احساس تشنگی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 24
  • ورودی گوگل : 375
  • تعداد کل مطالب : 3540
  • بازدید امروز : 2192
  • بازدید دیروز : 10851
  • بازدید این هفته : 96317
  • بازدید این ماه : 167821
  • بازدید کل : 6929739
خوردن بی رویه پروتئین

خوردن بی رویه پروتئین چه خطراتی را برای شما به همراه دارد؟

پرشین طب – مقالات پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ اگر شما به مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید، از کربوهیدرات ها کمتر استفاده خواهید کرد و در این شرایط بدن شما برای فراهم کردن سوخت مورد نیازتان مجبور به سوزاندن پروتئین ها طی فرایند کتوز است. این فرایند برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار خوب است. اما کسانی که با این افراد در ارتباط هستند به خاطر بوی بد دهان آنها واقعا اذیت می شوند. بویی که حتی با مسواک و نخ دندان هم از بین نمی رود. بهتر است که از ماسک استفاده کنید.

نهایتا باعث افزایش وزن شما خواهد شد

مردمی که می خواهند وزن کم کنند از پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم در رژیم غذایی خود استفاده می کنند و شاید این روش بتواند به سرعت وزن شما را کاهش دهد اما تحقیقات نشان داده است که استفاده ی بلند مدت از آن سبب افزایش وزن شما خواهد شد.

آسیب دیدن کلیه های شما

بشقاب های پروتئین مانند استیک و یا جوجه حاوی مقادیر زیادی نیتروژن است که مصرف آن در میزان های کم و متوسط مشکلی ایجاد نمی کد و کلیه های شما می تواند به راحتی آن را دفع نماید.

اما وقتی که شما بیشتر از نیاز بدنتان از پروتئین استفاده می کند. کلیه های شما مجبور است که بیش از اندازه فعالیت کنند تا بتوانند نیتروژن را دفع کنند.

البته این فعالیت در کوتاه مدت مشکلی را برای شما ایجاد نمی کند اما در بلند مدت سبب آسیب دیدن کلیه های شما خواهد شد.

سبب کم آبی در بدن شما می شود

وجود مقادیر زیاد نیتروژن در بدن مضرات دیگری نیز به همراه دارد. نیتروژن سبب دفع بیش از اندازه ی آب از بدن شما می شود که همین باعث احساس تشنگی خواهد شد که در این حالت شما یا باید آب بیشتری بخورید و یا میزان مصرف پروتئین خود را کاهش دهید.

خوردن بی رویه پروتئین

خوردن بی رویه پروتئین

ممکن است مبتلا به نقرس شوید

وقتی که پروتئین زیادی مصرف می کنید. چربی ها و پروتئین ها باهم تبدیل به نیتروژن شده و می تواند به کلیه های شما آسیب بزند و همین باعث تولید بیشتر اوریک اسید شود.

اوریک اسید می تواند در سر مفاصل و همچنین انگشت های پای شما (‌به خصوص انگشت شصت) جمع شود و سبب بروز کریستال های اوریک اسید بسیار دردناک یا نقرس شود.

منبع : dailyhealthpost

308
منتشر شده در332 روز پیش
بدترین زمان نوشیدن آب

۱۰ نکته در مورد بهترین و بدترین زمان نوشیدن آب

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ ۸ لیوان آب در روز ، نکته ای که از بچگی آن را از اهل عمل شنیده ایم. بسیاری از ما از این روند پیروی نمیکنیم و فقط وقتی احساس تشنگی کنیم آب میخوریم. این یک اشتباه بزرگ است  زیرا آب خوردن به مقدار توصیه شده برای بدن معجزه میکند. باعث می شود مو درخشش خود را نگه دارد ، کمک می کند تا شما وزن خود را کم کنید، در هضم غذا کمک میکند و مانع خستگی میشود.

۱٫ به محض اینکه شما از خواب بیدار مبشوید بدن به یک یا دو لیوان آب نیاز دارد. میتوایند دارچین و عسل و لیمو را نیز به این آب اضاف کنید تا سموم بدن شما دفع شود.

۲٫ نوشیدن ۱ لیوان آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی برای کاهش وزن مفید است، با این کار شما احساس سیری میکنید و معده خود را برای تشخیص صحیح زمان سیری آماده میکنید.

۳٫ در حین خوردن غذا یا بلافاصله بعد از غذا آب نخورید. متخصصان میگویند نیم ساعت قبل و ۱ ساعت بعد از غذا آب نخورید.

۴٫ اگر در وعده غذایی احساس تشنگی میکنید آن را با ماست و دوغ جایگزین کنید. به جای خوردن آب در وعده غذایی از ماست استفاده کنید که خنک است و برای رفع تشنگی مناسب است.

مطلب مرتبط: ترفندهای آب خوردن زیاد!

۵٫ وقتی احساس گرسنگی میکنید ابتدا آب بخورید بعد از ۱۰ دقیقه اگر هنوز احساس گرسنگی داشتید برای تهیه ی غذا اقدام کنید . چون احساس گرسنگی همیشه درست نیست و گاهی کاذب است .

۶٫ از آنجا که ۷۵% مغز شما را آب تشکیل داده است ، در زمان خستگی یک لیوان آب بنوشید!

۷٫ در نیمه اول روز آب بیشتری بخورید، نوشیدن آب در نیمه دوم روز باعث میشود که شب بیشتر به دستشویی بروید.

بدترین زمان نوشیدن آب

بدترین زمان نوشیدن آب

۸٫ اگر میدانید شبها کمتر میخوابید آب بیشتری را در طی روز بنوشید چون تمام بازسازی بدن شما در هنگام خواب انجام میشود و وقتی کم بخوابید این بازسازی در روز باید انجام شود.

۹٫ نوشیدن مقدار زیادی آب قبل و بعد از ورزش به قدرت بالای ماهیچه ها کمک میکند. این مهم است که بدن شما در زمانی که هیدارته است و نیاز به حمل و نقل زیادتر از معمول مواد غذایی دارد، آب کافی داشته باشد .

مطلب مرتبط: روش های مختلف نوشیدن آب بیشتر در زمستان!

۱۰٫ نوشیدن آب اضافی اگر بیمار ، حامله یا در دوره شیردهی باشید توصیه میشود . برای این افراد تا ۱۰ لیوان در روز مفید است.

منبع : indiatimes

285
منتشر شده در369 روز پیش