بررسی انواع گروه مواد غذایی رنگی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 22
  • ورودی گوگل : 577
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 4930
  • بازدید دیروز : 23441
  • بازدید این هفته : 76582
  • بازدید این ماه : 148086
  • بازدید کل : 6910003
مواد غذایی رنگی

خواص ۶ گروه مواد غذایی رنگی 

پرشین طب – میوه ها و سبزیجات | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes ارشناسان بهداشت توصیه می کنند که شما حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در طول روز مصرف کنید. مهم است که شما انواع میوه ها و سبزیجات را در طول روز مصرف کنید. محققان نشان داده اند که مصرف غذاهای مختلف رنگی در طول روز برای بدن نیاز است. در این نوشته می خواهیم خواص ۶ گروه مواد غذایی رنگی را به شما عزیزان بگوییم.

غذاهای قرمز رنگ

غذاهای قرمز رنگ

۱/ قرمز

غذاها: گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای قرمز،توت فرنگی، سیب، گیلاس، چغندر، انار، زغال اخته، هندوانه و گریپ فروت.

مواد مغذی: لیکوپن، ویتامین A (بتا کاروتن)، ویتامین C، منگنز و کورستین.

خواص درمانی: کاهش خطر سرطان (به خصوص سرطان پروستات و سرطان پستان)، کاهش فشار خون و سطح کلسترول، ایمنی بالاتر، محافظت در برابر حملات قلبی و کاهش التهاب.

نارنجی

نارنجی

۲/ نارنجی 

غذاها: هویج، پرتقال، انبه، پاپایا، زردآلو، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، فلفل دلمه ای، نارنجی، طالبی، شلیل و هلو.

مواد مغذی: بتا کریپتوکسانتین، بتا کاروتن، امگا ۳، فلاونوئیدها، لیکوپن، پتاسیم، ویتامین B و C.

خواص درمانی: ایمنی بهتر، جوان شدن پوست، محافظت در برابر مشکلات چشم، کاهش خطر سرطان، اسیدیته کمتر، کاهش کلسترول، فشار خون بهبود یافته و مفاصل سالم.

مواد غذایی زرد

مواد غذایی زرد

۳/ زرد

مواد غذایی: موز، آناناس، خربزه، فلفل دلمه زرد، انبه و کدو زرد

مواد مغذی: منگنز، منیزیم، پتاسیم، کاروتنوئیدها، بیوفلاونوئید و ویتامین A، B و C.

خواص درمانی: هضم بهتر، کاهش گرفتگی عضلانی، بهبود دید، پوست و استخوان سالم، افزایش ایمنی، سلامت بهتر قلب و دندان قوی تر.

سبز

سبز

۴/ سبز

مواد غذایی: اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، نخود فرنگی، سبزی سالاد، انگور، آووکادو، پسته.

مواد مغذی: کلروفیل، لوتئین، کلسیم، فولات، کلسیم و ویتامین های A و C.

خواص درمانی: باروری بهتر ، کاهش شانس نقص جنین، بهبود هضم غذا، ایمنی قوی تر، کاهش کلسترول و فشار خون، بهبود دید و کاهش خطر سرطان.

آبی بنفش

آبی بنفش

۵/ آبی – بنفش

مواد غذایی: زغال اخته، آلو، انگور، بیدانه، کلم بنفش و تمشک.

مواد مغذی: آنتی اکسیدان ها، لوتئین، رسوراترول، آنتوسیانین، ویتامین C، فلاونوئیدها، اسید و کورستین.

خواص درمانی: پوست بهتر، کند شدن رشد تومور ، کاهش التهاب، جذب مواد معدنی بهتر، بهبود هضم، کاهش کلسترول، ایمنی قوی تر، کاهش خطر بیماری های قلبی و سلامت چشم

سفید

سفید

۶/ سفید

مواد غذایی: پیاز، سیر، تره فرنگی و قارچ.

مواد مغذی: آلیسین، بتا گلوکان، فولات و ویتامین C و K.

خواص درمانی: ایمنی عالی، کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و پروستات توازن، حفاظت در برابر رادیکال های آزاد، سلامت قلب بهتر و کلسترول پایین تر

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

332
منتشر شده در481 روز پیش