چگونه شاد زندگی کنیم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 16
  • ورودی گوگل : 55
  • تعداد کل مطالب : 4525
  • بازدید امروز : 6969
  • بازدید دیروز : 9962
  • بازدید این هفته : 48728
  • بازدید این ماه : 236920
  • بازدید کل : 5570998
داشتن همسران شاد

داشتن همسران شاد با این نکات

پرشین طب – رازهای موفقیت | به گزارش پرشین طب؛ در این نوشته قصد داریم تا در مورد داشتن همسران شاد صحبت کنیم ، داشتن همسران شاد چگونه ممکن است؟ برای اینکه زن و شوهری شادی داشته باشند ، باید یک سری قوانین ساده را رعایت کنند ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم با موضوع داشتن همسران شاد با این نکات همراه سایت باشید.

داشتن همسران شاد با این نکات

اخیرا تحقیقی به صورت اینترنتی انجام شده است که در آن نحوه برخورد مردم با جنبه های مهم زندگی و روابط با همسران شان مورد بررسی قرار گرفته است.

در این تحقیق بیش از ۷۰۰۰۰ نفر از سراسر دنیا شرکت کرده اند. محققان با تحلیل پاسخ های شرکت کنندگان و مقایسه آنها به نتایج جالبی دست یافته اند.

بررسی ها نشان داده است که گفت و شنود راز زندگی شاد زوج ها ست.

روکسانا ۳۷ ساله و کنستانتین ۳۳ ساله- هر دو اهل رومانی – ده سال است که ازدواج کرده اند و یک پسر ۷ ساله دارند.

روکسانا می گوید: “ما درمورد همه چیز از بچه، خانواده، کار و حتی روابط زناشویی مان با یکدیگر صحبت می کنیم. “آنها حتی وقتی سرکار هستند و حسابی مشغول، لحظه ای وقت می گذارند و از حال هم باخبر می شوند.

به هم پیامک و یا ایمیل می زنند. هر دو معتقدند با این رفتارهای به ظاهر معمولی توانسته اند ازدواج شان را موفق نگه دارند.

روانشناسان معتقدند یکی از اولین عوامل حفظ زن و شوهر کنارهم و خوشبخت نگهداشتن آنها صحبت و گفتگو است.

بسیاری از زن و شوهرهایی که از زندگی شان رضایت ندارند به این موضوع از روابط شان توجهی نشان نداده اند و نتایج حاصل از این تحقیق این مساله را عامل شماره یک خانواده های موفق و شاد دانسته است.

در واقع پاسخ دهندگان تمام کشورهای شرکت کننده در این تحقیق این موضوع را مهم عنوان کرده اند و تنها شرکت کنندگان فرانسوی مهر و محبت را پیش از گفتگو قرارداده بودند.

همه ما نیاز داریم حرف هایمان را بشنوند و درک مان کنند و گفتگوهایمان هم در شرایطی مطمئن، لذت بخش و پرمعنا صورت گیرد و فرد مقابل مان نیز کسی باشد که بتوانیم به او اعتماد داشته باشیم و او نیز بازخوردی مهربانانه داشته باشد.

کسی که صحبت هایمان را  با تمام وجود بشنود و البته همین رفتار را متقابلا از ما ببیند.

بسیاری از زوج ها مجبورند کار کنند و معمولا کمتر به این درجه از خوشی می رسند.

ساندرا ۳۹ ساله از هلند یک روز به خود آمد و متوجه شد ” جان ” شوهرش که مشاور امور مالی شرکتی است روز به روز کم حرف تر شده و حتی وقتی با او صحبت می کند، ترجیح می دهد تلویزیون تماشا کند یا ایمیل هایش را بخواند.

داشتن همسران شاد

داشتن همسران شاد

این رفتار ساندرا را واقعا رنجانده بود. او حس کرده بود موضوعی شوهرش را اذیت می کند اما هرگز در موردش حرفی نمی زد. ساندرا از این وضعیت خسته شده بود و از شوهرش خواست که پیش مشاور بروند و بعد آنجا بود که فهمید به خاطر بحران اقتصادی، حرفه شوهرش در خطر است.

