ایجاد ورزش ساده در منزل

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 38
  • ورودی گوگل : 363
  • تعداد کل مطالب : 3528
  • بازدید امروز : 965
  • بازدید دیروز : 12070
  • بازدید این هفته : 25417
  • بازدید این ماه : 96921
  • بازدید کل : 6858837
حفظ تناسب اندام

۵ آیتم خانگی برای حفظ تناسب اندام

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب و به نقل از healthmeup؛ آیا قصد دارید به عضویت باشگاه تناسب اندام درآیید اما از قیمت عضویت آن گله مندید؟! ما برای شما خبرهای خوبی داریم. اصلا نیاز نیست که فکر و ذهن خود را درگیر قیمت های سرسام آور این گونه باشگاه های ورزشی کنید. شما خیلی راحت می توانید از وسایل خانگی خود، آیتم های موثری برای حفظ تناسب اندام خود ایجاد کنید.

خب! با ما باشد تا این آیتم ها را به شما معرفی کنیم:

۱) پله

حقیقتا پله ها یک کوهنوردی واقعی هستند. تنها ۳۰ دقیقه بالا و پایین رفتن از پله ها حدودا ۱۷۵ کالگری از بدنتان را می سوزاند.

اگر شما احساس انرژی زیادی در روز بخصوصی دارید، پس ۲۰ دقیقه از وقت‌تان را به دویدن بر روی پله ها بگذرانید. این برایتان بسیار خوب است.

۲) کتاب های سنگین

اگر می خواهید عضلات شکم خود را درگیر کنید، پس به سراغ کتاب های سنگین بروید، بله! آنها را حمل کنید؛ مانند یک آجر. قطعا ورزش مناسبی برایتان خواهد بود.

۳) بطری های آب

بطری ها می توانند بعنوان وزنه دستی به جای دمبل استفاده شوند. البته آب بطری سنگینی زیادی ندارد، پس شما با پر کردن ماسه یا شن در بطری به دمبل زدن بپردازید.

برای بالا بردن سطح مقاومت بدن خود، می بایست به طور پیوسته، اندازه و وزن بطری را افزایش دهید.

۴) لوله های پی وی سی

لوله های پی وی سی ۵ تا ۶ اینچی را به یک میله وزندار تبدیل کنید، این کار را با استفاده از مسدود کردن یه سر لوله و پر کردن آن با آب و شن یا ماسه انجام دهید. سپس سر دیگر آن را نیز ببندید.

این ورزش قدرت تعادل را در شما افزایش می دهد. بدن شما برای ثابت کردن میله در دو طرف بدنتان سخت کار می کند.

۵) کارهای روزمره

کارهای روزمره خانم ها مانند شستن لباس و پهن کردن آن بر روی بند، می تواند به عنوان یک جرکت ورزشی ساده در نظر گرفته شود. پس لباس ها را در یک سبد بگذارید و ورزش کنید. این کار های ساده را دستِ‌کم نگیرید.

منبع : healthmeup

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

314
منتشر شده در518 روز پیش