کاهش فشار خون

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
آخرین مطالب
امار سایت
  • افراد آنلاین : 13
  • ورودی گوگل : 17
  • تعداد کل مطالب : 4602
  • بازدید امروز : 8009
  • بازدید دیروز : 21650
  • بازدید این هفته : 65805
  • بازدید این ماه : 279713
  • بازدید کل : 6562003
کاهش فشار خون ، کاهش فشار خون با مواد غذایی

کاهش فشار خون با مواد غذایی + کاهش فشار خون با گیاهان دارویی

کاهش فشار خون در بارداری کاهش فشار خون با طب سنتی می خواهیم در این نوشته در مورد کاهش فشار خون با مواد غذایی و داروهای گیاهی مطالبی را برای شما آماده کنیم ، فشار خون را باید کنترل نمود ، روش های کنترل فشار خون در ادامه آمده است ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پزشکی پرشین طب همراه باشید.

کاهش فشار خون ، کاهش فشار خون با مواد غذایی

کاهش فشار خون با مواد غذایی

در مورد کاهش فشار خون

برای اینکه بتوانید فشار خون خود را کاهش دهید باید عادت های سالمی مانند مدیریت استرس، تحرک و سیگار نکشیدن را داشته باشید. ولی علاوه بر این ها می توانید از ۷ گروه مواد غذایی استفاده کنید که در عرض ۱۵ روز باعث کاهش فشار خونتان می شود. برای اینکه این ۷ ماده غذایی را بشناسید با ما همراه شوید.

جوی دو سر:
سرشار از فیبر است ضمن این که بسیار کم سدیم بوده و چربی کمی دارد. بنابراین منجر به کاهش فشار خون می شود. بلغور جو را می‌توانید حتی به رژیم صبح گاهی‌تان نیز بیفزایید.

موز:
اگر روزی یک عدد موز بخورید، ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم تأمین می‌شود. پتاسیم برای حفظ سلامت کلیه‌ها ضروری است. همانطور که سدیم باعث افزایش التهاب و احتباس مایعات در بدن می‌شود، پتاسیم گردش خون را بهبود می‌بخشد و دارای اثر دیورتیک است.

ماست یونانی:
ماست یونانی حاوی دو ماده مغذی یعنی کلسیم و پروبیوتیک برای درمان فشار خون بالاست. کمبود کلسیم می‌تواند به طور موقت فشار خون را بالا ببرد. بنابراین مصرف منظم ماست به جلوگیری از این مشکل کمک می‌کند.

چغندر:
چغندر حاوی میزان بالایی از نیترات معدنی است. در بدن انسان، نیترات معدنی تبدیل به اکسید نیتریک می‌شود، که باعث شل شدن و اتساع عروق خونی می‌گردد. ایر سبزیجات برگ دار مانند کاهو و کلم هم دارای سطوح بالای این ترکیب هستند، که این ماده را از طریق ریشه‌های خود از خاک دریافت می‌کنند.

کاهش فشار خون ، کاهش فشار خون با مواد غذایی

سیر:
تا قبل از این که سیر به عنوان عنصری برای پخت و پز به کار گرفته شود، از آن به مانند دارو استفاده می‌شد. سیر خرد شده در یونان باستان دارویی برای بهبود زخم و کاهش فشار خون بود. به همین ترتیب، مصرف سیر منجر به کاهش کلسترول آل دی آل می‌شود.

اسیدهای چرب امگا ۳:
روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و … منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. مصرف این چربی‌ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ‌های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می‌کند. مصرف این چربی‌ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است. اسیدهای چرب امگا ۳ به نام اسید داکوزاگزائوئیک بخش مهمی از رژیم افراد مبتلا به پرفشاری خون است.

کاهو:
ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در این سبزی حتی بیشتر از اسفناج است. منیزیم، پتاسیم، و ویتامین سی موجود در کاهو منجر به کاهش فشار خون می‌شود.

کاهش فشار خون ، کاهش فشار خون با مواد غذایی

دو راهکار دیگر برای کاهش فشار خون

۱. پیاده روی قدرتی
بیماران مبتلا به فشار خون که برای تناسب اندام پیاده روی تند و سریع می کنند فشار خونشان تا ۸ روی ۶ میلی متر جیوه کاهش پیدا می کند. ورزش کمک می کند که قلب به طور موثرتری از اکسیژن استفاده کنید بنابراین نیازی نیست که با فشار، خون را پمپاژ نماید.برای کاهش فشار خون سعی کنید بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش های شدید *کاردیو  Cardio  انجام دهید. برای این که خود را به چالش بکشید سعی کنید سرعت یا فاصله را زیاد کنید.

