بامیه

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 44
  • ورودی گوگل : 1045
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 21834
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 70045
  • بازدید این ماه : 141549
  • بازدید کل : 6903466
استخوان های قوی

استخوان های قوی با این مواد غذایی همیشه در دسترس

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ یکی از ضروری ترین مواد مغذی بدن کلسیم است. این ماده مغذی برای داشتن استخوان های قوی بسیار لازم است. باید بدانید که در چه غذاهایی کلسیم بیشتر یافت می شود و با مصرف آن خیال خود را در آینده، مخصوصا میانسالی راحت کنید. حال ما این مواد غذایی دارای کلسیم را به شما معرفی می کنیم.

ماست
۱۷۵ گرم ماست حاوی ۳۲۰ میلی گرم کلسیم است.

سویا
۱۰۰ گرم سویا حاوی ۵۳۰ میلی گرم کلسیم است.

توفو
نصف فنجان توفو حاوی ۲۵۳ میلی گرم کلسیم است.

شیر
۱ فنجان شیر حاوی ۲۹۱ تا ۳۱۶ میلی گرم کلسیم است.

تکه های پنیر
یه تکه ۵۰ گرمی پنیر حاوی ۲۷۶ میلی گرم کلسیم است.

پنیر کاتیج
۲۵۰ گرم پنیر کاتیج حاوی ۱۴۶ میلی گرم کلسیم است.

بادام
۱۰۰ گرم بادام حاوی ۲۶۴ میلی گرم کلسیم است.

ماهی سالمون
۱۷۰ گرم سالمون حاوی ۳۶۲ میلی گرم کلسیم است.

سیریال های غنی شده
بستگی به نوع سیریالی که انتخاب میکنین، میتونن بین ۲۳۶ تا ۱۰۴۳ میلی گرم کلسیم داشته باشن.

اسفناج
۱۰۰ گرم اسفناج حاوی ۹۹ میلی گرم کلسیم است.

بامیه
۱۰۰ گرم بامیه حاوی ۷۷ میلی گرم کلسیم است.

میگو
۱۰۰ گرم میگو حاوی ۷۰ میلی گرم کلسیم است.

کلم بروکلی
۱۰۰ گرم بروکلی حاوی ۴۷ میلی گرم کلسیم است.

نخود فرنگی
۱ فنجان نخود فرنگی حاوی ۹۴ میلی گرم کلسیم است.

پرتقال
۱ فنجان پرتقال حاوی ۷۲ میلی گرم کلسیم است.

انجیر
۲ عدد انجیر حاوی ۶۵ میلی گرم کلسیم است.

نکته: در این مطلب فقط به ارزش تقریبی این مواد غذایی اشاره کردیم، ارزش واقعی اونا بستگی به کیفیت مواد تشکیل دهنده، روش آماده سازی و … داره.

منبع : novinzi

924
منتشر شده در500 روز پیش