جان گفت او می خواسته است همسرش را وارد این موضوع ناراحت کننده و نگران مشکلات کاری اش نکند و نمی دانسته که خود این رفتار ممکن است آزاردهنده باشد.

جان می گوید: “اکنون من در مورد هرچیزی که نارحتم می کند با او صحبت می کنم و علاوه براینکه او شنونده خوبی است زندگی مان هم مانند گذشته شاد و عالی شده است.”

این گفتگوها صرفا به خاطر رد و بدل کردن اطلاعات نیست بلکه رسیدن به نقاط مشترک است.

“الگ” بازاریاب روسی که ۹ سال است با ماریا  – طراح مد –  ازدواج کرده می گوید : “ما در طول این زندگی با هم دعوا کرده ایم.

اما این بگومگوها قبلا بیشتر اتفاق می افتاد . ما الآن چند قانون را فهمیده ایم . اینکه هر کدام مان صدا برای بلند کردن داریم اما باید دنبال نتیجه ای باشیم که هردویمان را راضی نگهدارد.”

گفتگوی صحیح  بین زن و شوهر کمک می کند که هردو  بتوانند نیازهایشان را به راحتی مطرح کنند و تنش بین شان به حداقل برسد.

اما کدام یک ارتباط بهتری برقرار می کنند مرد یا زن؟ ممکن است فکر کنید زن ها دراین کار بهتر هستند. داشتن همسران شاد

اما در تحقیق که انجام شده است ۹۰ درصد مردها  و زن ها هردو گفتند که بهتر از دیگری ارتباط برقرار می کنند. اما وقتی از زن ها پرسیدیم آیا شوهران شان را در این زمینه خوب می دانند تقریبا یک سوم آنها گفتند : “نه ، هرگز .” و برعکس یک چهارم مردها نسبت به همسرانشان چنین احساسی داشتند.

ارتباط بین زن و شوهر ها بسیارپیچیده است چراکه دربرگیرنده اشاره های عاطفی ، کلامی و فیزیکی است که بسیاری از ما  در ارسال و دریافت این اشارات ایراد داریم.

در این بخش شش روش ارائه شده است که به شما یاد می دهد چگونه با همسرتان ارتباط بهتری برقرار کنید و “زندگی خوبی” داشته باشید.

۱- چند قانون ساده
این قوانین می توانند کیفیت ارتباط تان را به طور چشمگیری افزایش دهند و حتی برای زوج های مشکل دار تعادل و توازن به همراه داشته باشد.

یک: کنار یکدیگر در یک مکان بی سروصدا و راحت، بنشینید. جایی که مطمئن هستید کسی یا چیزی آرامش تان را به هم نمی ریزد. و قبول کنید که با تمام وجودتان حرف های طرف مقابل تان را بشنوید و صحبت هایش را هم قطع نکنید.

دو: سعی کنید بفهمید که همسرتان برای شاد بودن به چه چیزی نیاز دارد و آن را درک کنید و به آن احترام بگذارید. (البته موارد کاملا غیر منطقی جایی در اینجا ندارند.) پنج موردی که خوشحال تان می کند را یادداشت کنید و با همسرتان درمیان بگذارید و پنج مورد از فهرست همسرتان را نیز بشنوید. داشتن همسران شاد

سه: از این پنج مورد، مواردی را که بیش از همه شما را راضی نگه می دارد دراولویت قرار دهید و اولویت های همسرتان را نیز بشناسید. و در مورد هیچ کدام جروبحث وانتقاد و معامله نکنید.

کمی که بگذرد احساس می کنید چقدر راحت می توانید درمورد نیازهایتان با همسرتان صحبت کنید و به احتمال زیاد به توافقی نسبی هم دست می یابید.

۲- گوش کنید و حرف نزنید
آسان ترین روش ارتباط گوش کردن به صحبت های همسرتان است. این کار ممکن است به نظر ساده بیاید اما گوش کردن مهارتی چون  تمرکز و تحمل می طلبد.

