بدترین حالت خواب

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 44
  • ورودی گوگل : 728
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 15365
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 63575
  • بازدید این ماه : 135079
  • بازدید کل : 6896996

رابطه خواب با وزن بدن!

شاید شما هم بدانید که رابطه ای بین میزان خوابیدن و وزن بدن وجود داشته باشد؛ اگر اینطور حدس می زنید پس باید بگویم که حدستان درست است. برای اینکه شما وزن ثابت و ایده آلی داشته باشید باید ۷ ساعت خواب شبانه را داشته باشید؛ اگر این مدت ساعت کم یا زیاد شود طبیعتا در وزن شما تاثیر خواهد گذاشت و باعث افزایش وزن شما خواهد شد.

محققان فرانسوی در پژوهش های خود به این نتیجه رسیدند که ۷ ساعت خواب شبانه یکی از عوامل کلیدی در حفظ و ثابت نگه داشتن وزن است.  این مطالعات نشان داد که کم خوابی (کمتر از ۷ ساعت) و یا پر خوابی (بیش از ۷ ساعت) از دلایل افزایش وزن به شمار می روند.

برای انجام این تحقیق ۲۷۶ فرد بالغ به مدت ۶ سال از نظر میزان خواب شبانه مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که خوابیدن کمتر از ۷ ساعت در شب در طول شش سال موجب افزایش ۳ کیلوگرم به وزن این افراد شده است، همچنین افرادی که بیش از ۷ ساعت در شب می خوابیدند نیز با همین میزان افزایش وزن روبرو بودند.

متخصصان معتقدند مکانیسم این اثر ناشی از نقش خواب بر روی مرکز اشتها در مغز می باشد. به این صورت که کم خوابی و پر خوابی مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار داده و موجب افزایش دریافت مواد غذایی به ویژه مواد غذایی شیرین می شوند.

منبع : Seemorgh

582
منتشر شده در792 روز پیش