*کاردیو  Cardio:هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، می‌تواند بعنوان کاردیو شناخته شود.

۲. تنفس عمیق
تنفس آهسته و تمرینات فکری یا مدیتیشن meditative مانند: *چی گونگ qigong، یوگاو تای چی، هورمون استرس را کاهش می دهند که باعث افزایش رنین rennin می شود. این تمرینات را ۵ دقیقه صبح و شب برای کاهش فشار خون انجام دهید. عمیقا نفس بکشید تا شکمتان کاملا منبسط شود و با بازدم تمام تنش های خود را رها کنید.

*چی کونگ qigong:را می‌توان روشی سنتی از کشور چین برای تهذیب و ترویج چی که همان انرژی حیات است دانست.

*تای چی  tai chi:اساسا یک هنر رزمی است که تکنیک‌های آن با روش‌های پرورش و انتقال انرژی درونی که در زبان چینی آن را چی (Chi) می‌نامند درآمیخته است.

*رنین rennin:یکی از آنزیم های کلیه که باعث افزایش فشار خون می شود.

کاهش فشار خون

49
منتشر شده در20 روز پیش
آب کرفس

چگونه به کمک آب کرفس از شر التهاب خلاص شویم

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ به گفته ی دکتر جیمز دوک نویسنده ی کتاب داروخانه سبز، در کرفس و دانه ی آن بیش از ۲۰ نوع ترکیبات ضد التهابی وجود دارد. اگر بیماری های التهابی برای شما آزار دهنده شده است بهترین پیشنهاد برای شما مصرف آب کرفس است. شما می توانید با استفاده از این نوشیدنی به صورت روزانه در رژژیم غذاییتان به مرور مشکل التهاب خود را از بین ببرید. در آب کرفس دو ترکیب لوتئولین و پلی استیلن وجود دارد که باعث بهبود التهاب می شود.

لوتئولین یک آنتی اکسیدان فلانوئید است که خواص ضد التهابی زیادی دارد و همچنین پلی استیلن می تواند سطح پروستاگلاندین التهابی در بدن شما را کاهش دهد. اگر شما از بیماری هایی مانند آرتریت، نقرس و آسم رنج می برید، پیشنهاد می کنیم که از آب کرفس استفاده نمایید.

مواد لازم :

یک دست بزرگ کرفس

۲ عدد سیب

۲ اینچ ریشه زردچوبه تازه

۱ لیموه تازه پوست کنده

نحوه ی تهیه:

آب همه ی این مواد را بگیرید و بلافاصله آن را بنوشید.

نکته :

شما می توانید این نوشیدنی را به اندازه ۱ لیتر آماده کنید و آن را به صورت روزانه به مدت چهار هفته استفاده کنید.

وقتی که سیب و لیمو و زردچوبه به این نوشیدنی اضافه می شوند خواص ضد التهابی بیشتری خواهند داشت.

زردچوبه و زنجبیل هردو این خواص را دارا هستند و برای درمان ورم مفاصل نیز بسیار مفیدند. این ادویه بسیار مفید بوده و خواص بسیار دیگری نیز برای سلامتی شما دارد.

سیب نیز دارای خواص ضد التهابی می باشد و آنتی اکسیدان زیادی در پوست آن وجود دارد پس بهتر است سیب ارگانیک استفاده کنید تا بتوانید از پوست آن نیز استفاده کنید.

لیمو نیز فراهم کننده ی واکنش های قلایی در بدن است و در درمان التهاب موثر می باشد. همچنین در فرایند سم زدایی به بدن کمک می کند.

این نوشیدنی فوایدی دیگری مانند :

کاهش فشار خون

جلوگیری از سرطان

سم زدایی و پاکسازی بدن

جوانسازی و صاف شدن پوست

افزایش انرژی

بهبود کیفیت خواب

منبع : blogs.naturalnews

583
منتشر شده در732 روز پیش
فواید باورنکردنی آب نارگیل

فواید باورنکردنی آب نارگیل برای بدن شما

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ منیزیم و ویتامین سی و همچنین پتاسیم در این نوشیدنی وجود دارد و نوشیدن آن به صورت روزانه باعث کاهش فشار خون شما می شود. بهتر است که روزی ۲ لیوان از این نوشیدنی استفاده نمایید و استفاده به این میزان می تواند نتایج دلخواه شما را فراهم کند و فشار خون شما را تنظیم نگاه دارد.