بسیاری از زوج ها، چه مرد و چه زن، شکایت دارند که همسرشان برای شنیدن حرف هایشان وقت نمی گذارند.

روانشناسان روشی پیشنهاد می کنند که طی آن که یک نفر افکارش را بیان کند و دیگری کاملا گوش نماید.

سپس شنونده بخش های مهم صحبت های گوینده را بازگو کند و نشان دهد که کاملا متوجه حرف هایش شده است.

بدین وسیله اگر شنونده در درک حرف ها اشتباه کرده باشد گوینده می تواند او را تصحیح کند.  بعد شنونده در نقش گوینده حاضر شود و حرف های خود را بگوید.

بدین ترتیب هردو می فهمند طرف مقابل شان چه احساسی دارد اگرچه  مجبور نیستند با آن احساس کاملا موافق باشند.

۳- تخصیص زمان برای گفتگو
هر روز زمانی را برای صحبت کردن اختصاص دهید و از آن برای انجام دادن کاری دیگر چشم پوشی نکنید.

فرقی نمی کند چه ساعتی در روز باشد فقط باید بدون خطر حذف وجود داشته باشد.

به طور مثال یک زوج فرانسوی که ده سال است کنار هم با شادی زندگی می کنند همیشه موقع صبحانه قبل از اینکه مرد به سر کار برود با هم صحبت می کنند.

همچنین بیشتر مواقع با هم به پیاده روی می روند و بازهم می توانند در مورد موضوعات مختلف باهم حرف بزنند.

۴- فقط فکرش را نکنید، آن را نیز به زبان آورید
یک روش ساده دیگر برقراری ارتباط، این است که وقتی به چیزی فکر می کنید به جای اینکه به تنهایی به تحلیل آن بپردازید در موردش با همسرتان صحبت کنید و هر وقت دیدید همسرتان حرفی هوشمندانه در موردش زد حتما آن را تحسین کنید.

وقتی افکارتان را باهم رد وبدل می کنید همیشه می توانید ارتباط عاطفی تان را حفظ کنید.

۵- از گفتن یا انجام دادن کارهایی که به رابطه تان صدمه می زند بپرهیزید
وقتی از دست همسرتان عصبانی هستید بلافاصله در موردش صحبت نکنید.

اندکی مهلت بخواهید تا کمی خشم تان فروکش کند و سپس با آرامش بیشتری با او صحبت کنید. اینگونه از اینکه رابطه تان آسیب جدی ببیند جلوگیری خواهید کرد.

۶- مشورت کنید
اگر صحبت هایتان به ایجاد رابطه ای خوب میان شما و همسرتان نینجامید پس شما به کمک نفر سوم نیاز دارید. داشتن همسران شاد

از او مشاوره بخواهید تا روش درست ارتباط برقرارکردن را به شما بیاموزد.

ماریانا ۲۹ ساله، که در مدرسه ای در بخارست معلم است هشت سال پیش با بوگدان ۳۱ ساله و مهندس مکانیک ازدواج کرد.

هر شب پس از شام بوگدان پشت کامپیوترش می نشست و به کارش می پرداخت.

از طرفی هم هردویشان در آرزوی این بودند کاری وجود داشت که می توانستند کنارهم مثل یک زن و شوهر واقعی انجام می دادند.

آنها هر کاری می کردند آخرش به دعوا منجر می شد و در شرف جداشدن بودند.

اما یک مشاور توانست به آنها یاد بدهد که چگونه علایق و آرزوهایشان را باهم درمیان بگذارند.

پس از ده ماه ماریانا یاد گرفت کمتر انتقاد کند و بوگدان فهمید چگونه در مورد افکار و احساساتش صحبت نماید و ازدواج شان همچنان پابرجا باقی ماند.

خودآزمایی
زوج های خوشبخت، سعادتشان را در گفتگو با یکدیگر می دانند. شما چطور؟ مهارت های ارتباطی تان را با انجام دادن این آزمون بیازمایید. داشتن همسران شاد

به سوال ها پاسخ داده و برای هر  پاسخ “بله” یک امتیاز قایل شوید.

