افراد مسن به چند ساعت خواب نیاز دارند؟

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 19
  • ورودی گوگل : 371
  • تعداد کل مطالب : 3531
  • بازدید امروز : 3668
  • بازدید دیروز : 23758
  • بازدید این هفته : 51878
  • بازدید این ماه : 123382
  • بازدید کل : 6885299
افراد مسن

افراد مسن به چند ساعت خواب نیاز دارند؟

پرشین طب – سلامت سالمندان | به گزارش پرشین طب؛ افراد مسن مسلما نسبت به افراد جوان جامعه خواب کمتری نیاز دارند. در این نوشته می خواهیم به بررسی ساعت خواب افراد مسن بپردازیم. بیدار شدن در شب هنگام در بین افراد مسن طبیعی می باشد. خواب عمیق خاصی در این سن وجود ندارد. در این نوشته قصد داریم تا به موضوع خواب و سلامت افراد مسن بپردازیم. با پرشین طب تا انتهای نوشته همراه باشید.

سوالی که پیش می‌آید این است که هر فرد مسن باید روزی چند ساعت خواب داشته باشد؟

این موضوع به بدن و نیاز خاص خود فرد ارتباط دارد اما کارشناسان بین ۸ تا ۹ ساعت خواب را توصیه می‌کنند. با این حال با توجه به احساس فرد در طول روز، می توان پی برد که مدت خواب وی کافی بوده است یا خیر.

حالت های طبیعی و غیرطبیعی را از هم تشخیص دهید:
خوابیدن اول شب و بیدار شدن اول صبح، خوابیدن وسط ظهر یا تمایل فرد به بیشتر ماندن در رختخواب امری عادی است. اما آنچه طبیعی نیست علایم بی‌خوابی و پیامدهای آن است از جمله باوجود خستگی به‌سختی به خواب می‌روید، بدخلقی می‌کنید و هنگام صبح خیلی خواب‌آلود هستید و این‌که بدون قرص به خواب نمی‌روید.

افراد مسن

افراد مسن

تشخیص دادن علل بی‌خوابی:
بی خوابی علل زیادی دارد که یکی از آن‌ها استرس است.برنامه غذایی ازجمله مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار، کم تحرکی، استفاده از لوازم الکترونیکی مانند تلفن همراه و لپ‌تاپ می‌تواند در ساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد کند. عوارض برخی از داروها و برخی بیماری‌ها مانند آرتریت و دیابت می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.

بیشتر بخوانید : سالمندان را بیشتر درک کنیم

گامی برای رفع بی‌خوابی:
با مشخص شدن علل بی‌خوابی می توان این مشکل را برطرف کرد؛ به‌عنوان‌ مثال محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار و مصرف نوشیدنی‌های خواب آور مانند دمنوش یاس، بابونه، آب گیلاس و یک لیوان شیر ولرم. برای آرام کردن ذهن خود و دور نگه‌داشتن استرس مطالعه کنید، موسیقی گوش دهید یا نقاشی کنید.

به یک متخصص مراجعه کنید:
اگر هیچ یک از موارد ذکر شده مؤثر واقع نشد به یک متخصص مراجعه کنید.

منبع : salamatnews

67
منتشر شده در99 روز پیش