آب نارگیل راهی سریع برای بازگرداندن آب بدن

آب نارگیل حاوی دسته ای از الکترولیت هایی است که باعث حفظ آب در بدن شما می شود و مانع از کمبود آب خواهد شد. همچنین دارای کربوهیدرات های کاملی است به همین خاطر می تواند جایگزین مناسبی برای نوشیندنی های ورزشی باشد.

حتی از این نوشیدنی می توان به جای پلاسمای خون برای بازگردادن آب از دست رفته بدن در مناطق دورافتاده و مواقع ضروری استفاده کرد.

این نوشیدنی به کسی که الکل مصرف کرده است کمک می کند

خوردن آب نارگیل می تواند آثار مصرف الکل را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین برای کسی که می خواهد از الکل اجتناب کند نیز خوب است.

مشکلات بعد از مصرف الکل که سندروم شب گذشته نام دارد. بیشتر به خاطر کم آبی بدن به دلیل مصرف الکل است. این نوشیدنی می تواند به سرعت آب بدن شما را برگرداند. البته نباید انتظار معجزه از آن داشته باشید چرا که آثار مخرب الکل روی بدن شما به وجود آمده است اما آب نارگیل کمک می کند تا زودتر این آثار از بین برود.

این نوشیدنی می تواند سردرد را درمان کند

سردرد دلایل بسیار زیادی دارد که یکی از آنها می تواند کم آبی بدن باشد، شما می دانید که آب نارگیل می تواند این مشکل را جبران کند. از طرفی اگر سردرد به خاطر حملات میگرن باشد. آب نارگیل باز هم مفید است. زیرا این نوشیدنی حاوی منیزیم بوده و مصرف مداوم آن می تواند سردرد شما را تا حد زیادی کنترل کند.

فواید باورنکردنی آب نارگیل

فواید باورنکردنی آب نارگیل

می تواند به کاهش وزن شما کمک کند

این نوشیدنی برای خانم هایی که قصد دارند چند کیلویی وزن خود را کاهش دهند نیز بسیار مناسب است. البته باید بگویم که این نوشیدنی خواص معجزه آسا ندارد و نمی توان گفت به طور مستقیم باعث لاغری شما می شود. اما شما می توانید به جای اینکه از نوشابه های گازدار استفاده کنید، این نوشیدنی را جایگزین نمایید که کالری زیادی نداشته و وزن و قند خون شما را کنترل می کند.

در حقیقت این نوشیدنی به شما کمک می کند که آب بدن خود را همیشه مدیریت کنید. پتاسیم موجود در آب نارگیل باعث می شود که شما روی سدیم بدن خود مدیریت داشته باشید و با خوردن این نوشیدنی احساس پر بودن کنید.

منبع : blogs.naturalnews

533
منتشر شده در740 روز پیش

کسانی که فشار خون پایین دارند بخوانند!

چندی قبل مطلبی در مورد آموزش صحیح اندازه گیری فشار خون برای شما در سایت پرشین طب قرار دادیم. امروز می خواهیم در مورد افرادی صحبت کنیم که فشار خون پایینی دارند. فشار خون یکی از علائم اصلی حیات می باشد. گاهی ممکن است دارای بی نظمی هایی شود که فشار بالا یا پایین برود. در این مبحث اطلاعات کامل و جامعی در مورد فشار خون ، علائم فشار خون و فرق بین افت فشار خون و قند خون صحبت خواهیم کرد.

وقتي مي ‌گوييم فشار خون فردي پايين است، يعني چه؟
اگر فشارخون طبيعي فردي به عنوان مثال هميشه ۱۲ روي ۸ باشد و بعد فشارش را بگيرد و عدد از اين مقدار پايين ‌تر آمده باشد، يعني اين که دچار افت فشار خون شده است.
به ‌طور معمول بيشتر افرد جامعه، به خصوص خانم‌ ها، فشارخون پايين دارند و اين طبيعي است. معمولا فردي که فشار خون پايين دارد، پُرفشاري خون پيدا نمي ‌کند. ممکن است هر انساني در شرايط خاصي و در اثر عواملي فشارش افت پيدا کند که اين عوامل مي ‌توانند طبيعي يا بيمار‌ي ‌زا باشند، به عنوان مثال در تابستان با نخوردن آب يا نمک کافي و انجام فعاليت زياد بدني ممکن است خون غليظ شده و فشار خون پايين بيايد که اين عوامل بيماري‌ زا هستند، اما اگر يک خانم جوان هميشه فشارش پايين باشد، طبيعي است و مشکلي ندارد.

