانگی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 42
  • ورودی گوگل : 536
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 10548
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 58758
  • بازدید این ماه : 130262
  • بازدید کل : 6892179
ترک منزل

۹ تمرینی که بدون ترک منزل می توان انجام داد

پرشین طب – سلامت | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes آیا شما هم از جمله کسانی هستید گه فرصت رفتن به باشگاه را ندارید؟ آیا از جمله افرادی هستید که به بهانه نداشتن فرصت کافی و مشغله کاری از ورزش کردن اجتناب می کنید ، خب نگران نباشید ، ما در این نوشته می خواهیم ۹ حرکت ساده و در عین حال موثر برای حفظ سلامتی و وزن مناسب که می توان در منزل انجام داد را به شما آموزش بدهیم. شما می توانید این ۱۰ تمرین را به راحتی در منزل انجام دهید.

۱/ شنا

شنا یک ورزش مناسب و مفید می باشد که قسمت های مختلف بدن مانند قفسه سینه ، معده ، بازوها و ران ها را درگیر می کند. برای ورزش شنا بهتر است از لباس راحت استفاده کنید. در این حرکت شما باید کف دست خود را بر روی زمین گذاشته و به آرامی دست های خود را بشکنید تا زمانی که معده شما به زمین برخورد کند. در این هنگام قسمت های بالای تنه شما به زمین نزدیک شده و به روی دستان شما فشار می آورد.

۲/ پرش

این حرکت می تواند به کمک طناب زدن انجام شود ، پرش و طناب زدن باعث ایجاد جنب و جوش و ایجاد تعرق در بدن شما می شود. در این حرکت بیش از آنچه تصور کنید کالری می سوزانید. شما می توانید به بهانه ی این ورزش دوستان خود را در کنار خود جمع کرده و یک ورزش سرگرم کننده انجام دهید.

۳/ کشش

شما می توانید به کمک حرکت کشش ماهیچه های خود را شل کنید. بعد از شل کردن ماهیچه ها سعی کنید به آرامی حرکت کشش را انجام دهید ، این حرکت یکی از حرکاتی می باشد که شما می توانید ماهیچه ها و بدن خود را منعصف کنید.

۴/ یوگا

یوگا یک ورزش سالم و بدون دردسر می باشد که بدون تجهیزات خاصی می تواند این ورزش را در منزل انجام دهید. شما می توانید به کمک ورزش یوگا به راحتی در منزل بدن خود را انعطاف پذیر کنید و از داشتن ماهیچه های منعطف لذت ببرید.

۵/ رقص

رقص می تواند یک تحرک عالی برای بدن شما باشد. این حرکت می تواند به سوزاندن کالری زیاد کمک کند و باعث انعطاف پذیری اعضای بدن شما می شود. در صورتی که تمرین های دیگر برای ساخت دشوار است ، چرا رقص را امتحان نکنید ، شما می توانید تلویزیون خود را روشن کنید و موزیک پخش کنید و از سوزاندن کالری لذت ببرید.

۶/ تمرینات با توپ ورزشی

تمرینات با توپ ورزشی یکی از روش های تمرین در منزل می باشد ، شما می توانید با داشتن یک توپ پزشکی و ورزشی به راحتی به انجام حرکات ورزشی در منزل بپردازید.

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

383
منتشر شده در501 روز پیش