ترک سیگار

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 24
  • ورودی گوگل : 552
  • تعداد کل مطالب : 3520
  • بازدید امروز : 4427
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 105662
  • بازدید این ماه : 63656
  • بازدید کل : 6825572
برای ترک سیگار

۸ دلیل متقاعد کننده برای ترک سیگار

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes می دانیم که سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است. باید بدانید که احتمال خطر سرطان ریه در افراد سیگاری بسیار بالا می باشد. سیگار می تواند در دراز مدت اثرات بد خود را بر سلامتی بدن داشته باشد ، بهتر است با دلایلی که در زیر ارائه خواهیم داد پیش به سوی ترک سیگار بروید. این نوشته را تا انتها با ما همراه باشید.

۸ دلیل متقاعد کننده برای ترک سیگار

بوی بد دهان

بوی بد دهان

۱/ بوی بد دهان

سیگار کشیدن باعث ایجاد بوی بد دهان می شود. استفاده از آدامس و نعناع بعد از سیگار کشیدن برای رفع بوی بد دهان کمکی نمی کند. از این رو باعث می شود همیشه دهان شما در دراز مدت بوی بد بدهد و شریک زندگی شما به مرور از شما متنفر شود.

بی پولی

بی پولی

۲/ هدر رفتن پول 

افراد سیگاری متوجه این موضوع نمی شوند که روزانه چقدر برای سیگار هزینه می کنند. شما در صورتی که بطور میانگین در روز ۱۰ نخ سیگار بکشید حساب کنید که چقدر از درآمد خود را صرف این کار در ماه می کنید.

پیری زودرس

پیری زودرس

۳/ پیری زودرس

مطالعات نشان می دهد که افراد غیر سیگاری نسبت به هم سن و سال های خود پیرتر به نظر می رسند و پوست آن ها خیلی زود دچار شکستگی و پیری می شود. اگر دوست ندارید ، وقتی به شما نگاه می کنند بگویند ۴۰ ساله هستید در صورتی که ۲۵ سال دارید بهتر است تصمیم بهتری بگیرید.

ناباروری

ناباروری

۴/ ناباروری

سیگار کشیدن باعث ناباروری می شود. سیگار کشیدن باعث اختلال در نعوظ، تعداد کم اسپرم، تحرک اسپرم و مسائل هورمونی می شود. شما می دانید که ناباروری مشکل بزرگی در زندگی زناشویی محسوب می شود. پس سعی کنید در استعمال سیگار کمی فکر کنید.

زشت شدن دندان ها

زشت شدن دندان ها

۵/ دندان زشت

شاید شما به طور منظم سیگار می کشید  ، باید توجه داشته باشید که دندان ها رو به زردی می رود. و خیلی زودتر از موعد دچار پوسیدگی می شود. شما بهتر است همین امروز سیگار را داخل سطل زباله بیندازید.

آسیب به دیگران

آسیب به دیگران

۶/ آسیب به سلامت دیگران

سیگار کشیدن یک انتخاب شخصی می باشد اما علاوه بر انتخاب شخصی بودن دیگران را هم تحت تاثیر قرار می دهد. دود سیگار برای اطرافیان هم مضر می باشد. شما با هر سیگار کشیدن طول عمر خود را کاهش می دهید.

استقامت ضعیف

استقامت ضعیف

۷/ استقامت ضعیف

سیگار کشیدن باعث تضعیف استقامت شما می شود. اگر زندگی شما در حالت کلی سخت و دشوار باشد با وجود سیگار تحمل این فشارها سخت تر می شود. ایمنی بدن شما با کشیدن سیگار از بین می رود.

وابستگی

وابستگی

۸/ وابستگی

توجه داشته باشید که اعتیاد به هر چیزی بد است. اجازه ندهید که سیگار کنترل زندگی شما را بر عهده بگیرد و شما را کنترل کند. وابستگی به سیگار باعث می شود تا سخت بتوانید این مشکل را برطرف کنید.

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

359
منتشر شده در486 روز پیش
در مورد سرطان ریه

۷ آماری که باید در مورد سرطان ریه بدانید

پرشین طب – سرطان | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes سرطان ریه دومین سرطان شایع در زنان و مردان محسوب می شود. سرطان ریه با سیگار کشیدن تشدید می یابد. علاوه بر سیگار کشیدن قرار گرفتن در معرض مواد سرطان زا مانند آلودگی هوا در محیط های داخلی و مصرف برخی مواد غذایی می تواند علت سرطان ریه باشد. بیایید نگاهی بیندازیم به حقایقی در مورد بیماری سرطان ریه.

