اختلالات تیروئید

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 28
  • ورودی گوگل : 732
  • تعداد کل مطالب : 3526
  • بازدید امروز : 7056
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 7056
  • بازدید این ماه : 78560
  • بازدید کل : 6840476
ماده معدنی

مشکلاتی که با کمبود این سه ماده معدنی در بدن شما ایجاد می شود

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ منیزیم یکی از ضروری ترین مواد معدنی در بدن است که نقش های بسیاری را ایفا می کند، نقش هایی از قبیل شکل گیری دندان و استخوان، فعال کردن آنزیم های ضروری، تنظیم سطح کلسیم خون، ایجاد انرژی، تنظیم ضربان قلب و عملکرد عضلات، حفظ تعادل قند خون، تسکین استرس و بهبود خواب و غیره را ایفا می کند.

بنابراین اگر منیزیم در بدن شما از سطح ضروری کم تر شود می تواند برای شما خطراتی دارد از جمله :

عصبانیت و افسردگی

اسپاسم ماهیچه ها

ضربان قلب نامنظم

سردردهای میگرنی

سندرم پای بی قرار

پوکی استخوان

دیابت

بیماری های روده

اگر شما هریک از این مشکلات را دارید بهتر است که با مشورت پزشک شروع به مصرف غذاهای حاوی منیزیم و یا مکمل های غذایی کنید.

علائم کمبود روی

روی یک ماده ی معدنی مورد نیاز در بدن است، این ماده در عملکرد مناسب سلول ها، افزایش سطح ایمنی، استخوان بندی قوی، سلامت چشم، پوست و مو و کبد، سلامت کلیه و پروستات و عملکرد صحیح پانکراس نقش مهمی را ایفا می کند. علاوه بر این روی در ۳۰۰ فرآیند آنزیمی دخیل است. پس در نتیجه اگر شما کمبود این ماده معدنی را داشته باشید در نقاظ ذکر شده ی بدنتان دچار مشکل خواهد شد. برخی از این مشکلات عبارت اند از:

ریزش مو
کاهش وزن
طولانی شدن مدت ترمیم زخم ها
عفونت مزمن
پوست خشن و یا بثورات
افسردگی
خستگی روانی
آکنه
توقف رشد
ناخن های ضعیف و شکننده (ایجاد نقطه سفید روی ناخن ها)
تضعیف حس بویایی و چشایی
بینایی ضعیف در شب
ناباروری

مشکلات پروستات (کم شدن تعداد اسپرم ها)

بالا رفتن کلسترول

اگر شما هریک از علائم بالا را دارید بهتر است که مواد غذایی زیر را به رژیم هفتگی خود اضافه کنید

  • صدف
    • گوشت، گوشت گاو
    • تخم مرغ
    • جوجه
    • ماهی
    • حبوبات
    • آجیل: بادام، کاشو، گردو، گردوی آمریکایی، و آجیل برزیل
    • دانه : کدو، کنجد و آفتابگردان
ماده معدنی

ماده معدنی

علائم کمبود ید

ید در تنظیم هورمون های تیروئید، تنظیم فشار خون، خلق و خو، قند خون، ضربان قلب و پیشگیری از سرطان نقش مهمی را ایفا می کند. همچنین خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد انگلی این ماده معدنی باعث می شود که ید تبدیل به یک ماده برای پیشگیری از بیماری ها باشد. کمبود ید می تواند تاثیرات منفی روی غده تیروئید، غدد بزاقی، مغز، مایع مغزی نخاعی، مخاط معده، سینه، تخمدان و تمرکز چشم داشته باشد. نشانه های کمبود آن عبارت اند از:

اختلالات تیروئید (کمکاری و پرکاری تیروئید)
بیماری های پستان
تولید بیش از حد مخاط
خستگی مزمن
ریزش مو
کاهش سوخت و ساز بدن و از دست دادن وزن
ناباروری
اختلالات شناختی
اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری
فیبروکیستیک سینه ها
بواسیر
سردرد و میگرن
کیست های تخمدان و چربی
سرطان (پستان، تخمدان، تیروئید، پروستات)

منبع : blogs.naturalnews

217
منتشر شده در318 روز پیش
اختلالات تیروئید

اختلالات تیروئید را می توانید با تغذیه درمان کنید

یکی از غده های مهمی که نقش حیاتی در عملکرد بدن انسان دارد غذه تیروئید می باشد. این غده ممکن است بنا به دلایل زیادی دچار کم کاری یا پرکاری شود. همین موضوع باعث می شود تا روی وزن ، خلق و خوی و … ما تاثیر بگذارد. در این بین تغذیه می تواند نقش مهمی در اختلالات تیروئید داشته باشد. در این نوشته قصد داریم تا باید و نبایدهای تغذیه ای را در مقابله با اختلالات تیروئید بیان کنیم. با ما تا انتهای این مبحث همراه باشید.

مواد غذایی سرشار از ید
غذاهای دریایی و ماهی‌هایی مانند ماهی آزاد و ماهی کولی جزو منابع اصلی ید است. این مواد غذایی علاوه بر ید اسیدهای چرب امگا۳ و امگا۶ قابل‌توجهی نیز دارند که به حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق‌ کمک می‌کنند. جلبک‌های خوراکی که چندان مورد مصرف قرار نمی‌گیرند نیز منبع شماره یک ید محسوب می‌شوند. البته مکمل‌های این جلبک‌ها در داروخانه‌ها موجود است که می‌توانید با نظر پزشک مصرف کنید. باید بدانید که اختلالات تیروئیدی، بخصوص کم‌کاری تیروئید، باعث افزایش کلسترول خون می‌شود. افرادی که به پرکاری شدید تیروئید مبتلا هستند نباید در مصرف مواد غذایی یددار زیاده‌روی کنند.

