تامین آب بدن

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 27
  • ورودی گوگل : 334
  • تعداد کل مطالب : 3520
  • بازدید امروز : 1109
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 102344
  • بازدید این ماه : 60338
  • بازدید کل : 6822254
نوشیدن آب بیشتری

چرا شما به نوشیدن آب بیشتری نیاز دارید؟

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ بدن شما نمی تواند در زمانی که سلول هایتان خالی از آب است فعالیت های خود را به درستی انجام دهد. بدن شما برای زنده ماندن ساخته شده و همیشه نیاز به آب دارد. وقتی که بدن شما کم آب می شود مجبور به کاهش فعالیت های خود شده و بسیاری از کارها که سبب سوختن انرژی می شود را متوقف می کند. این کند شدن انرژی نهایتا سبب نسوختن کاری های موجود در بدن شما می شود.

جایگزین کردن آب به جای نوشیدنی های شیرین

وقتی که شما میزان زیادی آب می خورید دیگر تمایلی به استفاده از نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و چای و قهوه ی شیرین ندارید و این امر نهایتا منجر به کاهش وزن شما می شود.

احساس سیری و تمایل کمتر به غذا خوردن

اینکه شما آب زیادی در طول روز بخورید سبب می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید. وقتی که بدن شما نیاز به آب دارد احساس گرسنگی نیز خواهید کرد و همین سبب می شود که غذای بیشتری بخورید حتی اگر بدنتان به غذا و کالری نیازی نداشته باشد.

بدن ما روزانه به چه میزان آب نیاز دارد؟

هشت لیوان آب در طول روز به عنوان قاعده ی کلی محسوب می شود. اما هر شخص با توجه به جنسیت، اندازه کلی بدن و همچنین سطح فعالیت های روزانه خود می تواند برنامه ای برای نوشیدن آب در نظر بگیرد.

شاید حدس زده باشید که مردان بیشتر از زنان نیاز به آب دارند چرا که توده ی بدنی و ماهیچه های آنها بزرگتر است که ماهیچه های به نسبت بافت چربی مصرف آب بیشتری دارند.

افرادی که فعالیت های ورزشی دارند نیز بیشتر از کسانی که کم تحرک هستند به آب نیاز دارند. اگر شما نیز ورزش روزانه انجام می دهید باید بدانید که مقدار زیادی از آب بدن شما از طریق عرق کردن از بین می رود.

نوشیدن آب بیشتر

نوشیدن آب بیشتر

همه ی این کارها را عملی کنید

بسیاری از مردم به میزان لازم آب مصرف نمی کنند و علت اصلی آن هم این است که آنها فراموش می کنند که آب بخورند. پس بهتر است که یک تلنگر برای خود داشته باشید.

برای مثال می توانید زمانی که در حال آماده کردن وعده ی غذایی سالم برای شام خود هستید یک لیوان آب قبل از آماده شدن شامتان میل کنید.

و یا بهتر است که هنگام خواب یک بطری آب کنار تخت خود بگذارید و زمانی که از خواب بیدار شدید تمام آب بطری را بخورید. با این کار آب مورد نیاز بدن خود را افزایش می دهید قبل از اینکه کار دیگری را شروع کرده باشید.

شما با انجام دادن این کارها وزن خود را متعادل نگاه می دارید، بدنی سالم خواهید داشت اما این نکته بسیار مهم است که از خوردن آب غافل نشوید.

منبع : blogs.naturalnews

210
منتشر شده در326 روز پیش
با این نوشیدنی به تناسب اندام خود

با این نوشیدنی به تناسب اندام خود کمک کنید!

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ همه ما می دانیم که خوردن آب در طول روز از اهمیت بسیاری برخوردار است. به جز آب می توان از نوشیدنی های دیگری برای تامین آب بدن استفاده کرد. حتما می دانید یکی از عوامل مهم برای حفظ تناسب اندام، آبرسانی مفید به بدن است. ما در این نوشته تصمیم گرفته ایم که طرز تهیه نوشیدنی ای به نام “ساسی” را به شما آموزش دهیم تا بتوانید با میل کردن آن به حفظ سلامت بدن، خصوصا تناسب اندام خود کمک کنید.

نوشیدنی “ساسی” نسبت به آب طعم مطلوب تری دارد و به تناسب اندام و رژیم غذایی شما کمک زیادی می کند. اما مواد تشکیل دهنده آن فقط برای تغییر طعم و دلپذیر کردن آن به نوشیدنی اضافه نمی شوند: برای مثال، زنجبیل دستگاه گوارش را تسکین می دهد.

طرز تهیه نوشیدنی ساسی

مواد لازم

•    ۲ لیتر آب
•    ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه، رنده شده
•    ۱ عدد خیار متوسط، نازک حلقه شده
•    ۱ عدد لیمو ترش متوسط، نازک حلقه شده
•    ۱۲ برگ نعنا

طرز تهیه

همه ی مواد را در یک پارچ بزرگ بریزید و بگذارید یک شب بماند تا طعم و عطر مواد با هم ترکیب شود. هر روز یک پارچ از این نوشیدنی را بنوشید تا چربی های شکم شما به سرعت آب شوند.

عصر بهترین زمان آماده کردن این نوشیدنی است، زیرا می توانید آن را در یخچال بگذارید و صبح روز بعد آن را مصرف کنید. حتی می توانید روز خود را با این نوشیدنی شروع کنید و در طول روز نیز آن را بنوشید تا تمام شود. با این نوشیدنی نیازی نیست که از مقدار غذای خود کم کنید.

منبع : baghdaroo

594
منتشر شده در453 روز پیش