سیگار و سرطان ریه

سیگار و سرطان ریه

۱/ سیگار کشیدن عامل پیشرو برای سرطان ریه

طبق آمارها ۸۷ درصد سرطان ریه مربوط به سیگار کشیدن می باشد. سیگار کشیدن در بلند مدت باعث ایجاد سرطان ریه می شود. توتون و تنباکو موجود در مواد مخدر باعث بروز این مشکل می شود.

۲/ سرطان ریه افراد سیگاری را مورد هدف قرار می گیرد

سرطان ریه به سراغ افراد سیگاری می رود ، افراد سیگاری باعث توسعه سرطان ریه در بدن خود می شوند. ۱۰ الی ۱۵ درصد سرطان ریه در افراد غیر سیگاری رخ می دهد و مابقی در افراد سیگاری می باشد که اکثرا زنان هستند.

۳/ دو نوع سرطان ریه وجود دارد

تقریبا ۸۵ الی ۹۰ درصد از سرطان ریه از نوع سلول های غیر کوچک می باشد. این سرطان به آرامی رشد می کند و به قسمت های مختلف بدن منتشر نمی شود. نوع دیگر سرطان کوچک منجر به رشد سریع تر می شود و به بخش های مختلف بدن منتشر می شود.

علائم سرطان ریه

علائم سرطان ریه

۴/ علائم هشدار دهنده سرطان ریه را جدی بگیرید

هم مردان و هم زنان باید علائم هشدار دهنده سرطان ریه را بدانند. این علائم شامل سرفه به طور منظم، تنگی نفس، افزایش اشتها یا کاهش وزن، خس خس و سرفه خون می باشد. اگر این علائم را در خود می بینید به دکتر مراجعه کنید.

۵/ سی تی اسکن نجات دهنده بیماران سرطان ریه

تشخیص سرطان ریه دشوار می باشد اما در حال حاضر آزمایش های غربالگری وجود دارد. غربالگری ریه نشان می دهد که افراد در معرض خطر بالا با سی تی اسکن با دوز پایین می تواند تومورهای مراحل اولیه را تشخیص دهد و در نتیجه بقایای سرطان ریه بهبود یابد. غربالگری در حال حاضر برای افرادی که در سنین ۵۵ تا ۷۴ قرار دارند توصیه می شود.

۶/ درمان های جدید سرطان ریه وارد عمل می شود

با به روز رسانی تکنولوژی و داروهای پیشرفته درمان های جدید وارد عمل می شود. این درمان ها بسته به نوع سرطان، محل تومور، و سلامت کلی شامل جراحی، شیمی درمانی، پرتو درمانی و یا ترکیبی از این موارد می باشد.

۷/ ترک سیگار را به تعویق نیاندازید

سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است. کسانی که تصمیم به ترک سیگار گرفته اند خطر ابتلا به حمله قلبی و سرطان ریه چند هفته یا چند ماه کاهش می یابد.

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

378
منتشر شده در487 روز پیش
راه های مختلف ترک سیگار

با راه های مختلف ترک سیگار آشنا شوید

پرشین طب – سلامت | به گزارش پرشین طب در طول سال افراد زیادی هستند که قصد دارند سیگار را ترک کنند ، ترک سیگار باید در دو مرحله کوتاه مدت و بلند مدت انجام شود. راه های مختلف ترک سیگار وجود دارد که ما در این نوشته سعی کرده ایم ، این راه ها را برای شما عزیزان جمع آوری کنیم ، در صورتی که می خواهید با راه های مختلف ترک سیگار آشنا شوید توصیه می کنیم که این نوشته مفید را از دست ندهید ، چرا که می تواند بسیار مفید باشد.

— آیا ترک کردن سیگار سخت است ؟
ترک سیگار اقدامی چالش برانگیز و مبارزه طلبانه است. میزان سختی ترک سیگار به عواملی مانند مصرف تعداد روزانه سیگار ، تعداد افراد سیگاری افراد نزدیک ( والدین، دوستان و همکاران سیگاری) و دلیل سیگار ‏‏کشیدن ( موقعیت اجتماعی، تحریک دوستان و …) بستگی دارد.

