بازسازی سلول‌های پوست

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 20
  • ورودی گوگل : 414
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 2974
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 86247
  • بازدید این ماه : 157751
  • بازدید کل : 6919669
ویتامین های ضروری برای پوست

لیستی از ویتامین های ضروری برای پوست

پرشین طب – سلامت پوست | به گزارش پرشین طب؛ داشتن پوست نرم و لطیف برای هر کسی خوشایند می باشد. ویتامین های ضروری برای پوست وجود دارد که باید در رژیم غذایی گنجانده شود. این ویتامین های ضروری برای پوست بسیار موثر بوده و در شادابی و لطافت آن می تواند نقش مهمی داشته باشد. خوراکی های سالم دارای مقدار زیادی از این ویتامین ها بوده و مرطوب کننده پوست می باشد. در این نوشته لیستی از ویتامین های ضروری برای پوست را آورده ایم ، با ما همراه باشید.

ویتامین A

این ویتامین به پیشگیری از بروز لکه‌های سیاه و تیره بر روی پوست کمک می‌کند؛ روند پیدایش علائم پیری را کُند می‌سازد؛ موجب افزایش جریان خون در پوست شده و آبرسانی خوبی را فراهم می‌کند؛ تولید ترشحات چربی را کاهش می‌دهد؛ و آسیب‌های ناشی از قرارگیری در معرض اشعه UV را کاهش می‌دهد. هویج، کدو حلوا، جگر گوساله، زردآلو، بروکلی و انبه از منابع سرشار از این ویتامین هستند.

ویتامین B۲ ریبوفلاوین

مصرف این ویتامین به ترمیم و بهبود پوست خشک و خارش پوست کمک می‌کند؛ رطوبت پوست را حفظ می‌کند؛ ویتامین ضد بیماری پوستی پلاگر است؛ و به تنفس سلولی پوست کمک می‌کند. ماست، تخم مرغ، بروکلی، دانه‌های سویا، قارچ و صدف خوراکی حاوی این ماده غذایی هستند.

ویتامین B۳ نیاسین

این ویتامین از پوست در مقابل انواع سرطان‌ها حفاظت می‌کند؛ علائم آکنه روزاسه را به خوبی کنترل می‌کند؛ تولید چربی‌ها را کاهش داده و تا ۵۲ درصد از بروز آکنه‌های ناشی از این چربی‌ها جلوگیری می‌کند؛ آب پوست را به خوبی حفظ می‌کند. سینه مرغ، ماهی تن، گوشت گوساله، سیب زمینی، گوجه فرنگی و تخم مرغ سرشار از این ویتامین هستند.

ویتامین B۵ اسید پانتوتنیک

این ویتامین به شکل عمیقی موجب رطوبت پوست می‌شود؛ به بازسازی سلول‌های پوست کمک کرده و ظاهری جوان تر و شاداب تر به پوست می‌بخشد؛ دارای خواص ضدالتهابی است که ضدخارش است. این ویتامین در موادی همچون نخودفرنگی، قارچ، ماهی، پنیر و تخم مرغ یافت می‌شود.

ویتامین های ضروری برای پوست

ویتامین های ضروری برای پوست

ویتامین B۶ پیریدوکسین

این ویتامین به درمان پوست خشک، اگزما و آکنه کمک می‌کند؛ همچنین با تنظیم هورمون‌ها با لکه‌های پوستی مقابله می‌کند. موز، بروکلی، هندوانه، برنج سفید، سینه مرغ و اسفناج سرشار از این ویتامین هستند.

ویتامین B۷ بیوتین

رطوبت پوست را حفظ می‌کند؛ خارش پوست را بهبود می‌بخشد؛ به درمان اگزما کمک می‌کند؛ موجب افزایش تولید اسید چرب در پوست شده و بدین ترتیب آب رسانی به پوست بهبود می‌یابد. سویا، نخود فرنگی، گل کلم، بادام، گردو و ماهی سالمون سرشار از این ماده مغذی هستند.

ویتامین C

این ویتامین با آسیب ناشی از اشعه UV مقابله می‌کند؛ احتمال بروز خشکی پوست را به حداقل می‌رساند؛ تولید ملانین که موجب برق زدن پوست می‌شود را کاهش می‌دهد. گواوا، کیوی، پرتقال، انگور، توت فرنگی و فلفل دلمه ای قرمز سرشار از این ویتامین هستند.

ویتامین D

به بازسازی سلولی پوست کمک می‌کند؛ موجب جوانی پوست در حال پیرشدن می‌شود؛ مکانیسم‌های حفاظتی طبیعی پوست را کنترل می‌کند. ماهی سالمون، شیر، ماست، پنیر، زرده تخم مرغ، و روغن جگر ماهی حاوی این ویتامین است.

ویتامین E

موجب کاهش زبری پوست می‌شود؛ چین و چروک‌های کوچک را کاهش می‌دهد، سفتی پوست را حفظ می‌کند؛ موجب روشن شدن لک‌های تیره پوست می‌شود. مواد خوراکی نظیر توفو یا پنیر سویا، میگو، آووکادو، تخم آفتابگردان، بادام و گندم حاوی این ویتامین هستند.

مطلب مرتبط: نوشیدنی لیموناد دشمن چین و چروک پوست+دستور تهیه

منبع : alodoctor

196
منتشر شده در217 روز پیش