بی خوابی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 29
  • ورودی گوگل : 688
  • تعداد کل مطالب : 3520
  • بازدید امروز : 9684
  • بازدید دیروز : 21673
  • بازدید این هفته : 93981
  • بازدید این ماه : 51975
  • بازدید کل : 6813891
طب فشاری چینی

طب فشاری چینی معجزه میکند!

پرشین طب – طب سنتی | به گزارش پرشین طب؛ دستور ۵،۰۰۰ ساله طب سنتی چینی میگوید: طب فشاری برای تعادل انرژی زندگی با اعمال فشار به نقاط خاصی در امتداد بدن امکان پذیر است. این نقاط در امتداد کانال های انرژی در بدن، شناخته شده به عنوان کانالهای انرژی واقع شده اند. ما معمولا زمانی درد را تجربه میکنیم که کانال ها مسدود شده باشند یا از تعادل خارج باشند.

طب فشاری این کانالهای انرژی را با اعمال فشار که باعث آزاد شدن اندورفین در مغز است باز میکند. اندورفین باعث کاهش درد و احساس لذت میشود. صدها نقطه در بدن انسان وجود دارد، با این حال ما چند نقطه اساسی را به شما معرفی میکنیم.

۱٫ سردرد

طب فشاری سردرد

طب فشاری سردرد

این نقطه ای است که معمولا در مورد درمان سردرد استفاده میشود. اما برای دندان درد، گردن درد، شانه درد، ورم مفاصل، خماری و یبوست نیز استفاده کرد.

محل نقطه: بین انگشت شست و سبابه، در بالاترین نقطه از عضلات، که در آن دو انگشت بهم پیوسته میشود.

چگونه به آن فشار دهید: چند دقیقه آن را فشار و ماساژ دهید سپس دست دیگر. این کار باید چند بار تکرار شود.

۲٫ تهوع و استفراغ

طب فشاری استفراغ

طب فشاری استفراغ

این نقطه برای جلوگیری از تهوع و استفراغ است که توسط تعدادی از عوامل، از جمله بارداری، حرکت، بیماری و شیمی درمانی ایجاد شده است. همچنین به درمان معده درد، سردرد، درد قفسه سینه و سندرم تونل کارپ (سندروم مچ دست) کمک می کند.

محل : این نقطه بین دو تاندون بزرگ در داخل مچ دست، در حدود ۳ عرض انگشت در زیر کف دست قرار دارد.

چگونه فشار دهید: نقطه را با انگشت وسط خود برای نیم دقیقه ماساژ دهید سپس بر روی دست دیگر خود انجام دهید ، چند بار تکرار کنید تا تهوع از بین برود.

۳٫ خستگی و فشار چشم

طب فشاری خستگی چشم

طب فشاری خستگی چشم

خستگی، فشار چشم، سردرد، بی خوابی، مشکلات سینوس و احتقان را تسکین می دهد. همچنین بهبود حافظه، آرامش شما ، سلامت معنوی و عاطفی را به همراه دارد.

محل : این نقطه در وسط ابرو قرار گرفته است.

چگونه آن را فشار دهید: با انگشت وسط آن را برای چند ثانیه تا یک دقیقه ماساژ دهید .سعی کنید در هفته چند بار انجام دهید

۴٫ افسردگی

طب فشاری افسردگی

طب فشاری افسردگی

این نقطه به شما کمک میکند تا با مشکلات سلامت عاطفی و روانی مانند افسردگی، اضطراب، عصبانیت و حتی رفتارهای جنون آمیز مقابله کنید. همچنین به بهبود ایمنی شما هم کمک میکند.

محل : این نقطه در دنده و در سینه قرار گرفته است. در حدود ۳-۴ عرض انگشت بالاتر از پایه قفسه سینه است که تقریبا در مرکز قفسه سینه خود بین نوک سینه ها قرار میگیرد.

چگونه آن را فشار دهید: بر روی یک صندلی با ستون فقرات کاملا راست بنشینید. دستتان را شبیه به دعا کردن در هم قفل کرده و همانطور که نفس عمیق میکشید نقطه مذکور را با انگشت شصت ماساژ دهید.

۵٫ مشکلات گوارشی

طب فشاری مشکلات گوارشی

طب فشاری مشکلات گوارشی

این نقطه برای از بین بردن انواع و اقسام مشکلات گوارشی مثل نفخ، اسهال، یبوست، تهوع، استفراغ، نفخ و سوء هاضمه است.

محل : دقیقا مطابق عکس،حدود ۴ عرض انگشت زیر زانو در خارج از ساق پا.