— چرا سیگار کشیدن اعتیاد آور است ؟
عامل اصلی اعتیاد آوری سیگار نیکوتین است. مغز سریع به نیکوتین عادت کرده و با گذر زمان احتیاج به مصرف بیشتر سیگار افزایش می یابد. مغز برای عادت کردن به نیکوتین و برقراری تعادل، شروع به ترشح مواد شیمیایی می‏‏ کند. مواد شیمیایی درون سیگار مغز را وادار به ترشح دوپامین و نوراپی نفرین می‏‏ کند. اگر مغز این دو ماده شیمیایی را بیش از حد ترشح نماید، سطح مواد شیمیایی در مغز به هم ریخته و مغز برای مقابله با این مشکل، شروع به ترشح مواد شیمیایی ضد نیکوتین می‏‏ کند.

این مواد شیمیایی ضد نیکوتین می ‏‏تواند باعث شود زمانی که سیگار نمی‏‏ کشید دچار افسردگی و خستگی شوید. در گذر زمان مغز شروع به پیش بینی زمان سیگار کشیدن می‏‏ کند و در این هنگام اقدام به ترشح مواد شیمیایی ضد نیکوتین می کند. این مواد شیمیایی ضد نیکوتین باعث می‏‏ شوند که فرد سیگاری احساس خستگی و افسردگی کرده و احساس احتیاج به سیگار کند.

محرک، هر چیزی است که مغز را با سیگار کشیدن مرتبط می‏‏کند. محرک های هر فردی با دیگران متفاوت است. ممکن است این محرک، بوی سیگار، دیدن زیرسیگاری، دیدن بسته سیگار، خوردن غذا و یا نوشیدنی های خاص و یا صحبت با کسانی که به همراه آنان سیگار می‏‏کشید، باشد. بعضی اوقات احساسات ( شادی یا ناراحتی) می‏‏تواند محرک سیگار کشیدن باشد.یکی از مهمترین کلید های ترک سیگار، شناختن محرک هایی است که فرد را به هوس سیگار کشیدن می ‏‏اندازد.

–راههای مختلف ترک سیگار
برای ترک کردن سیگار و شروع زندگی سالم راه های مختلفی وجود دارد. بعضی از این راه ها از بقیه راه های ترک سیگار موثرتر هستند. بهترین شیوه ترک سیگار، روشی است که فرد را وادار به ترک سیگار کرده و همچنین شیوه ای است که با روحیات و علایق فرد سازگار باشد.

 — انواع روش های ترک سیگار

روش اول ترک سیگار : روش بوقلمون سرد ( بدون کمک دیگران)

۹۰ درصد افراد از این روش برای ترک سیگار استفاده می‏‏ کنند و می‏‏ خواهند سیگار را بدون هر گونه کمکی( شامل حمایت نزدیکان، دارو یا درمان) ترک کنند. هرچند بیشتر افراد از این روش استفاده می‏‏ کنند، اما کمتر از ۱۰ درصد افرادی که از این روش استفاده می‏‏ کنند، موفق می ‏‏شوند.

روش دوم ترک سیگار : رفتار درمانی

رفتار درمانی یکی از روشهای ترک سیگار است. برای استفاده از این روش در ترک سیگار، به یک متخصص برای یافتن بهترین شیوه ترک مراجعه کنید. متخصص رفتار درمانی برای شناسایی محرک هایی که باعث احساس هوس سیگار می ‏‏شود و فراهم کردن حمایت عاطفی در زمانی که به آن نیاز دارید، کمک می‏‏ کند.

روش سوم ترک سیگار : درمان با جایگزین کردن منابع نیکوتین

یکی دیگر از روشهای ترک سیگار درمان با جایگزین کردن منابع نیکوتین است. این روش شامل استفاده از آدامس ها، چسب ها، اسپری ها و قرص های نیکوتینی است که نیکوتین را بدون استفاده از سیگار به بدن فرد می‏‏ رساند. این نوع ترک سیگار، زمانی که با رفتار درمانی ترکیب شود، بهترین نتیجه را می دهد.

