افزایش طول عمر

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 12
  • ورودی گوگل : 297
  • تعداد کل مطالب : 3540
  • بازدید امروز : 1275
  • بازدید دیروز : 10851
  • بازدید این هفته : 95400
  • بازدید این ماه : 166904
  • بازدید کل : 6928822
افزایش طول عمر

چرا پیاده روی باعث افزایش طول عمر شما می شود

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ بسیاری از ما درمورد خطرات زیاد نشستن روی صندلی چیزهای بسیاری شنیده ایم. نشستن زیاد پشت صندلی سبب می شود که تحرکات شما کم شود و همین عامل باعث افزایش خطر بیماری های قلبی، دیابت و دیگر بیماری های مزمن می شود. اما باید بدانید که قدم زدن کوتاه در بین نشستن هایتان می تواند این عواقب خطرناک را تا حد زیادی کم کند. در طی مطالعه ی انجام شده توسط مجله ی فیزیولوژی، محققان به این نتیجه رسیدند که کسانی که در طول روز ۶ ساعت روی صندلی می نشینند احساس کم شدن فشار خون در پاهایشان را حس می کنند و این مشکل فقط با ۱۰ دقیقه پیاده روی قدم زدن حل خواهد شد.

این کار راه مناسبی برای محافظت از قلب است

پیاده روی باعث پمپاژ بهتر خون است، شما با هر قدم به ضربان قلب خود کمک کرده و آن را قوی تر می کنید. همچنین پیاده روی سبب جلوگیری و درمان نگرانی و استرس های روزمره می شود. پیاده روی مانند دویدن می تواند برای قلب شما مفید باشد. در حقیقت دانشمندان دانشگاه هاروارد به این نتیجه رسیده اند که کسانی که در طول هفته سه ساعت پیاده روی می کنند، ۳۵درصد کمتر در خطر حمله قلبی و مرگ هستند.

پیاده روی سبب می شود تا وزن مناسب و سالمی داشته باشید

یک ساعت پیاده روی سریع می تواند باعث سوختن ۴۶۰ کالری شود، این کار در لاغر شدن شما تاثیر بسیاری دارد. شما می توانید با این کار چربی های خود را هدف قرار دهید و پیاده روی منظم می تواند کمک زیادی به از بین رفتن چربی ها و همچنین تحریک انسولین شود. همانطور که می دانید این دو عامل در بیماری دیابت نقش مهمی دارند. در حقیقت تحقیقات نشان داده که اگر روزانه ۳۰ دقیقه چیاده روی کنیم احتمال ابتلا به دیابت نوع دو ۳۰درصد کاهش پیدا می کند. افراد مبتلا به دیابت می توانند مشکلات خود را با یک ساعت پیاده روی تا ۳۹درصد کاهش دهند.

افزایش طول عمر

افزایش طول عمر

قدم زن سبب بازسازی دی ان ای های شما می شود

پیاده روی و دیگر فعالیت های بدنی سبب می شوند که پروسه ی پیر شدن به تعویق بی افتند. طی مطالعات صورت گرفته در دانشگاه سارلند آلمان، پیاده روی می تواند باعث بهبود تلومرها شود، تلومراز ها آنزیم هایی هستند که به بهبود یافتن دی ان ای کمک می کنند. نتیجه ی این اتفاق افزایش طول عمر افراد است.

منبع : prevention

254
منتشر شده در341 روز پیش
تمرینات لیفتینگ

چرا مردان باید تمرینات لیفتینگ انجام دهند

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ ۴۲۸۰۰۰ انگلیسی مشکلات استرس دارند. استرس داشتن فقط شما را ناراحت نمی کند، استرس شما را می کشد! به باشگاه بروید و تمام استرس های خود را در آنجا از بین ببرید. با انجام تمرینات لیفتینگ شما می توانید احساس خوشحالی درخودتان را تقویت کنید.

می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد

اگر شما نیز مانند بسیاری دیگر از افراد نگران مشکلات قلبی هستید، بهتر است که با تمرینات وزنه برداری یک روز آرام را سپری کنید. به گفته ی مجله ی ورزشی بریتانیا انجام تمرینات وزنه برداری تا حد زیادی می تواند مانع از بروز بیماری های قلبی شود و حتی کسانی که از این بیماری های رنج می برند با انجام تمرینات لیفتینگ می توانند با این مشکل مبارزه کنند.

افزایش طول عمر

بیخیال کرم های ضد چین و چروک شوید، اینجا روشی برای فریب دادن واقعی پیری آورده ایم. مجله ی کاربری فیزیولوژیک درمورد این موضوع مطالبی آورده است و گفته که تمرینات وزنه برداری می تواند اثرات و نشانه های پیری را از بین برده و بالا رفتن سن شما را معکوس کند. در حقیقت پمپاژ آهن دربدن باعث کاهش ماده ی شیمیایی در بدن به نام میوستاتین می شود و طبق تحقیقات صورت گرفته در مورد سلول های پیری، به کمک این روش تا ۱۵٪ افزایش طول عمر به کمک ورزش به وجود می آید. پس هم باشگاهی های خود را نیز از این موضوع مطلع کنید.

تمرینات لیفتینگ

تمرینات لیفتینگ

این تمرینات برای هر ورزشکاری لازم است

اگر شما ورزش دیگری انجام می دهید و کمتر در باشگاه بدنسازی هستید و بیشتر در زمین تمرین می کنید و دوست دارید که عملکرد بهتری را از خود نشان دهید بهتر است بدانید که ورزشکار باهوش از تمام موقعیت ها برای پیشرفت استفاده می کند. طی تحقیقات مجله ای درمورد استقامت و فشار درورزش نتیجه آن شد که هر ورزشکاری باید تمرین با وزنه داشته باشد و این باعث بالا رفتن سرعت و قدرت آن می شود. البته ورزشکاران رشته ی شطرنج می توانند این تمرینات را انجام ندهند!

تمرین با وزنه به خواب بهتر شما کمک می کند

آیا از صدای زنگ کلافه می شوید و دوست دارید هرطور شده آن را خاموش کنید؟ عضلات شما آماده آماده ی تمرین است تا این فشار را از روی شما بردارد. تمرینات لیفیتنگ باعث می شود که شما خواب راحتی داشته باشید. درمانگاه ورزشی و پزشکی می گوید که اینگونه تمرینات واقعا یک روش خوب برای این است که کیفیت خواب شما بالا برود و حتی در زمان کوتاه نیز خواب عمیقی داشته باشید. دیگر به جای شمردن گوسفندها هنگام خواب ، تعداد ست هایی که وزنه زدید را بشمارید.

منبع : menshealth

234
منتشر شده در348 روز پیش