۱- آیا هر روز با همسر یا نامزدتان در مورد چیزهایی – مثلا درباره خود او- صحبت می کنید؟

۲- آیا در مورد موضوعاتی که شما را ناراحت کرده با همسرتان صحبت می کنید؟

۳- آیا در مورد موضوعات جالب و هیجان انگیز یا اخبار با او صحبت می کنید؟

۴- آیا برای اینکه ارتباط خوب تان از بین نرود تلاش می کنید چیزی در دل تان نگه ندارید؟

۵- آیا همیشه به همسرتان حقیقت را می گویید حتی اگر دروغگویی مدتی جلوی دعوا و کشمکش تان را بگیرد؟

 ۶- آیا عمیق ترین احساسات تان در خصوص روابط تان را تنها بین خودتان مطرح می کنید؟

۷- آیا حتی بدون کلام هم به همسرتان نشان می دهید که او را چقدر دوست دارید؟

۸- آیا به همسرتان می گویید که او چگونه می تواند به شما احساس خوبی دهد؟

۹- آیا تقریبا هر روز به همسرتان می  گویید: “او را دوست دارید؟”

نتیجه آزمون
امتیاز ۷ تا ۹
شما زوج شاد و خوشبختی هستید.

امتیاز ۴ تا ۶
نه شاد هستید و نه غمگین. یک کمی روی روابط تان کار کنید به سمت شادی پیش می روید.

امتیاز ۰ تا ۴
اگر هرچه زودتر فکری به حال ازدواج تان نکنید ، پشیمان خواهید شد.

منبع : zendegionline

364
منتشر شده در172 روز پیش
زندگی راحت

روش های آسان برای زندگی راحت

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد روش های آسان برای زندگی راحت صحبت کنیم ، موضوعی که می توان آن را مو به مو اجرا کرد تا در این دوران زندگی راحت تری داشت. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با موضوع روش های آسان برای زندگی راحت همراه سایت باشید.

روش های آسان برای زندگی راحت

آیا شما هم جز آن دسته از افرادی هستید كه دوست دارید زندگی بی‌دغدغه و آرامی داشته باشید؟

ما برای آرامش شما عزیزان مقاله‌ای  ارائه داده‌ایم تا با روش های دست‌یابی به زندگی ساده و آسان بیشتر آشنا شوید. امیدواریم با مطالعه این مطالب نیز مانند گذشته بتوانید مسیر زندگی‌تان را به سمت بهترین‌ها هدایت كنید.

مدت زمان كار خود را كاهش دهید:

اگر ساعات طولانی كار می‌كنید و پول كمی بابت آن می‌گیرید، وقت آن است كه كار خود را ارزیابی و در آن تجدید نظر كنید و از خود بپرسید در مقابل صداقت‌تان در كار چه چیزی دریافت می‌‌كنید؟

سعی كنید به صورت نیمه‌وقت كار كرده و با مدیریت امور مالی كسری آن را جبران كنید و در عوض، زمانی از روز را به خودتان اختصاص دهید. كار را فقط در محل كارتان انجام دهید و آن را به منزل نیاورید.

اگر كار روزانه شما در محیط كار تمام نمی‌شود، وقت آن است كار خود را ارزیابی و آن را اصلاح كنید.

میز خود را مرتب كنید: یك میز كاری به‌هم ریخته می‌تواند باعث آشفتگی و تنش شما شود. تمیز و مرتب كردن آن قبل از تعطیلی كار، بسیار مفید است.

 زمانی را به خود، تنهایی و خلوت اختصاص دهید

تنهایی برای انسان خوب است. در تنهایی می‌توانید به صدای درون خود گوش دهید و آرام بگیرید. این آرامش برای شما لازم است تا در آن مسائل مهم زندگی‌تان را بشناسید.

تعاملات خود را ساده كنید. رعایت برخی اصول می‌توانند روابط را بسیار ساده كنند:

یاد بگیرید به دیگران «نه» بگویید. اگر نتوانید این كار را انجام دهید، فردی خواهید بود كه دائماً در تلاش است تا مشكلات دیگران را رفع كند. آنچه را كه مهم و كافی است، تشخیص داده و بپذیرید و به بقیه موارد «نه» بگویید.

