ایده‌های غذایی با تخم مرغ

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 26
  • ورودی گوگل : 732
  • تعداد کل مطالب : 3526
  • بازدید امروز : 7037
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 7037
  • بازدید این ماه : 78541
  • بازدید کل : 6840457
favaiede tokhme morgh baraie kodak persianteb

فواید تخم مرغ برای سلامت کودکان

تخم مرغ سرشار از ویتامین و املاح این عنوانی است که چند مدت قبل در مورد تخم مرغ برای شما مطالبی گذاشتیم. تخم مرغ سرشار از ویتامین می باشد. هر سنی می تواند از تخم مرغ به عنوان یک غذای کامل بهره گیرد. کارشناسان تغذیه سفارش می کنند که به کودکان زیر ۱۲ ماه فقط زرده تخم مرغ را بدهید، چون سفیده تخم مرغ احتمال ایجاد آلرژی در بدن کودک را دارد. ولی به هر حال بهتر است با پزشک در مورد خوراندن تخم مرغ به کودک دلبند خود مشورت کنید.

چرا تخم مرغ برای کودکان مقوی است؟

مواد مقوی تخم مرغ شامل:

کولین: ویتامین ب که نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز کودک بازی می‌کند و برای سلامت کلی بدن او نیز مورد نیاز است.

DHA: اسید چرب امگا ۳ (یکی از چربی‌های سالم) که در شیر مادر نیز یافت می‌شود و بر رشد مغز کودک در مراحل بعدی تاثیر دارد.

پروتئین: پروتئین موجود در تخم مرغ «کامل» است، به همین علت این ماده جزو بهترین رژیم غذایی بدون گوشت قرار گرفته است.

فولات: نقش مهمی در تولید و نگهداری سلول‌های جدید کودک به عهده دارد.

ویتامین دی: تخم مرغ یکی از معدود منابع غذایی، حاوی ویتامین دی است.

لوتین: آنتی اکسیدانی که از چشم در برابر آسیب‌های خورشیدی جلوگیری می‌کند و از آب مروارید و دیگر بیماری‌های چشمی مرتبط با سن، جلوگیری می‌کند.

مواد معدنی: شامل آهن، زینک و سلنیوم (افزایش سیستم ایمنی بدن) است.

ایده‌های غذایی با تخم مرغ برای کودکان

*  تخم مرغ پخته را خرد کنید و به عنوان غذای انگشتی به کودکتان دهید.

* زرده تخم مرغ خام را هم بزنید، سپس آن را با بلغور جو دو سر مخلوط کنید و بپزید.

*  زرده تخم مرغ پخته شده را به پوره یا سوپ کودک اضافه کنید.

*  زرده تخم مرغ پخته شده را با آواکادو مخلوط و له کنید و روی نان تست بمالید.

منبع : niniban

529
منتشر شده در728 روز پیش