برای کاهش وزن

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 20
  • ورودی گوگل : 342
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 1199
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 113510
  • بازدید این ماه : 72703
  • بازدید کل : 6834619
برای کاهش وزن

پیشنهادهای تضمینی برای کاهش وزن در این هفته (۳)

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ بسیاری از مردم شروع به ورزش کردن می کنند تا وزن خود را کم کنند. و برای بسیاری از کسانی که تمرین را شروع می کنند، به خصوص اگر با اولشان باشد، چربی های آنها فقط ذوب می شود. اما اگر شما نیز مشکلتان ماننند بسیاری از مردم است، باید بدانید که همانطور که در ورزش کردن سخت کوشی می کنید در هنگام غذا خوردن به ویژ در زمان شام نیز باید تلاش کنید و درست غذا بخورید. تحقیقات جدید نشان داده است که ورزش کردن و رژیم غذایی سالم در کنار هم تاثیر بسیار بیشتری روی کاهش وزن شما خواهد داشت.

در ۲ قسمت قبلی توصیه هایی درمورد کاهش وزن به شما دادیم که می توانید آنها را بخوانید و در این مطلب توصیه های نهایی را به شما خواهیم گفت.

قسمت اول: پیشنهادهای تضمینی کاهش وزن در این هفته (۱)

قسمت دوم: پیشنهادهای تضمینی کاهش وزن در این هفته (۲)

مسیر خود را مشخص کنید

تحقیقات نشان داده است که کسانی که پیگیر میزان کالری مصرفی خود در طول روز هستند و برای وزن کم کردن خود برنامه دارند، بسیار موفق تر از دیگران هستند. این می تواند یک دلیل خوب باشد. وقتی که شما شروع به پیگیری میزان کالری مصرفی خود در طول روز می کنید، غذاهایی را پیدا خواهید کرد که کالری پایینی دارند و همچنین مواد معدنی کمی در آنها یافت می شود. شما به مرور میزان کالری بسیاری از غذاها را به خاطر می سپارید و این روش برای وزن کم کردن شما بسیار مفید است.

تنها موفقیت را در کم کردن وزن خود نبینید

وقتی که شما بدنسازی انجام می دهید و بدن شما از قبل متوازن تر می شود شاید نتوان نتایج را اندازه گیری کرد و تغییری در وزن شما ایجاد نشده باشد. اما در نظر داشته باشید که وزن ماهیچه ها بیشتر از چربی ها هستند و همچنین آب و هورمون های بدن شما در طول روز همه و همه در وزن شما دخیل هستند و به همین خاطر نمی توان میزان موفقیت را با ترازو اندازه گیری کرد. آیا کمر شلوارهایتان برای شما گشاد شده است؟ آیا احساس می کنید که انرژی بیشتری دارید؟ وضعیت فشار خون و کلسترول خود را بررسی کنید و همچنین وضعیت سلامتی خود را. حال بهتر می توانید موفقیت خود را ببینید.

مدیریت کاهش وزن

مدیریت کاهش وزن

فقط تمرین کنید لازم نیست کاملترین باشید

بعضی اوقات افراط کردن خوب است اما اینکه شما دائما رژیم های غذایی سخت بگیرید واقعا کار درستی نیست. هرکسی در طول زمان به خود استراحت می دهد پس بهتر است که از این نگرانی همیشگی بیرون بیایید. شما نمی توانید گذشته را کنترل کنید. تنها کاری که شما باید بکنید این است که در حال حاضر همه چیز را به درستی انجام دهید. بهتر است که برای رژیم های خود زنگ تفریح هایی را در نظر بگیرید، مثلا به خود پاداش های غذایی بدهید. به خاطر داشته باشید که برای داشتن بدنی متناسب زمان لازم است و شما باید تلاش کنید و تمرین های جدید را شروع کرده و عادت های درست غذایی را پیش بگیرید.

منبع : prevention

258
منتشر شده در332 روز پیش