سعی نكنید با غفلت از خودتان، دیگران را خشنود نگه دارید.

از غرایز خود استفاده كنید و از آنها به سادگی نگذرید. اگر احساس می‌كنید چیزی اشتباه است، پس احتمالاً مشكلی وجود دارد.

زندگی راحت

زندگی راحت

امور مالی خود را ساده كنید

اصول اولـــیه زنــدگی و مدیریت آن مهم‌ترین مسأله است. برای ساده كردن امور مالی می‌توانید از روش‌های زیر استفاده كنید:

یك بودجه حداقل برای خود ایجاد كرده و بدون در نظر گرفتن درآمدتان خرج كردن پول را مدیریت و پول خود را برای آینده پس‌انداز كنید.

خریدهای‌تان را نقد انجام دهید و اگر پول ندارید، هیچ‌وقت به خرید نروید.

در مورد چیزی كه می‌خرید فكر كنید؛ ممكن است اصلاً به آن نیاز نداشته باشید.

در روزهای تعطیل كار نكنید 

حتی اگر كارتان را خیلی دوست دارید، آن را روزهای تعطیل كنار بگذارید، زیرا در زندگی شخصی‌تان عدم تعادل ایجاد می‌شود.

شاید الآن این مسأله را احساس نكنید، اما در نهایت به زندگی خانوادگی شما لطمه وارد خواهد كرد.

كارهای ساده، جواب می‌‌دهند: كارهای روزانه ما مجموعه‌ای ازز كارهای تمام نشدنی است.

اگر سعی كنید تمام كارهای روزانه را به دقت و سروقت خود انجام دهید. هرگز موفق به انجام آن نخواهید شد!

بهتر است كارها را اولویت‌بندی كرده و كارهای مهم و ضروری را انجام دهید و غیرضروری‌ها را حذف كنید.

از رفت و آمدهای غیرضروری خودداری و به یك ارتباط تلفنی اكتفا كنید. اوقات فراغت و تفریح داشته باشید: هر چقدر هم شغل‌تان را دوست داشته باشید.

استراحت، بخش اساسی زندگی و جوانی شماست. وقتی دیدن چیزهای جدید را كنار بگذارید، زندگی بسیار پیچیده‌تر و دشوارتر خواهد شد.

زمانی كه بعد از یك استراحت كوتاه دوباره به كار باز می‌گردید، كار راحت تر شده است. زندگی آن‌لاین و اینترنتی خود را نیز ساده كنید: زندگی آن‌لاین می‌تواند به سرعت پیچیده و مشكل شود.

سایت‌هایی كه در آن عضو شده‌اید و حتی نام آنها در خاطرتان نیست و انبوه نامه‌هایی كه در میل شخصی‌تان وجود دارد و خوانده نشده است و … همه اینها باعث می‌شوند كه به عنوان یك كاربر احساس پیچیدگی و گیجی كنید.

برای كنترل این آشفتگی‌ها راه‌حل‌های فنی وجود دارد؛ مثل: سعی كنید ایمیل خود را خالی نگه دارید و میل‌های جدید را جواب داده و حذف كنید.

شروع به پاكسازی كامپیوتر خود از اطلاعات به درد نخور و غیرضروری كنید.

تلویزیون، اینترنت، رادیو، مجلات، روزنامه‌ها و … رسانه‌هایی هستند كه به سهولت در دسترس همگان قرار دارند. باید به گونه‌ای از آنها استفاده كنید كه بر زندگی شما تسلط نداشته باشند.

در بعضی روزهای تعطیل خود، به طور كل استفاده از وسایل الكترونیكی زمان تعیین كنید؛ زیرا اغلب آنقدر با آنها سرگرم می‌شوید كه گذر زمان را احساس نمی‌كنید.

اگر از این نظر مشكل دارید، حتماً از یك تایمر استفاده كنید. ارتباطات خود را ساده كنید: ارتباط با افراد دیگر بخش مهمی از زندگی است.

