افزایش اعتماد به نفس

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 41
  • ورودی گوگل : 832
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 18788
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 66998
  • بازدید این ماه : 138502
  • بازدید کل : 6900419
افزایش اعتماد به نفس دختران

افزایش اعتماد به نفس دختران با این نکات مهم!

باید بگوییم که دختران نسبت به پسران از بدو تولد دارای اعتماد به نفس بالاتری هستند. دختران زمانی که در سنین مدرسه قرار می گیرند به دلیل فشارهای اجتماعی ، انتظارات بیشتر از آنها و … باعث می شود تا از اعتماد به نفس آنها کاسته شود و به تدریج روحیه آنها کم شود. در این نوشته می خواهیم در مورد نکاتی صحبت کنیم که با عمل کردن به آنها می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. دختران به این ۱۰ گفته شده توجه کنند. 

۱/ تشویق به ابراز وجود:
به دختر خود بیاموزید که نیازهای خود را به بزرگسالان بیان کنند و در صحبت با همسالان خود جایگاه خود را حفظ کند. اگر بچه ی دیگری نسبت به او بدرفتاری کرد، تشویقش کنید که در این موارد بگوید: از این طرز صحبت کردن تو خوشم نمی آید.

۲/ در تعریف و تمجیدهای خود خاص باشید:
زمانیکه به دختر خود می گویید که چقدر او باهوش است، اگر از یک مثال مشخص تر استفاده کنید، گفته شما برای او پرمعناتر می شود. به او بگویید: (تو واقعا ذهن خوبی داری) .
۳/ تعریف و تمجید خود را با واقعیت منطبق کنید:
یک دختر بچه سوم دبستانی می داند که او بهترین هنرمند یا موسیقیدان در دنیا نیست اما درک می کند که شما متوجه پیشرفتهای او در طول یک ماه شده اید و از آن استقبال می کند.

۴/ به او کمک کنید تا بفهمد که چرا بعضی از اوقات کنار گذاشته می شود:
برای دختر خود توضیح دهید که اگر او به هر جشن تولد، مهمانی یا انجام یک بازی دعوت نشود، این به معنای  توهین به او نیست. زمانیکه بچه های دیگر می گویند: من با تو دوست نیستم، برای دختر خود توضیح دهید که آن بچه هنگام زدن این حرف در شرایط روحی مناسب نبوده است.

۵/ تشویق صلاحیت و کفایت:
در کمک کردن به او برای انجام تکالیف یا وظایفش عجله نکنید. اگر او برای انجام دادن آنها از شما کمک بخواهد، از او بخواهید تا ابتدا خودش دقایق بیشتری برای انجام آنها تلاش کند.

۶/ او را تشویق کنید تا چنانچه تمایل دارد ورزش کند:
گزینه های ورزشی زیادی برای دخترها نسبت به قبل وجود دارد. اگر او تمایل دارد ژیمناستیک انجام دهد یا فوتبال بازی کند، به او این فرصت را بدهید و توانایی او در این کار را بسنجید. شما نباید در انتخاب ورزش تصمیم گیرنده باشید او خودش می تواند آنچه را که دوست دارد تشخیص داده و انتخاب کند.

۷/ در خصوص نقاط ضعف یا قوت او پیش داوری نکنید:
فرزند دختر داشتن به این معنا نیست که او با کارهای کوچک و جزئی دست و پنجه نرم خواهد کرد و تمایلی به رفتن به ماهیگیری از خود نشان نخواهد داد یا فعالیتهای ورزشی سبک را انجام می دهد. به دنبال نشانه ها و توانایی ها در او باشید و با شناختن آنها نقاط قوت او را پرورش داده و ضعفهای او را برطرف کنید.

۸/ تشویق به تصور بدنی سالم:
هنگامیکه او ناگزیر می پرسد: ( آیا من زیبا هستم؟) با اشتیاق تمام به او بگویید بله. هنگامیکه شما از ظاهر او تعریف می کنید، عملکردهای او را نیز پررنگ کنید: امروز توی ژیمناستیک فوق العاده بودی یا چشمهای تو روی سکو می درخشید.