روش چهارم ترک سیگار : درمان دارویی
چهارمین روش ترک سیگار درمان دارویی است که بعضی از انواع داروها همچون زیبان (Zyban) و یا چانتیکس (Chantix) برای کمک به ترک سیگار ساخته شده اند. این داروها باید با دستور پزشک تجویز شوند.

روش پنجم ترک سیگار : درمان ترکیبی

پنجمین روش ترک سیگار درمان ترکیبی است که با استفاده از ترکیبی از روش های مختلف، شانس فرد را برای رسیدن به هدف افزایش می دهد. برای مثال ترکیب رفتار درمانی با منابع جایگزین، درمان دارویی با منابع جایگزین و … است.

— اگر فرد دوباره شروع به سیگار کشیدن کرد
به این اتفاق بازگشت (Relapse) گفته می‏‏ شود. بازگشت در اعتیاد های قوی مانند اعتیاد به سیگار معمول است. خیلی از افراد قبل از ترک دائمی ‏‏سیگار، چندین بار ترک کرده و دوباره بازگشت می‏‏ کنند. اگر اقدام به کشیدن سیگار کردید، حداقل میزان این بازگشت را کم کنید. برای مثال، اگر قبل از ترک روزانه ۸ نخ سیگار می‏‏کشیدید و پس از بازگشت ۴ نخ سیگار در روز می‏‏کشیدید، امیدتان را از دست ندهید، چرا که این یک پیشرفت برای شما است، بیاد داشته باشید که ترک سیگار ممکن است زمانبر باشد.

منبع : irna

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

293
منتشر شده در553 روز پیش
سلامت قلب

۵ نکته ای که سبب افزایش سلامت قلب می شود!

داشتن قلب سالم از حیاتی ترین احتیاج های ما انسانهاست. باید در حفظ قلب و سلامت آن بسیار کوشا بود. ورزش کردن یکی از راهکارهایی است که می توان با انجام دادن آن قلب را سالم نگه داشت. استفاده از مواد غذایی سالم یکی دیگر از این راه حل هاست. ما در این پست می خواهیم چند مورد دیگر را که برای افزایش سلامتی قلب نیاز است را یادآوری کنیم.

گرچه خیلی وقتها هست که ما فکر میکنیم هیچ مشکلی برای قلبمون به وجود نمیاد، اما چیزی که نباید فراموشش کنیم اینه که قلب یکی از مهم ترین اعضای بدنه و باید مراقبت و توجه ویژه ای بهش بشه. قلب سالم نشونه یه بدن سالمه، پس از این روشها پیروی کنین تا قلب سالمی داشته باشین.

ترک سیگار: اگه میخواین سیگار رو ترک کنین یا در حال حاضر توی برنامه ترک هستین، پس این برنامه رو رها نکنین. سیگار کشیدن عادت غلطی است که اگه میخواین قلب سالمی داشته باشین باید ترکش کنین. بدون سیگار زندگی کنین.

غذاهای سالم بخورین: یکی از بهترین روش ها برای سلامت قلب اینه که غذاهای سالم بخورین، البته یکی دوبار غذای فست فود خوردن اشکالی نداره، اما باید مطمئن شین که روز بعدش حتما مواد غذایی سالم میخورین و ورزش میکنین.

حفظ وزن مناسب: اول از همه شاخص توده بدن (BMI) رو چک کنین و ببنین چه اندازه است. وزن سالم باعث میشه قلب شما خیلی زیاد تحت فشار و استرس قرار نگیره.

به طور منظم ورزش کنین: حتما هر روز ۴۰ تا ۵۰ دقیقه برای ۵ تا ۶ روز در هفته ورزش کنین. پیاده روی سریع، یوگا، ایروبیک، تمرینات قدرتی و…. ، ترکیب این ورزش ها نتایج بهتری به همراه داره.

یه رژیم غذایی مخصوص سلامت قلب: برای قلب یه رژیم غذایی سالم داشته باشین، رژیم سرشار از مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، آجیل، ویتامین ها و مواد معدنی. حتما به یاد داشته باشین که وعده های غذاییتون مناسبه و به مقدار کافی آب مینوشین.