كه با یك ایمیل یا تلفن می‌توان آن را ساده كرد و از زمان آن برای رسیدگی به كارهای خود بهره برد.  چك كردن ایمیل‌ها را به ساعت مشخصی از روز موكول كرده و از چك كردن لحظه به لحظه آنها خودداری كنید.

بهتر است صدای كامپیوتر را كم كنید تا صدای رسیدن پیغام جدید شما را به خواندن آن وسوسه نكند. مدت زمانی از روز را به تلفن زدن اختصاص دهید و وقت و ساعت مشخصی برای آن در نظر بگیرید.

نكته‌های مهم ساده‌انگاری

نگرانی و استرس را از خود دور كنید، این تغییرات به آرامی صورت می‌گیرد و در عوض انرژی زیادی در شما به وجود خواهد آمد.

همه چیز را نمی‌توان در مغز ثبت كرد، برای به خاطر داشتن مسائل می‌توانید از یك تقویم استفاده كنید. جمله «خودتان باشید» خیلی تكراری است، اما واقعاً اگر خودتان باشید و به نیازهای درونی‌تان فكر كنید،ساده زندگی خواهید كرد و كمتر دچار لغزش می‌شوید و شادتر خواهید بود.

«این شیوه‌ها اگرچه بسیار ساده‌اند، اما بسیار كاربردی‌ هستند» و تأثیر فوق‌العاده‌ای در زندگی شما خواهند داشت.

 به سلامتی خود بیشتر اهمیت دهید

رژیم غذایی مناسب داشته باشید و ورزش روزانه را فراموش نكنید.

تعداد ضربان قلب و میزان فشار خون خود را درخانه چك و آن را به صورت یك مسابقه پزشكی ثبت كنید.

از مصرف سیگار،الكل، موادمخدر و رفتارهای پرخطر مثل پریدن و یا رانندگی پرسرعت بپرهیزید.

سعی كنید هر روز به ماساژ بروید.  تمركز و مدیتیشن (مراقبه) در درازمدت به شما كمك خواهدد كرد كه به آنچه می‌خواهید انجام دهید بیشتر دقت داشته باشید.

به طور منظم، به پزشك مراجعه كنید و از سلامت كامل بدن خود مطمئن شوید.  با افرادی كه دوستشان دارید، ارتباط برقرار كنید و برای آنها بیشتر وقت بگذارید.

همسر، دوست، فرزند، پدر، مادر، خانواده و یا هر كس دیگر با آنها صحبت كنید و صمیمی شوید.

منبع : zendegionline

387
منتشر شده در192 روز پیش
شادی خرید؟

چگونه می توان شادی خرید؟

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین طب؛ گاهی وقت ها حس می کنیم چون وضع مالی خوبی نداریم نمی توان شاد باشیم ، چگونه می توان شادی خرید؟ موضوعی است که قصد داریم در این نوشته به آن بپردازیم ، حقیقت چیز دیگری است ، تحقیقات نشان داده افراد پولدار زمانی که از پولشان دور هستند شادترند. در صورت تمایل پرشین طب را با موضوع چگونه می توان شادی خرید؟ همراهی کنید.

چگونه می توان شادی خرید؟

۱- تجربه بخرید

برخی از مردم تصور می کنند با انجام دادن خرید های بزرگ و حسابی مثل خرید خانه ای بزرگ – حتی بیرون از شهر – می توانند شاد شوند.

در واقع آنها می خواهند جملات تحسین آمیز دوستان و آشنایان شان را بشنوند.

اما باور کنید که این نوع تعریف و تمجید هرگز موجب رضایت کلی از زندگی نمی شود.

یک خانه جدید بزرگ ممکن است یک آشپزخانه دوست داشتنی و یک حیاط پردرخت داشته باشد اما شاید موضوعات دیگری مثلا –رفت و آمد – باعث آزار شود.

اما برخی دیگر هوشمندانه تر عمل می کنند. آنها پول شان را روی کسب تجربه های جالب خرج می کنند.

مثلا به مکان های زیبا و هیجان انگیز سفر می کنند یا یک وعده غذا در رستورانی راحت و شیک می خورند و یا به کنسرت ها رفته و به همین سادگی و راحتی با پول شان شادی و تجربه های دوست داشتنی می خرند.

