اثرات طناب کشی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 21
  • ورودی گوگل : 488
  • تعداد کل مطالب : 3520
  • بازدید امروز : 3491
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 104726
  • بازدید این ماه : 62720
  • بازدید کل : 6824636
ورزش های قدیمی

۲ خبر جالب درباره ورزش های قدیمی!

پرشین طب – اخبار پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ امروز ۲ خبر در مورد ورزشکاران داریم که امیدواریم از آن استفاده کنید.

هر چه سنگین‌تر، بهتر

ورزشکاران عزیز! آیا شما هم شنیده اید که استفاده از وزنه های سنگین تر باعث عضله سازی بیشتر می شود؟ آیا شما هم از خودتان پرسیده اید چرا؟ جواب این سوال شما را محققان اروپایی پیدا کرده اند و متوجه شده اند استفاده از وزنه های سنگین عضلات را تا ۵۳ درصد بیشتر فعال می کند. برای همین هم در مدت زمان کوتاه تری به نتیجه مطلوب می رسید؛ اما همین محققان می گویند حالا که این نکته را می دانید نباید این طور باشد که به کلی به سراغ وزنه های سبک تر نروید. استفاده از وزنه های سبک روی بخش های سرعتی عضلات کار می کند و اگر از هر دو نوع وزنه کمک بگیرید، روی تمام عضلات خود کار کرده اید.

مزایای طناب کشی

بچه های قدیم بیشتر با طناب کشی آشنا بوند. ورزشی که پر از هیجان برد و باخت بود و این روزها بر اساس تحقیقات مشخص شده است که مزایای زیادی در خودش پنهان کرده بوده. از جمله اینکه متابولیسم بدن را افزایش می دهد و هر ۱۰ دقیقه طناب کشی ۱۵۰ کالری می سوزاند. دانشمندان دانشگاه مینه‌سوتا می گویند یکی از بهترین کارهایی که می توانید موقع طناب کشی انجام دهید این است که یک سر آن را بگیرید و به آن موج دهید. این تمرین را برای ۱۰ بار به مدت ۱۵ ثانیه انجام دهید و بین هر بار ۴۵ ثانیه استراحت کنید.

منبع : مجله همشهری تندرستی

357
منتشر شده در469 روز پیش