این جملات برای دخترهای بزرگتر هم مفید خواهد بود آنها از اینکه بشنوند مدلهایی که در مجله ها هستند دختر یا زنان واقعی به نظر نمی رسند و این هنر عکاس و طراح است که آنها را از آنچه در حقیقت هستند، لاغر تر و زیباتر به تصویر کشیده است. شده اند.

۹/ او را برای تبعیض جنسی آماده کنید:
حتی امروزه، بعضی از مردم تصور می کنند که دخترها نمی توانند بعضی از کارهایی را که پسرها انجام می دهند، انجام دهند. اگر متوجه شدید دختر شما در حال تماشای فیلم یا نمایشی است که در آن دخترها در پس زمینه ایستاده اند و پسرها وسط هستند، به آن اشاره کنید و به او بگویید که تمام چیزهایی که در دنیای واقعی وجود دارد متفاوت است.

۱۰/ به نقش مدلهای مثبت زنانه اشاره کنید:
از هر فرصتی در هنگام تماشای اخبار یا خواندن روزنامه استفاده کنید و به دختر خود نشان دهید که زنان کارهای زیادی می توانند انجام دهند. زنان هم می توانند سناتور، دکتر، گوینده اخبار ورزشی  و ورزشکار باشند.
برای آنها کتابهایی را بخوانید که شخصیت زن آنها قوی و باهوش است. این کتابها را می توانید از کتابخانه ها و کتابفروشی ها تهیه کنید و از کتابدار برای پیدا کردن آنها کمک بگیرید.

منبع : ninisite.com

473
منتشر شده در652 روز پیش

واکنش نوجوان به غم از دست دادن والدین!

نوجوان دارای روحیه حساس می باشد، در صورتی که واکنش های مختلفی در حوالی زندگی وی اتفاق بیفتد وضعیت روحی و روانی وی تحت تاثیر قرار می گیرد ممکن است جوان عزیزی از والدین خود را از دست دهد، چگونه می توان به وی کمک کرد تا با این حادثه ناگوار کنار بیاید و این غم را بتواند درک کند، یا ممکن است یک دوست صمیمی را که مدت ها با هم بوده اند را بنا به هر دلیلی از دست دهد. در این مبحث در مورد راه های رهایی از این وضعیت راهکارهایی ارائه شده است.

در چنین شرایطی ممکن است حالتهای زیر در او مشاهده شود:

پاسخ هیجانی و عاطفی شدید زمانیکه صحبتی از او به میان می آید، بی اشتهایی، کابوسهای شبانه، بی قراری، فقدان تمرکز، تحریک پذیری، گریه و زاری یا کناره گیری اجتماعی، افت شدید نمرات درسی، افزایش پاسخهای خشم گونه او، احساس گناه به دلیل این باور غیرمنطقی که کاری انجام داده و باعث بروز فقدان شده است یا در پیشگیری از بروز آن کوتاهی کرده است، اجتناب از صحبت کردن در زمینه فقدان پیش آمده است.

در چنین شرایطی هدف ما کمک به نوجوان است تا بتواند شروع به سوگواری پیش آمده کند و با حمایت هیجانی اطرافیان به تخلیه هیجان ناشی از فقدان پیش آمده بپردازد. تا با فقدان فرد کنار بیاید و زندگی شادی را از سر بگیرد. مشکل فقدان را برای خود حل کند تا به ارتباط مجدد با دیگران و مشارکت در فعالیتهای متناسب با سن خود بپردازد. احساسات و حالات روحی نا مناسب او از جمله افسردگی، احساس گناه وخشم حل شود.

بهتر است والدین برای کمک به نوجوان و دستیابی به اهداف فوق فعالیتهای زیر را انجام دهند:
*با ایجاد رابطه ی قابل اعتماد و صمیمانه ، به نوجوان کمک کنند تا بتواند احساسات و افکار فقدان پیش آمده را به راحتی با آنان در میان بگذارد. از طریق گوش دادن دوستانه و گرم از نوجوانتان بخواهید تا احساسات، داستان و تجربه فقدان پیش آمده را برای شما دوباره بازگو کند. حتی نامه ای برای فرد از دست رفته بنویسد و احساسات خود را نیز بیان کند و آنرا برای شما هم بخواند. نوجوان می تواند نقاشی هایی پیرامون این تجربه بازگو کند.