علايم افت فشار خون چيست؟
اولين علايم افت فشار خون چه به صورت طبيعي و چه به صورت بيماري‌ زايي عبارت‌اند از: رنگ ‌پريدگي شديد، خشک شدن آب دهان، سياهي رفتن چشم و تپش قلب.
اگر در چنين شرايطي فرد به سرعت ننشيند يا دراز نکشد، خون به مغز نمي رسد و محکم به زمين مي‌ خورد و ممکن است با سر فرود آمده و عوارض ديگري به وجود بيايد.

چرا بعضي ‌ها هميشه فشار خون شان، پايين است؟
اين حالت معمولا ارثي است و بيشتر در خانم‌ ها شايع است و ضعف، بي‌ حالي و کسلي از عوارض آن است. اين افراد بايد در غذاي شان از نمک بيشتري استفاده کنند، اما افرادي هم هستند که به صورت پاتولوژيک (بيماري) دچار افت فشار خون مي ‌شوند. اين عوامل که سبب کاهش فشار خون مي ‌شوند عبارت‌اند از: سکته قلبي، اسهال  شديد، فعاليت بدني در هواي گرم، کم‌ خوردن نمک، شوک، استرس زياد و … . اين عوامل موجب مي ‌شود که رگ ‌ها گشاد شده و فشار خون پايين بيايد.

گاهي وقت‌ ها افت فشار خون، وضعيتي است، يعني بستگي به وضعيت بدن فرد دارد، مثلا در حالت عادي و نشسته فشار فرد ۱۲ است، اما به محض اين که بلند مي‌ شود فشارش ۹ مي‌ شود. اين ها نشان مي ‌دهد سيستمي که بايد فشار را تنظيم کند، ضعيف است، يعني سيستمي که بايد به هنگام ايستادن فرد رگ‌ هاي پا را تنگ کند تا خون را به مغز برساند، خوب عمل نمي ‌کند و خيلي از اوقات به دليل همين فشار وضعيتي است که وقتي فرد صبح از رختخواب بلند مي ‌شود و راه مي رود ، در بين راه چشمانش سياهي رفته و حتي غش مي‌ کند.

آيا فشار متغير که گاهي بالا و گاهي پايين مي ‌رود، طبيعي است؟
بله، به طور کلي آدم زنده فشار خون متغير دارد و اين يک امر طبيعي است؛ مثلا ممکن است فشار خون فرد در حالت استرس روي ۲۰ برود، اما يک ليوان آب خنک بخورد و فشارش روي ۱۴ بيايد، يا دنبال اتوبوس بدود و فشارش ۱۶ شود. بنابراين کاهش يا افزايش فشار خون در اثر عوامل مختلف، طبيعي است.

فرق بين افت فشارخون با افت قند خون چيست؟
خيلي‌ ها افت فشارخون را با افت قندخون اشتباه مي ‌گيرند. تشخيص بين اين دو سخت است، زيرا علايم پريدگي رنگ، عرق سرد، سرگيجه، بي ‌حالي و… تقريبا در هر دو يکسان است.
در اين زمان معمولا به فرد آب قند مي‌ خورانند که البته هم به نفع فشارخون پايين است و هم به نفع افت قندخون، زيرا وقتي به فرد قند مي ‌خورانيد، کانال‌هاي سديم  سلولي هم باز شده و سديم(جزء نمک) بيشتري وارد آن‌ مي ‌شود. لذا فشار خون بالا مي رود و اين کار از نظر علمي درست است.

