اسموتی های پروتئینی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 10
  • ورودی گوگل : 299
  • تعداد کل مطالب : 3540
  • بازدید امروز : 1294
  • بازدید دیروز : 10851
  • بازدید این هفته : 95419
  • بازدید این ماه : 166923
  • بازدید کل : 6928841
افزایش متابولیسم و کاهش وزن

هفت عادت روزمره که باعث افزایش متابولیسم و کاهش وزن بدن می شود

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ آیا می دانید چه کارهایی را باید انجام دهید تا بتوانید کالری بیشتری بسوزانید و در ادامه وزن خود را نیز کاهش دهید! راه های ساده اما مطمئنی وجود دارد که شاید شما به آسانی از کنار آن عبور کرده اید. خب با ما باشید تا این ۷ روش ساده را مرور کنیم.

نوشیدن آب قبل از خوردن غذا: یک مطالعه توسط انجمن شیمی آمریکا در کنفرانس سالانه ثابت کرد که خوردن دو لیوان آب قبل از وعده های غذایی می تواند به شخص کمک کند تا در طول سه ماه چیزی در حدود ۱۵٫۵ پوند وزن کم کند.

تحرک داشتن: اگر شما فرد پرجنب و جوشی هستید برایتان خبر خوشی داریم، تحقیقات نشان داده است که فعالیت های غیر ورزشی که سبب بالا رفتن دمای بدن شما می شود باعث سوختن ۳۵۰ کالری بیشتر در طول روز می شود. این فعالیت ها می توانند حرکت های انفجاری کوچک باشد مانند دویدن روی پله ها و یا راه رفتن هنگام صحبت با تلفن و یا چرخیدن دور صندلی تان.

استفاده از اسموتی های پروتئینی: به رژیم غذایی خود اسموتی های پروتئینی لبنی اضافه کنید. این خوراکی ها می تواند سوختن کالری ها و استفاده بیشتر از چربی ها را افزایش دهد. اگر شما گیاهخوار هستید جای نگرانی ندارد. تحقیقات نشان داده که پروتئین های گیاهی نیز تاثیر زیادی در سوخت چربی ها و افزایش متابولیسم شما دارند. پروتئین ها سبب افزایش حرارت بدن می شوند و بدن شما به علت بالا رفتن دما کالری بیشتری خواهد سوزاند.

قهوه: کافئین سبب می شود که توانایی های سیستم عصبی مرکزی شما افزایش و متابولیسم بدن شما زیاد شود. خوردن قهوه ای که پر از شکر و شیرینی نباشد می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کنید. یک تحقیق نشان داده است که خوردن کافئین پس از تمرین می تواند گلیکوژن ماهیچه ها را تا ۶۶ درصد افزایش دهد. همچنین خوردن کافئین برای ورزشکاران استقامتی پس از تمرین بهترین انتخاب برای ذخیره سازی دوباره انرژی از دست رفته است.

چای سبز: استفاده از چای سبز نه تنها باعث افزایش متابولیسم بدن می شود بلکه این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان است. خوردن چای سبز و تمرین با شدت متوسط و سه روز در هفته می تواند در عرض سه ماه تا حد زیادی چربی های شکم شما را از بین ببرد.

افزایش متابولیسم و کاهش وزن

افزایش متابولیسم و کاهش وزن

خندیدن:‌ دیدن فیلم و یا مطالب خنده دار می تواند احساس خوبی به شما داده و سبب شود تا کالری بیشتری بسوزانید. یک تحقیقات نشان داده است که ۱۰ الی ۲۰ درصد افزایش مصرف انرژی و ضربان قلب در فردی که می خندد به وجود می آید. این افزایش انرژی به عبارت دیگر ۱۰ الی ۴۰ کالری بوده که در طول ۱۰ الی ۱۵ دقیقه خندیدن سوخته می شود.

محصولات ارگانیک: سموم و آفت کش ها که به طور معمول در بسیاری از محصولات وجود دارد سبب کاهش متابولیسم بدن و افزایش وزن افراد می شود. شما با مصرف مواد غذایی ارگانیک می توانید کمتر در معرض اینگونه سموم قرار گرفته و احتمال افزایش وزن ناخواسته خود را کاهش دهید.

منبع : naturalnews

398
منتشر شده در344 روز پیش