منبع : novinzi

366
منتشر شده در646 روز پیش
tarke sigar persianteb

طعم غذاها می تواند در ترک سیگار موثر باشد

ترک کردن سیگار یکی از معضلاتی است که افراد سیگاری به آن دچار می باشند. شاید به دنبال راه کاری های مناسب برای ترک سیگار هستید! یا افرادی را می شناسید که می خواهند سیگار را به مرور کنار بگذارند و در درازمدت ترک کنند. برخی غذاها وجود دارند که می توانند مزه سیگار را کاهش دهند. پنیر، آب خوردن، کلم بروکلی از جمله خوراکی هایی می باشد که طعم سیگار را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد و مزه آن را کم می کند.

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد خوردن برخی از غذاها مزه سیگار را کاهش می دهند و مصرف برخی دیگر از خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها مثلا خوردن گوشت یا نوشیدن قهوه، طعم سیگار را افزایش می دهند.در مجموع، این یافته‌ها امکان طرح یک رژیم غذایی برای ترک سیگار را فراهم می‌‌آورد.

 اف جوزف مک‌ کلرنون، استادیار بخش روان پزشکی و علوم رفتاری مرکز پزشکی دانشگاه دورهام در کارولینای شمالی و سرپرست این تحقیق می‌گوید: “سیگار کشیدن تنها مربوط به اعتیاد به نیکوتین نیست، بلکه طعم و کیفیات حسی سیگار‌ کشیدن نیز برای فرد سیگاری مهم است. بنابراین هر چیزی که بتواند تجربه سیگارکشیدن را مختل کند، ممکن است به ترک سیگار کمک کند.”

مک ‌کلرنون و همکارانش با تحلیل پاسخ ‌های ۲۰۹ مرد و زن سیگاری به پرسشنامه‌ای درباره تجربه سیگارکشیدن به این یافته‌ها رسیده‌اند. همه شرکت‌کنندگان در این تحقیق دست کم ۱۰ تا ۱۵ نخ سیگار در روز می‌کشیدند و مشکل سلامتی دیگری نداشتند. محققان از این سیگاری‌ها خواستند که غذاهایی که طعم سیگار را در ذائقه‌شان از بین می‌برد یا تشدید می‌کند مشخص کنند. تعداد، مارک، نوع و قدرت سیگار مصرفی هم ثبت می‌شد. حدود ۴۵ درصد این افراد سیگاری، انواعی از غذاها که طعم سیگار را خراب می‌کردند، نام بردند و حدود ۷۰ درصد آنها غذاهایی را مشخص کردند که طعم سیگار را برای آنها بهتر می‌کرد.

میوه‌ها و سبزی‌ها، لبنیات و نوشیدنی‌های فاقد کافئین مانند آب و آب میوه غذاهایی بودند که به عنوان بدترکننده طعم سیگار ذکر شده بودند.
همچنین این افراد به شرایط خاصی که طعم سیگار را کاهش می داد، اشاره کردند که از جمله ی آنها مصرف برخی داروها، آب و هوای گرم، بسیار سریع یا بیش از حد سیگار کشیدن بود.از طرف دیگر الکل و گوشت و نوشیدنی‌های کافئین‌دارمثل کولا و قهوه اغلب به عنوان بهترکننده طعم سیگار ذکر شده بودند.

مک ‌کلرنون و همکارانش همچنین دریافتند که هرچه فرد سیگاری جوان تر باشد، به غذاهای بدترکننده طعم سیگار حساس تر است و افرادی که سیگارهای کمتری می‌کشیدند، به اثر غذاهای تشدیدکننده طعم سیگار حساس‌تر بودند. افرادی که سیگارهای بدون منتول می‌کشیدند، به اثر هر دو گروه غذاها حساس‌تر بودند.این پژوهشگران می‌گویند متخصصان بالینی ممکن است با  ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی بیماران، به آنها در ترک سیگار کمک کنند.

مک‌ کلرنون می‌گوید: ضرری ندارد که فرد سیگاری خوردن شیر کم‌چربی و سایر فرآورده‌های لبنی، نوشیدن بیشتر آب، خوردن میوه‌ و سبزی را پیش از ترک سیگار شروع کند و ببیند که آیا این اقدامات لذت سیگار کشیدن را برایش کمتر می‌کند یا نه؟ البته او اذعان می‌کند که در مورد نحوه ی دقیق تاثیر غذاها بر طعم سیگار و اینکه آیا یک رژیم غذایی معین می‌تواند به ترک سیگار کمک کند، تحقیقات بیشتری لازم است.

منبع : tebyan

404
منتشر شده در716 روز پیش