استقامت بدنی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 31
  • ورودی گوگل : 459
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 3813
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 87086
  • بازدید این ماه : 158590
  • بازدید کل : 6920508
ورزش سنگ نوردی

فواید ورزش سنگ نوردی برای سلامتی

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشن طب؛ در ابتدا بهتر است درمورد تاریخچه ی سنگ نوردی صحبت کنیم. سنگ نوردی در آغاز توسط کوهنوردان حرفه ای و با تجربه جهت علامت گذاری در مسیرهای سخت کوها ها انجام می شد. اما در سال ۱۹۸۰ این کار تبدیل به یک ورزش پرطرفدار در سطح جهان و عموم مردم شد. در حال حاضر سنگ نوردی به شیوه های مختلف تقسیم شده است از قبیل:

بولدرینگ: این نوع تمرینات بدون طناب انجام می شود و در اکثر اوقات یک تشک زیر شخص قرار دارد و این تمرینات در ارتفاع پایین انجام می شود.

به صورت ورزش کوهنوردی: بالا رفتن از کوهایی که به صورت سخره های خال خال هستند و با کمک طناب.

سنگ نوردی سولو: این سنگ نوردی به صورت انفرادی انجام می شود و معمولا بدون طناب است.

سنگ نوردی سنتی: در این نحوه از سنگ نوردی ورزشکار مسیرهای جدید که علامت گذاری نشده را طی می کند و امنیت این مسیرها را خود سنگ نورد تشخیص می دهد.

سنگ نوردی روی یخ: این نوع تمرین روی کوه و سخره های یخی و یا دیوارهای یخی انجام می شود.

سنگ نوردی دقیقا چه نوع ورشی است؟

تقریبا هر کسی می تواند سنگ نوردی کند. چه در سطح مبتدی و چه در هر سنی با هر میزان توانایی بدنی و ذهنی. حتی کسانی که معلولیت جسمی و یا ذهنی نیز دارند می توانند سنگ نوردی کنند. شاید جالب باشد بدانید که کودکان از سن ۵ سالگی می توانند این ورزش را انجام بدهند و اگر شما به سالن های تمرین بروید شاید افرادی که سن ۸۰ سال دارند را هم ببینید.

سنگ نوردی

سنگ نوردی

درست است که سنگ نوردی نوعی ورزش است اما نیازی نیست که شما توانایی بدنی بسیار بالایی داشته باشید. داشتن تکنیک صحیح بسیار مهم تر از توانایی فیزیکی است. البته بالا رفتن و تمرینات مکرر باعث می شود که توانایی بدنی شما نیز افزایش پیدا کند. اگر شما با پوزیشن صحیح و درست تمرینات خود را انجام دهید مطمئن باشید که به زودی قدرت بدنی شما به طرز عجیبی افزایش خواهد یافت. در سالن های تمرین افراد متخصص و مدرسان با تجربه ای هستند که به شما آموزش دهند و حتی با افرادی که معلولیت دارند در زمینه ی توانبخش کار کنند.

در سنگ نوردی کدام ماهیچه های شما درگیر خواهند بود

سنگ نوردی ورزشی است که در آن بسیاری از ماهیچه های شما مشغول خواهند بود. چه ماهیچه های بالا تنه و چه پایین تنه، ماهیچه های پشت شما و شکم و پاهای شما. همه ی این تمرینات انگشتان و دست و شانه ی شما را تقویت می کند. انجام مکرر تمرینات سنگ نوردی به طرز معجزه آسایی استقامت بدنی شما را افزایش میدهد. در حقیقت این ورزش از چند بعد برای شما مفید است. هم قدرت ماهیچه های شما را بالا می برد و هم باعث انعطاف پذیری و چابکی شما می شود.

منبع : nhs

209
منتشر شده در348 روز پیش