*نوجوان را در گروهی که مشکلات شبیه به او دارد، شرکت دهند.
*از نوجوان بخواهند که احساس غم و اندوه خود را روزانه ثبت کند و ببیند چه عاملی موجب شدت یافتن احساسات و عواطفش می شود.
*نوجوان فهرستی از روشهای پیشنهادی خود برای اجتناب از درد و رنج سوگواری تهیه کند و تاثیرات منفی آن بر زندگی خود را مورد بررسی قرار دهد.
*درک نوجوان از فرایند سوگواری و داغدیدگی به او کمک زیادی می کند. این فرایند معمولا در چند مرحله است:

۱- ضربه روانی و ناباوری: این دوره که گاهی ممکن است چند هفته طول بکشد و فرد باور نمی کند که مرگی اتفاق افتاد در حالتی از ابهام و گیجی به سر می برد.

۲- اشتغال ذهنی با خاطره فرد از دست رفته: این دوره حدودا ۶ ماه یا بیشتر طول می کشد و بازماندگان سعی می کنند واقعیت مرگ عزیز خود را بپذیرند. گاهی احساس می کنند، صدا یا تصویر او رامی بینند که به تدریج تخفیف می باید ولی گاهی ممکن است تا ماه ها حتی سالها طول بکشد. چون تخیل در سن نوجوانی  بیشتر است ، ممکن است این دوره در نوجوان طولانی شود.

۳- حل و فصل: در این دوره افراد فعالیت روزمره خود را از سر می گیرند و کماکان خاطره فرد از دست رفته آنها را ناراحت می کند ولی از شدت هیجانهای فرد کاسته می شود. بنابراین با دانستن فرایند سوگواری می توان به فرد کمک بیشتری کرد.

*افزایش صراحت بیان والدین در زمینه فقدان پیش آمده و بیان خاطرات زیبایی که با یکدیگر داشته اند. هر کدام از اعضا خانواده، درباره احساس خود درمورد فقدان پیش آمده صحبت کنند و با یکدیگر در فعالیتهای مختلف شرکت داشته باشند.

درنهایت با آموزش دادن به نوجوان درباره مرگ و پیامدهای آن از بار اندوه او کاسته می شود. انجام تشریفات بعد از مرگ و خداحافظی کردن با فرد از دست رفته می تواند به تخلیه هیجانی او کمک کند.

منبع : beytoote

401
منتشر شده در749 روز پیش

به خود اعتماد داشته باشید!

اعتماد به نفس داشتن یکی از عوامل روانی است که می تواند در موفقیت شما نقش داشته باشد. آیا تا به حال شده با خودتان فکر کنید؛ « چه فایده! این همه درس می خوانم اما همه را در چشم به هم زدن فراموش می کنم!» چنین جمله هایی بیش از اینکه نشان دهنده نقاط ضعف باشند می توانند نمایانگر نبود اعتماد به نفس باشند. وقتی تصور می کنیم توانایی درس خواندن درست را نداریم، اگر درس هم بخوانیم چیزی در ذهن مان نمی ماند. عرضه قبول شدن در رشته های خوب را نداریم و …

در واقع به توانایی های خود اعتماد نداریم. اگر شما نیز از چنین مشکلی رنج می برید سعی کنید تا دیر نشده فکری برایش بکنید که در غیر این صورت درس خواندن شما ممکن است تنها آب در هاون کوبیدن باشد! در عین حال توجه داشته باشید که بعضی رفتارها به وضوح می تواند اعتماد به نفس و حتی انگیزه درس خواندن را در شما کاهش دهد؛ برای مثال مقایسه کردن خود با دیگران یا سرکوفت زدن می تواند اعتماد به نفس شما را کاهش دهد و در موراد شدیدتر باعث می شود شما تمایل چندانی به تلاش دوباره نداشته باشید. بنابراین اعتماد به نفس تان را تقویت کنید تا دستیابی به اهداف از آب خوردن هم برایتان راحت تر می شود.

پس برای اینکه یک زندگی توام با موفقیت داشته باشید بهتر است اول از همه خود را با دیگر اشخاص مقایسه نکنید و دوم اینکه اعتماد به نقس خود را تقویت کنید تا کارهای سخت و سنگین برای شما سهل و آسان شود.

493
منتشر شده در782 روز پیش