چگونه آن را فشار دهید: چند ثانیه در هر روز میتوانید این نقطه را فشار دهید. البته میتوانید هر دو پا را با هم فشار دهید .

۶٫ درد زانو:

طب فشاری درد زانو

طب فشاری درد زانو

این نقطه به درمان مشکلات مربوط به ورم مفاصل و سیاتیک، مانند درد زانو، درد پشت، درد لگن کمک میکند.

محل : در پشت زانو ، دقیقا وسط قرار گرفته.

چگونه به آن فشار دهید: به آرامی یک دقیقه فشار دهید و سپس پای دیگر را فشار دهید. این کار را هر روز تکرار کنید .

۷٫ درد قاعدگی:

طب فشاری درد قاعدگی

طب فشاری درد قاعدگی

با فشار دادن این نقاط گرفتگی های قاعدگی را تسکین می یابد. همچنین کمر درد و درد سیاتیک را کاهش می دهد.

محل : این نقاط در استخوان خاجی یا ساکروم است که در پایه ستون فقرات قرار گرفته است. درست بالای دنبالچه؛ استخوانی مثلثی شکل که در انتهایی‌ ترین بخش واقع شده .

چگونه به آنها فشار دهید : بر روی شکم دراز بکشید و هر دو دستتان را بروی نقاط بگذارید و برای چند دقیقه ماساژ دهید .

۸٫ بی خوابی و استرس

طب فشاری بی خوابی

طب فشاری بی خوابی

این نقاط با مشکلات مانند استرس، اضطراب، خستگی، فرسودگی شغلی، سردرد، سنگینی سر، گردن درد و سفتی، بی خوابی و خستگی چشم مقابله میکند.

محل : این نقاط واقع در ۱ عرض انگشت در زیر پایه جمجمه است. دقیقا بر روی عضلات گردن که دو طرف ستون فقرات هستند.

چگونه فشار دهیم: به مدت چند هفته، و چند دقیقه در هر روز آنها را فشار دهید .

منبع : indiatimes

285
منتشر شده در365 روز پیش
Man sitting on bed unable to sleep

شغل شما قاتل خواب شماست!

تحقیقی که اخیرا روی ۱۲۵۰۰۰ آمریکایی انجام شده، نشان داده که اصلی ترین دلیل بی خوابی یا کم خوابی های شبانه شغل افراد است. بر اساس این تحقیق که دانشگاه پنسیلوانیا آن را انجام داده، مشخص شده کسانی که شب ها برای مدتی کوتاه تر ، یعنی شش ساعت یا کمتر می خوابند در طول هفته یک ساعت و ۵۵ دقیقه بیشتر از بقیه افراد کار می کنند.

بر اساس این تحقیقات همچنین بزرگ سالانی که بیشتر از یک شغل دارند ۶۱ درصد بیشتر احتمال دارد که به جرگه کم خواب ها بپیوندند. کم خوابی مداوم هم می تواند تاثیری مستقیم روی سلامت افراد داشته باشد و به بالا رفتن میزان قند خون و افزایش وزن منجر شود. سعی کنید قبل از خواب از عرقیات گیاهی آرامش بخش استفاده کنید یا نوشیدنی های حاوی تریپتوفان مثل شیر ولرم یا دوغ بنوشید.

افزایش خواب شبانه با نور روزانه

وضعیت نور محل کارتان چطور است؟ پنجره دارید و نور طبیعی بیرون وارد محل کارتان می شود یا تعداد پنجره ها کم است و از لامپ های روشنایی کمک می گیرید؟ بر اساس مقاله ای که در مجله تحقیقات درمانی خواب چاپ شده ، اگر در طول روز بیشتر در معرض نور طبیعی باشید، شب ها خواب راحت تری خواهید داشت. این تحقیقات نشان داده کارمندانی که در محل کارشان تعداد پنجره های بیشتری داشته اند ، شب ها ۴۷ دقیقه بیشتر از کسانی که محل کارشان فاقد پنجره بوده خوابیده اند ! اگر محل کارتان فاقد نور طبیعی است می توانید از لامپ های با نور ملایم آبی کمک بگیرید.

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

342
منتشر شده در668 روز پیش
kam khabi Persianteb

بخاطر این چند دلیل کم نخوابید!

