با نحوه تنفس صحیح و انواع آن آشنا شوید

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 42
  • ورودی گوگل : 248
  • تعداد کل مطالب : 3526
  • بازدید امروز : 92
  • بازدید دیروز : 12382
  • بازدید این هفته : 12474
  • بازدید این ماه : 83978
  • بازدید کل : 6845894
نحوه تنفس صحیح

با نحوه تنفس صحیح و انواع آن آشنا شوید

پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب باید توجه داشته باشید که تنفس صحیح برای آرامش جسمی و روحی بسیار اهمیت دارد. یکی از عوامل مهم ایجاد آرامش و نشاط و همچنین تقویت قوای ذهنی تنفس صحیح می باشد. تنفس صحیح باعث از بین رفتن خشم و حرص و هیجان های غیر عادی در بدن می شود و باعث انقباضات عضلانی می شود. می خواهیم در این نوشته انواع تنفس و نحوه تنفس صحیح را برای شما توضیح دهیم.

فوائد تنفسی صحیح به صورت عمیق توام با تمرکز:

رسیدن اکسیژن کافی به مغز
تقویت تمرکز ذهن
تقویت قوه ادراکات و الهامات
تقویت قوه تخیل وخلاقیت و نوآوری
تقویت ارتباطی منشا فکر و ضمیر ناخود آگاه
تقویت قوه حافظه
تنظیم جریان گردش خون در اعضای بدن
کاهش اضطراب و افسردگی
آرامش ذهن
تاثیر بر کبد و طحال و کلیه ها و سایر اعضای بدن

روش سه مرحله ای تنفس عمیق :
۱- دم عمیق
۲- حبس دم
۳- بازدم عمیق

الف : دم عمیق : دم یعنی فرو بردن هوا از طریق بینی بات تمرکز به ریه هاست که دارای دو حالت زیر می باشد :
۱ ) در حالت آرامش و آرامیدگی ریه ها کاملا از هوا پر شود .
۲ ) نفس عمسق باید تمام فضای ریه ها بعلاوه محفظه شکم را با فشار هوا پر کرده و به صورت بالن بزرگ در آورد .

ب : حبس دم : از مهم ترین مرحله تنفس نگهداری و حبس هوا در ریه ها فشار دادن به جدار شکمی با تمرکز ذهن است که این عمل باعث می شود فرصت فعل و انفعالات در تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن به صورت کامل انجام گیرد .

ج :باز دم عمیق : عمل بازدم باید عمیق و آهسته و آرام از طریق دهان با تمرکز ذهن صورت گیرد لکن در آخرین لحظه سعی کنید هوای مسموم باقیمانده را از داخل ریه ها عمیقا با فشار مقتضی خارج کنید .

قابل توضیح اینکه لنف یا مانع میان بافتی مسیول دریافت و جذب اکسیژن و مواد غذایی برای سلول های بدن است . این سلول ها آنچه را جذب کرده به خون می دهند و از طرفی همین لنف مواید زاید و فضولات را از سلول ها می گیرد و به خون باز می گرداند و بدیهی است که به هر میزان که از حیث کمی و کیفی تسریع و تسهیل این فعل و انفعالات لنفی و گردش خون مطلوب صورت گیرد ، به همان نسبت سلامتی عملکرد متابولیسم سلول ها و در نهایت سلامتی شخص را در پی خواهد داشت

منبع : hidoctor

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

268
منتشر شده در545 روز پیش