بارداری در فصل سرد

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 24
  • ورودی گوگل : 776
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 7641
  • بازدید دیروز : 23441
  • بازدید این هفته : 79293
  • بازدید این ماه : 150797
  • بازدید کل : 6912715
بارداری در فصول سرد

بهتر است بارداری در فصول سرد سال چگونه باشد؟

همانطور که می دانید، در فصول سرد سال باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم. هوای سرد ممکن است بدن را کسل، تنبل، بی حس و سست کند. شاید یکی دیگر از بدی های فصول سرد سال این باشد که انرژی ما را برای ورزش کردن در بیرون از خانه کم میکند و ما را یکجا نشین می کند. موضوعی که در این پست می خواهیم در خصوص آن صحبت کنیم، بارداری در این فصل نیز حساسیت های خود را بهمراه دارد که در ادامه به آن می پردازیم. رعایت نکات زیر برای سلامت مادر و جنین در فصل زمستان بسیار مهم است:

لباس­های مناسب
لباس مناسب برای زنان باردار در فصل سرما علاوه بر اینکه از آن ها در برابر سرمای هوا محافظت می کند، باید راحت باشد و همچنین ایجاد خارش و حساسیت های پوستی نکند.

ورزش مناسب
یکی از بهترین انواع حرکات ورزشی برای دوران بارداری، پیاده­ روی است. اما از خانه بیرون رفتن زمانی­که زمین پوشیده از یخ یا برف باشد، بسیار خطرناک است. اینکه شما نمی­توانید بیرون بروید، صرفا به این معنا نیست که بدون هیچ فعالیت بدنی در خانه بنشینید. شما می توانید مجموعه ای از حرکات ورزشی مخصوص دوران بارداری را در خانه انجام دهید. بعضی از حرکات یوگا برای زنان باردار بسیار مفید و مؤثر می باشد. یوگا به شما کمک می کند انعطاف پذیری بدنتان را بالاتر ببرید و همچنین از فشارهای روحی و اضطراب زمان بارداری بکاهید.

استراحت منظم
هنگام بارداری علاوه بر ورزش، داشتن استراحت کافی نیز بسیار مهم است. دردهای عضلانی به ویژه در سه ماه آخر بارداری بسیارعادی هستند. مطمئن شوید که بطور منظم و کافی استراحت می کنید و در هنگام استراحت تا آنجا که امکان پذیر است، پاهایتان را بالا نگه دارید. دوش آب گرم زیاد بگیرید و از کیسه آب گرم برای تسکین دردهای عضلانی استفاده کنید.

کفش­ مناسب
به هنگام زمستان و با توجه به یخ زدگی معابر، پوشیدن کفش مناسب مخصوصأ برای شما که باردار هستید، بسیار ضروری است. کفش شما باید علاوه بر اینکه پا را گرم نگه می دارد، پاشنه بلند نداشته باشد و همچنین تنگ نباشد. مطمئن باشید که کف کفش شما برای سطوح لغزنده مناسب است و تا حد خوبی جلوی لیز خوردن را می گیرد. در هر صورت سعی کنید که در ماه های آخر بارداری به تنهایی از خانه بیرون نروید.

مراقب باشید بیمار نشوید
در زمستان احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا بیشتر است و  اگر شما در هنگام بارداری دچار بیماری شوید، ممکن است بیشتر از مدت زمان معمول بیماریتان طول بکشد. بنابراین سعی کنید تا جایی که می توانید از سرماخوردگی پیشگیری کنید.آب کافی بنوشید و تغذیه سرشار از ویتامین ها و املاح داشته باشید. و مهم تر از همه سعی کنید در ارتباط با افراد بیمار جوانب احتیاط را رعایت کنید.

از پوستتان در برابر سرما محافظت کنید
خشکی پوست در زمستان مسئله ای بسیار شایع است. پوست خشک باعث ایجاد خارش می شود، و بنابراین باید سعی کنید پوستتان را نخارانید، زیرا این مسئله خارش را شدیدتر می کند و همچنین باعث ایجاد زخم می شود. اگر پوست خشکی دارید، زمان استحمام با آب داغ را به حداقل برسانید و از لوسیون ها و مرطوب کننده ها برای مرطوب نگه داشتن پوستتان استفاده کنید.

منبع : shafajoo

379
منتشر شده در652 روز پیش