آب خوردن زیاد

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 13
  • ورودی گوگل : 397
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 2292
  • بازدید دیروز : 23441
  • بازدید این هفته : 73944
  • بازدید این ماه : 145448
  • بازدید کل : 6907365
نوشیدن آب بیشتری

چرا شما به نوشیدن آب بیشتری نیاز دارید؟

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ بدن شما نمی تواند در زمانی که سلول هایتان خالی از آب است فعالیت های خود را به درستی انجام دهد. بدن شما برای زنده ماندن ساخته شده و همیشه نیاز به آب دارد. وقتی که بدن شما کم آب می شود مجبور به کاهش فعالیت های خود شده و بسیاری از کارها که سبب سوختن انرژی می شود را متوقف می کند. این کند شدن انرژی نهایتا سبب نسوختن کاری های موجود در بدن شما می شود.

جایگزین کردن آب به جای نوشیدنی های شیرین

وقتی که شما میزان زیادی آب می خورید دیگر تمایلی به استفاده از نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و چای و قهوه ی شیرین ندارید و این امر نهایتا منجر به کاهش وزن شما می شود.

احساس سیری و تمایل کمتر به غذا خوردن

اینکه شما آب زیادی در طول روز بخورید سبب می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید. وقتی که بدن شما نیاز به آب دارد احساس گرسنگی نیز خواهید کرد و همین سبب می شود که غذای بیشتری بخورید حتی اگر بدنتان به غذا و کالری نیازی نداشته باشد.

بدن ما روزانه به چه میزان آب نیاز دارد؟

هشت لیوان آب در طول روز به عنوان قاعده ی کلی محسوب می شود. اما هر شخص با توجه به جنسیت، اندازه کلی بدن و همچنین سطح فعالیت های روزانه خود می تواند برنامه ای برای نوشیدن آب در نظر بگیرد.

شاید حدس زده باشید که مردان بیشتر از زنان نیاز به آب دارند چرا که توده ی بدنی و ماهیچه های آنها بزرگتر است که ماهیچه های به نسبت بافت چربی مصرف آب بیشتری دارند.

افرادی که فعالیت های ورزشی دارند نیز بیشتر از کسانی که کم تحرک هستند به آب نیاز دارند. اگر شما نیز ورزش روزانه انجام می دهید باید بدانید که مقدار زیادی از آب بدن شما از طریق عرق کردن از بین می رود.

نوشیدن آب بیشتر

نوشیدن آب بیشتر

همه ی این کارها را عملی کنید

بسیاری از مردم به میزان لازم آب مصرف نمی کنند و علت اصلی آن هم این است که آنها فراموش می کنند که آب بخورند. پس بهتر است که یک تلنگر برای خود داشته باشید.

برای مثال می توانید زمانی که در حال آماده کردن وعده ی غذایی سالم برای شام خود هستید یک لیوان آب قبل از آماده شدن شامتان میل کنید.

و یا بهتر است که هنگام خواب یک بطری آب کنار تخت خود بگذارید و زمانی که از خواب بیدار شدید تمام آب بطری را بخورید. با این کار آب مورد نیاز بدن خود را افزایش می دهید قبل از اینکه کار دیگری را شروع کرده باشید.

شما با انجام دادن این کارها وزن خود را متعادل نگاه می دارید، بدنی سالم خواهید داشت اما این نکته بسیار مهم است که از خوردن آب غافل نشوید.

منبع : blogs.naturalnews

211
منتشر شده در331 روز پیش

ترفندهای آب خوردن زیاد!

شما در طول شبانه روز به چه میزان آب می نوشید ؟! احتمالا این را به خوبی می دانید که بیشتر بدن را آب تشکیل داده است ! وجود آب در بدن یکی از حیاتی ترین موضوعاتی است که می بایست به آن توجه شود . نوشیدن آب می تواند به عملکرد بهتر دستگاه های مختلف بدن منجر شود . اما آیا می دانید برای نوشیدن آب به اندازه کافی باید چه راهکار هایی را در نظر گرفت؟! ما در این پست می خواهیم به شما ترفند های آب خوردن به مقدار زیاد و در حد تعادل را به شما یاد دهیم . البته ناگفته نماند که خوردن بیش از حد مجاز آب هم برای بدن مضر است .