خوابیدن یکی از نعمت های الهی است که خداوند به انسان داده است، خوابیدن باعث می شود که بدن انسان انرژی از دست رفته را به طور کامل به دست بیاورد. بیماران مبتلا به اینسومنیا یا همان بی خوابی آرزوی یک شب خواب راحت را دارند اما اما به دلایلی دوست داریم که کمتر بخوابیم. باید بدانیم که بی خوابی تاثیرات منفی زیادی بر عملکرد ذهنی و جسمی ما دارد. نکاتی که در زیر به آن اشاره می شود شاید شما را ترغیب به خواب بیشتر کند.

۱- سیستم ایمنی بدن با خواب کافی تقویت خواهد شد
همه ما می دانیم که برای عملکرد طبیعی بدن، خواب کافی امری ضروری است. اما مطالعات زیادی نشان داده اند که داشتن خواب کافی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در حقیقت این مطالعات پاسخ ضعیف برخی افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی را به واکسن های درمانی آنفلوانزا و هپاتیت نشان داده اند و این نشان دهنده تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر کم خوابی است.

۲- حافظه شما تقویت می شود
کاملا واضح است که خواب و استراحت جسمی و روحی می تواند بر عملکرد مغزی و حافظه تاثیر بگذارد. در حقیقت طی بررسی های مکرر، پاسخ افراد به تست های حافظه بعد از داشتن خواب کافی همواره بهتر بوده است. علاوه بر تاثیر بر حافظه، خواب کافی همچنین در وضعیت یادگیری افراد نیز موثر می باشد.

۳- احساسات شما تقویت خواهد شد
همانطور که می دانید افراد دچار اختلالات خواب، استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری های روحی مانند استرس و افسردگی دارند. البته افراد مبتلا به استرس و افسردگی نیز در بسیاری از موارد، اختلالات خواب و مخصوصا بی خوابی را تجربه می کنند.
یکی از علت های مهم این ارتباط این است که خواب نقش مهمی در فرایند های عاطفی و احساسی افراد بر عهده دارد. جالب است بدانید لذت بخش ترین بخش خواب، فاز آخر آن یعنی فاز REM است که افراد مبتلا به اختلالات خواب، معمولا آن را تجربه نمی کنند. متاسفانه خیلی از افراد مخصوصا افراد جوان و پرمشغله فکر می کنند خواب به معنی تلف کردن و هدر دادن عمرشان است. در حالی که این اعتقاد کاملا غلط است. خواب برای تامین سلامتی شما امری صددرصد حیاتی و ضروری است و در حقیقت این بی خوابی و کم خوابی است که تمام تلاش ها و زحمات شما را بی ثمر می کند.

۴- ذهن شما آزادتر و پاک تر خواهد بود

خواب بهترین فرصت برای احیای مغزی است. متخصصین مغز و اعصاب بر این باورند که اتصالات و ارتباطات مغزی در طول خواب توسعه بیشتری پیدا می کند. همچنین ترشح انتقال دهنده های عصبی آرامبخش طی خواب شبانه، ده ها برابر بیش از طول روز خواهد بود و این همان آرامشی است که یک خواب مناسب به فرد خواهد داد.

۵- تنظیم قند خون نیز از خواب شبانه تاثیر می پذیرد

همه ما می دانیم که یکی از عوامل موثر در ابتلا به دیابت، اختلال خواب و نداشتن خواب کافی است. علت آن است که بی خوابی باعث ایجاد مقاومت به هورمون انسولین می شود. در نتیجه انسولین قادر نخواهد بود قند ها را به داخل سلول هدایت کند. بنابراین باعث افزایش قند خون و ابتلا به دیابت می شود.

۶- کاهش وزن هم از خواب تاثیر می پذیرد
اگر می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید، حداقل هفت ساعت خواب شبانه را در برنامه کاهش وزن خود قرار دهید. خواب کم به تولید و ترشح بیش از حد هورمونی به نام گرلین و کاهش ترشح هورمون لپتین منجر خواهد شد. هورمون گرلین مسئولیت تحریک اشتها را بر عهده دارد. هورمون لپتین کاهش دهنده اشتهاست. کاهش لپتین از یک طرف و افزایش گرلین از طرف دیگر، زمینه را برای افزایش اشتها و چاقی فراهم خواهد کرد.

۷- خواب طول عمر را نیز بیشتر می کند
مطالعات زیادی نشان داده اند افرادی که به طور مزمن و در طولانی مدت خواب کمتر از هفت ساعت در شب را دارند، طول عمر کمتری نسبت به افراد با خواب کافی خواهند داشت.طی بررسی های متعدد دیده شده این افراد از لحاظ ابتلا به فشار خون بالا، سکته و حملات قلبی نیز در گروه پر خطر جامعه قرار دارند.

منبع : seemorgh

497
منتشر شده در775 روز پیش