اضافه وزن زیاد

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 14
  • ورودی گوگل : 420
  • تعداد کل مطالب : 3520
  • بازدید امروز : 2198
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 103433
  • بازدید این ماه : 61427
  • بازدید کل : 6823343
رازهای وزن کم کردن

رازهای وزن کم کردن که متخصصان تغذیه می دانند اما شما نه

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ در این پست می خواهیم چند نکته در خصوص کاهش وزن بگوییم. شاید شما مواردی را ندانید که دانستن آنها می تواند چاقی را از میان بردارد. به نکات زیر توجه کنید.

فقط روی کربوهیدرات ها تمرکز نکنید

اینکه به مقدار زیادی کربوهیدرات را از رژیم خود کم کنید ممکن است که سبب کاهش وزن شما شود اما نهایتا منجر به کمبود کالری در شما خواهد شد. اگر شما کربوهیدرات ها را قطع کنید و به جای آنها مقدار زیادی روغن و آجیل به رژیم غذایی خود اضافه کنید ممکن است که وزن کم نکرده و یا حتی دچار اضافه وزن نیز بشوید. این اتفاق برای خیلی ها افتاده است. پس به جای اینکه یک نوع ماده غذایی خاص را دشمن خود و ماده ی غذایی دیگر را دوست خود بدانید. بهتر است که توجه تان را به سمت میزان کلی کالری مصرفی جلب کنید.

زیاد خودتان را وزن نکنید

پیشنهاد می کنم به جای اینکه دائما روی ترازو باشید به سایز شلوار خود توجه کنید. البته شلوارتان کشی نباشد. اینکه شلوار شما چقدر برایتان گشاد شده است می تواند معیار بهتری نسبت به وزن کردن باشد. چرا که اگر شما مایعات زیاد خورده باشید و یا در آن روز ورزش کرده باشید، وزن شما بالا و یا پایین خواهد رفت. پس وزن کلی بدن برای مشخص شدن میزان سلامتی مهم است اما نمی توان آن را معیار خوبی برای تناسب اندام در نظر گرفت.

زیاد از حد به گجت های سلامتی اعتماد نکنید

امروزه بسیاری از ورزشکاران از ساعت و دستبندهای ورزشی استفاده می کنند که میزان کالری مصرفی شما را نشان می دهد. این دستگاه ها خوب هستند، اما گاهی اوقات نه تنها سبب کاهش وزن شما نمی شوند، بلکه احتمال دارد وزن هم اضافه کنید. این نکته را فراموش نکنید که این دستگاه ها فقط به صورت کلی برآوردی از بدن شما می دهند و نتایج آنها دقیق نیست. پس بهتر است که نتایج شخصی خود را هدف قرار داده و طبق آن برنامه ریزی کنید.

رازهای وزن کم کردن

رازهای وزن کم کردن

همانقدر که نخوردن نوشیدنی ها مهم است خوردن آن نیز اهمیت دارد

شما می دانید که مصرف نوشیدنی های گازدار و شیرین و یا قهوه های پر از شکر و کالری باعث افزایش وزن شما می شود. اما آیا می دانید برای کم کردن وزن باید از چه نوشیدنی هایی استفاده کنید؟ نوشیدن چند لیوان آب سرد باعث می شود که شما چیزی در حدود ۱۰۰ کالری بسوزانید. بدن شما سعی می کند که دمای بدنتان را در ۳۷ درجه نگاه دارد به همین خاطر شما کالری می سوزانید. قهوه و کافئین نیز می تواند سبب افزایش متابولیسم بدن شما شود و باعث می شود که بهتر کالری بسوزانید. همچنین تحقیقات نشان داده که خوردن قهوه باعث می شود که استقامت شما نیز بیشتر شود. البته بخاطر داشته باشید که نباید داخل قهوه تان خامه و یا شکر اضافه کنید.

منبع : prevention

279
منتشر شده در329 روز پیش