پخت‌ و‌ پز با حرارت ملایم و روغن‌های سالم
یادتان باشد که پخت‌وپز غذا با حرارت بالا باعث از بین رفتن برخی مواد مغذی موجود در مواد غذایی می‌شود. به عقیده متخصصان تغذیه، بخارپز کردن یا استفاده از فر (تا دمای ۱۶۰ درجه) جزو سالم‌ترین روش‌های پخت‌وپز برای همه و بخصوص افرادی است که نگران عملکرد غده تیروئیدشان هستند. اگر می‌خواهید برخی مواد غذایی را سرخ‌کرده میل کنید، حتما از روغن زیتون یا کلزا استفاده کنید. میزان کمی از این روغن‌ها از کره بهتر است. این روغن‌ها حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که برای حفظ جداره رگ‌های خونی مفیدند. جذب این اسیدهای چرب روشی ساده برای مقابله با افسردگی و اضطراب ناشی از اختلالات تیروئید است.

غلات کامل بهتر از غلات تصفیه‌شده
هر چند غلات کامل از مواد غذایی دیگر شاخص گلیسمی بالاتری دارند، این مواد غذایی از اهمیت بالایی برخوردار هستند؛ چون باعث سیری زودهنگام می‌شوند. این مواد غذایی انرژی کافی برای بدن را تامین می‌کنند و از آنجا که براحتی باعث ایجاد احساس سیری می‌شوند، امکان ریزه‌خواری در بین وعده‌های اصلی را کاهش می‌دهند. این غلات برخلاف انواع تصفیه‌شده خود به طور کامل از سبوس جدا نشده‌اند، در نتیجه حاوی ارزش غذایی بالایی هستند. این مواد غذایی به دلیل دارابودن ویتامین B به کاهش استرس نیز کمک می‌کنند. فیبرهای موجود در غلات کامل برای مقابله با یبوست مفید است. توصیه می‌شود یک سهم غذایی غلات کامل را ‌همراه یک سهم غذایی پروتئین و دو سهم غذایی سبزیجات میل کنید.

هرچه سالم‌تر و طبیعی‌تر بهتر!
در حین خرید، محصولات طبیعی را انتخاب کنید و تا حد امکان از خرید محصولات غذایی آماده صنعتی بپرهیزید. برای طعم‌دار کردن غذاهایتان از چاشنی‌های سالم استفاده کنید. روغن‌های گیاهی سالم را جایگزین کره یا خامه کنید. دانه کنجد و دانه‌ها و مغزهای روغنی را دریابید. به جای سس‌های چرب از سرکه سیب استفاده کنید. سرکه بالزامیک نیز انتخاب مناسبی برای شماست. به جای استفاده از روغن و چربی از سبزیجات معطر و انواع ادویه‌ها برای خوش‌طعمی غذاها استفاده کنید. سبزی‌هایی مانند گشنیز، جعفری، ریحان و… را در اولویت بگذارید.

سلنیوم را دریابید
سلنیوم یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب می‌شود و در تولید هورمون‌های T4 (تیروکسین) و T3 (تری‌یودوتیرونین) نقش دارد. کمبود این ماده معدنی باعث کاهش هورمون‌ها می‌شود. نیاز روزانه سلنیوم برای خانم‌ها و آقایان به ترتیب ۵۵ و ۷۰ میکروگرم در روز است.

گرچه سلنیوم در مواد غذایی گیاهی وجود دارد، میزان این ماده معدنی به کیفیت و غنای خاک بستگی دارد. به همین دلیل کشاورزان دست به کشت محصولات در خاک‌های غنی‌شده می‌زنند. علاوه بر منابع گیاهی، مواد غذایی دریایی حاوی ید نیز دارای سلنیوم است.

گوشت‌های سالم را انتخاب کنید
نیازی به حذف کامل گوشت‌های قرمز نیست. تنها کاری که باید بکنید، انتخاب گوشت‌های سالم است. گرچه مصرف غذاهای دریایی در اولویت قرار دارند، نباید گوشت را کاملا حذف کرد. گوشت‌های کم‌چرب را انتخاب کنید، چون «دیوکسین» که در لیپیدها ذخیره می‌شود باعث بروز اختلالات هورمونی می‌شود.‌

گوشت خرگوش: گوشت خرگوش یکی از گوشت‌های سرشار از سلنیوم است و برای حفظ عملکرد تیروئید در اولویت قرار دارد. این گوشت جزو گوشت‌های کم‌چرب محسوب می‌شود و می‌توانید آن را به همراه سبزیجات معطر میل کنید.‌

‌گوشت اردک: گوشت اردک نیز برای افرادی که بیماری‌های تیروئیدی دارند، توصیه می‌شود. شاخص گلیسمی این گوشت اندک و یکی از معدود منابع تامین‌کننده اسیدهای چرب امگا۳ و امگا۶ محسوب می‌شود. این اسیدهای چرب برای سلامت قلب و عروق لازم است. گوشت اردک در بهبود خلق‌وخوی مبتلایان به بیماران تیروئیدی مفیدند.

مرغ: گوشت مرغ حاوی سلنیوم است و مصرف بدون پوست آن توصیه می‌شود.

منبع : jamejamonline.ir

666
منتشر شده در643 روز پیش