آسیب های التهابی پوست

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 26
  • ورودی گوگل : 448
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 2909
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 2909
  • بازدید این ماه : 74413
  • بازدید کل : 6836329
پوستی سالم

توصیه های تغذیه ای برای داشتن پوستی سالم

پرشین طب – سلامت پوست ، مو و ناخن | به گزارش پرشین طب؛ هر ماده ی قندی که سطح انسولین شما در خون را تغییر دهد، باعث گرفتگی منافذ پوستی و افزایش فعالیت غدد چربی پوست شما می شود که هردو آنها سبب به وجود آمدن آکنه روی پوست شما خواهند شد. مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات غیر نشاسته ای مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم می تواند پیشنهادات خوبی برای شما باشد. خوردن خود میوه به جای آب میوه نیز توصیه می شود چرا که آب میوه شاخص قندی بالاتری دارد. در ضمن سعی کنید که شام خود را بیشتر با سبزیجات پر کنید.

مصرف مایعات خود را افزایش دهید

وقتی که شما از مایعات بیشتری استفاده کنید باعث می شود که پوست شما سالم تر باشد و بدنتان هیدراته و جریان خون شما متعادل باشد. بنابراین خوردن مایعات به مقدار زیاد در طول روز در رژیم غذایی شما بسیار ضروری است. سعی کنید که روزانه حداقل ۸ لیوان آب به همراه یک لیوان آب نارگیل و یا آب سبزیجات مصرف کنید.

مصرف اسیدهای چرب به ویژه امگا ۳ را افزایش دهید

اسیدهای چرب مانند امگا ۳ در مواد غذایی مانند ماهی، گردو و کتان به خوبی یافت می شود. امگا۳ باعث تولید بی۴ لکوترین می شود که به کمک آن می توان سطح چربی پوست را کنترل کرد و از بروز التهاب به صورت آکنه پیشگیری نمود. بهتر است که ماهی کبابی را به عنوان شام یا ناهار در وعده ی غذاییتان بگنجانید.

استفاده از آجیل ها

بهتر است در میان وعده شب خود از آجیل ها استفاده کنید، آجیل های برزیلی غنی از سلنیوم است که می توانند از پوست شما در برابر آسیب های التهابی جلوگیری کرده و همچنین خاصیت ارتجاعی پوست شما را تقویت نمایند.

از غذاهای سرشار از ویتامین ای غافل نشوید

ویتامین ای بهترین ماده درمانی برای آسیب های پوستی به ویژه آسیب هایی به خاطر آکنه است. شما با خوردن غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و روغن های تصفیه شده می توانید به میزان لازم از این ویتامین بهره ببرید. اگر به دنبال یک رژیم غذایی خوب و مفید هستید، غلات سبوس دار را حتما در آن بگنجانید.

پوستی سالم

پوستی سالم

از آنتی اکسیدان های گوجه فرنگی استفاده کنید

تا می توانید گوجه فرنگی بخورید. به ویژه گوجه فرنگی پخته شده. گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی لیوکپن است که به شما کمک می کند تا به طور طبیعی اس پی اف پوست خود را افزایش دهید. مواد موجود در گوجه فرنگی که حاوی آنتی اکسیدان های فراوان است باعث می شود تا شما همیشه پوست درخشان داشته باشید. می توانید سوپ گوجه فرنگی و ذرت را به عنوان یک شام خوشمزه میل کنید.

منبع : thehealthsite

263
منتشر شده در315 روز پیش