تنظیم ایده

قبل از شروع، باید ایده تقریبی مقدار نوشیدن آب روزانه در طول روز را ارزیابی کنیم.

انتخاب بطری مورد علاقه

بطری آب زیبایی بخرید که از آن خوشتان بیاید. اگر بطری را خیلی دوست داشته باشید خوشتان می آید که از آن آب بنوشید یک رنگی که دوستش دارید و یا یک عکس زیبا بر روی آن، شما را به آب نوشیدن بیشتر علاقمند میکند.

همراه داشتن آب بیرون از منزل

وقتی که بیرون هستید،همیشه با خود آب به همراه داشته باشید اگر همراهتان آب باشید بیشتر آب می نوشید ولی اگر همراه نداشته باشید شاید حوصله تان نیاید که بروید از مغازه آب بخرید .

کنار رختخواب آب بگذارید

اگر کنار رختخواب آب باشد وقتی بیدار شدید از آن آب می نوشید. اگر سمت راست در کنار شما آب وجود داشته باشد کمتر احتمال دارد که از آن آب ننوشید و به این ترتیب صبح دچار کم آبی نمی شوید

علامت گذاری  روی بطری

در طول روز، بطری آب را علامت گذاری کنید. نشانگر نوشیدن آب را به شما نشان میدهد. به عنوان مثال، بخش اول باید تا ساعت ۱۱ صبح، بخش دوم تا ۲ بعد از ظهر، و غیره باید نوشیده شود

بطری پر از آب

زمانی که در خانه یا در محل کار هستید، بطری آب را  پر کنید به طوری که  هرگز خالی یا نصفه نباشد. این کمک خواهد کرد که آب بیشتری بنوشید.

نوشیدن  با یک نی

 با نی زیادتر آب می نوشید.

یافتن دما

دما باعث می شود تفاوت قابل توجهی در طعم و مزه آب حس کنیم. برخی از مردم ترجیح می دهند آب مناسب با دمای اتاق بستگی به عطش فرد دارد.

 آب طعم دار

اضافه کردن برخی از گیاهان یا قطعات میوه به آب عطر و طعم آن، را عوض میکند مثلا با. لیمو، پرتقال و نعناع آب را طعم دار کنید، و از طم دهنده های مصنوعی و شکر استفاده نکنید.

عوض نوشیدنی های مضر آب بنوشید

اگر  عادت به نوشیدن  نوشابه، آب، چای یا قهوه در طول روز دارید، سعی کنید به جای آنها از آب استفاده کنید. نوشابه و آب میوه های بسته بندی  حاوی مقدار زیادی شکر  هستند.

خوردن غذاهای تند

خوردن غذاهای تند و غذاهای ادویه دار باعث می شود تشنه شوید،

بجای آب میوه بخورید

اگر نمی خواهید با خود بیرون از خانه آب ببرید از میوه ها و سبزیجاتی مثل خیار، کاهو، کرفس، هندوانه و توت فرنگی تمام غذاهایی که دارای محتوای آب بسیار بالا می باشد استفاده کنید.

سوپ خوردن

بجای آب میتوانید سوپ بخورید  برای کاهش وزن ، خوب است و اشهایتان به غذای اصلی کمتر می شود.

هر بار که ادرار میکنید آب بنوشید

سعی کنید یک لیوان آب بعد از هر بار ادرار بنوشید این کمک خواهد کرد سطوح مایع  بدن پر شود.

بجای  الکل , آب بنوشید

، یک لیوان آب بعد از  الکل بنوشید این باعث می شود که مست نشوید هیدراته می شوید و از مستی پیشگیری میشود.

استفاده از برنامه برای پیگیری پیشرفت خود

امروزه برنامه های کاربردی برای همه چیز، وجود دارد. برنامه های مانند تنظیم آب روزانه به شما کمک میکند و حتی زمان نوشیدن آب را یاد آوری میکند

منبع : hidoctor

577
منتشر شده در726 روز پیش