خيلي وقت ‌ها مي ‌گويند هنگام افت فشار خون، کمي نمک روي زبان بريزيد. آيا موثر است؟
بله، زيرا نمک از راه زبان جذب مي‌ شود. اين کار در هواي گرم مانند استان‌ هاي جنوبي يا هنگام حج در عربستان توصيه مي‌ شود، اما انجام اين کار براي همه افراد صحيح نيست و فقط افرادي که دچار افت فشار خون هستند، مي‌ توانند اين کار را انجام دهند.
همچنين توصيه مي‌ کنم خانم‌ها در طي دوران عادت ماهيانه ‌شان، علاوه بر خوردن قرص آهن، از مقدار بيشتري نمک در غذا هم استفاده کنند، به عنوان مثال مي ‌توانند همراه غذا، خيار شور بخورند، زيرا خون‌ ريزي در اين مدت سبب مي‌ شود حجم خون کم شده و فشار خون پايين بيايد.
يکي از راهکارهاي موثر در بهبود افت فشار خون اين است که فرد به صورت طاقباز خوابيده و پاهايش را کمي بالاتر از سطح زمين قرار دهد.
در انتها يادآور مي ‌شوم نکته‌اي که خيلي مهم است، اين است که فشارخون درمان کردني نيست، کنترل کردني است.

منبع : ۹ax.ir

961
منتشر شده در1118 روز پیش

اطلاعاتی در مورد ویتامین D

ویتامین ها انواع مختلفی دارند؛ یکی از آنها ویتامین D می باشد. کمبود این ویتامین در بدن باعث سخت شدن دیواره شریان می شود. کمبود ویتامین D در بدن باعث بیماری های قلبی عروقی می شود و سلامت بدن را به خطر می اندازد. ویتامین D یکی از ویتامین های مهم در بدن انسان می باشد. افزایش این ویتامین در بدن باعث کاهش فشار خون می باشد.

برای انجام این تحقیق ۵۵۴ فرد سالم با میانگین سنی ۴۷ سال انتخاب شدند. میانگین سطح ۲۵- هیدروکسی ویتامین D (فرم پایدار ویتامین D) در خون افراد شرکت کننده ۳۱٫۸ نانوگرم در میلی لیتر بود. در ۱۴ درصد افراد گروه، کمبود ویتامین D (کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر) و در ۳۳ درصد، میزان ناکافی ویتامین D (کمتر از ۳۰ نانوگرم در میلی لیتر) مشاهده شد. پژوهشگران توانایی انبساط عروق خونی این افراد را مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج نشان داد حتی با در نظر گرفتن عواملی مانند سن، وزن و میزان کلسترول خون، در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D، شریان ها سخت و سفت شده و عملکرد آنها دچار اختلال می شود.

نکته مهم این که در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D، اختلال در عملکرد عروق خونی مشابه بیماران دیابتی یا بیماران مبتلا به پرفشاری خون بود. دیواره عروق خونی از یک لایه سلول های اندوتلیال پوشیده شده است که انقباض و انبساط عروق را کنترل کرده و از تشکیل لخته های خونی که منجر به سکته مغزی و حملات قلبی می شوند، پیشگیری می نماید.

نقش ویتامین D در عملکرد عروق هنوز به درستی شناخته نشده است. محققان معتقدند که مکانیسم این عمل ممکن است مربوط به توانایی ویتامین D در تقویت سلول های اندوتلیال و عضلات دربرگیرنده عروق خونی باشد. مکانیسم احتمالی دیگر نقش ویتامین D در کاهش میزان آنژیوتانسین (هورمونی که موجب افزایش فشارخون می شود) و یا تنظیم التهاب است.

اغلب افراد، ویتامین D مورد نیاز خود را از تماس پوست بدن با نور خورشید و یا ازطریق مکمل های غذایی و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات صبحانه، تامین می کنند. تعداد محدودی از مواد غذایی از جمله ماهی های چرب و روغنی به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند.

در ادامه این تحقیق مشاهده شد که با افزایش سطح ویتامین D افراد شرکت کننده از طریق مکمل های غذایی و یا نور خورشید در مدت ۶ ماه، شاخص های سلامت عروق بهبود یافته و فشارخون پایین می آید. در ۴۲ درصد افراد شرکت کننده با سطح ویتامین D ناکافی، پس از رساندن این ویتامین به محدوده طبیعی بدن، فشارخون ۴٫۶ میلی متر جیوه کاهش نشان داد. این مطالعه ثابت کرد که ویتامین D در سلامت عروق خونی و پیشگیری از بیماری های مزمن به ویژه در دوران سالمندی از اهمیت بالایی برخوردار است.

منبع : seemorgh
1,382
منتشر شده در1197 روز پیش