۲- آن را لذت بخش کنید

اگر درآمدتان بیشتر شده ممکن است دوست داشته باشید مثلا هشت برابرگذشته قهوه شکلاتی بخورید و یک عالمه کفش و لباس برای خود بخرید.اما دست نگهدارید!

محققان معتقدند که اگر شما هرروز کمی خودداری از خود نشان دهید بیشتر لذت می برید.

مثلا اگر امروز یک لیوان قهوه شکلاتی بخورید و چند روز خود را مجبور به دوری از این نوشیدنی کنید، لحظه ای که دوباره یک لیوان دیگر از این نوشیدنی خوش طعم بخورید بسیار لذت می برید  و بدین ترتیب برای خود شادی می خرید.

شادی خرید؟

شادی خرید؟

۳- زمان بخرید

اگر علاقه ای به انجام دادن کارهای خانه ندارید و البته پول خوبی هم دارید برای انجام دادن کارهای منزل کارگر استخدام کنید و هرازگاهی به خودتان استراحت بدهید.

به طور کلی کارهای خسته کننده ولی اجباری روزمره تان را به دیگران بسپارید و از وقت به دست آمده برای انجام دادن کاری که واقعا دوست دارید استفاده کنید تا شادی را به قلب تان بیاورید.

حتی می توانید هرچند وقت یکبار به مسافرت رفته و فقط تفریح و استراحت کنید.

۴- الآن بپردازید، بعدا استفاده کنید

به جای اینکه چیزی گرانقیمت  به صورت قسطی بخرید و بلافاصله از آن استفاده کنید اما بعدا مجبور باشید قسط های آن را بدهید و درد پرداخت را هر بار تحمل کنید، کاملا برعکس عمل کنید.

الآن چیزی را نقد بخرید و مدتی بعد از آن استفاده کنید.

بدین صورت بدهکاری عذاب تان نمی دهد و همینطور در خصوص خرید جنس مورد علاقه تان دو بار_ یکی موقع خرید و دیگری موقع استفاده- لذت می برید.

۵- روی دیگران سرمایه گذاری کنید

تحقیقات روی بیش از ۱۰۰ فرهنگ از مردم دنیا نشان داده است وقتی افراد به دیگران کمک می کنند بسیار شادتر از همیشه هستند.

بنابراین با شرکت در امور خیریه می توانید قلب تان را از شادی گرم کنید.

حتی اگر برای دوست یا اعضاء خانواده خود به مناسبت های مختلف هدیه بخرید می‌تواند شاد تان کند.

منبع : zendegionline

194
منتشر شده در209 روز پیش
شاد زندگی کردن

شاد زندگی کردن را بیاموزیم

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین؛ عوامل مختلفی در شاد زندگی کردن موثر است. عوامل زیستی و روانی می تواند باعث شاد زندگی کردن شود. در این نوشته می خواهیم شاد زندگی کردن را بیاموزیم. شاد زندگی کردن در این دنیای پر از آشوب هنر است. در صورتی که می خواهید بدانید چگونه شاد زندگی کنید ما به شما خواهیم. پرشین طب را با موضوع شاد زندگی کردن را بیاموزیم تا انتها همراهی کنید.

دکتر محسن رحیم‌نیا، روانپزشک، معتقد است: بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که نهایتا نگاه خود ما به دنیا، به خودمان و به آینده است که تعیین‌کننده میزان شادمانی ماست. بر این اساس، با تغییر نگرش می‌توانیم زندگی شادتری داشته باشیم. فقط باید راهکارهای عملی برای شادتر زیستن را یاد بگیریم و آنها را به کار ببندیم.

این فلوشیپ اختلالات روان تنی تاکید می‌کند: یکی از مهم‌ترین راه‌های شاد زیستن، آرزوپردازی، برنامه‌ریزی و گام برداشتن در مسیر آرزوهای شخصی است. البته بسیاری از عوامل تعیین‌کننده شادی در اختیار ما نیستند (مانند نقشی که هورمون‌ها یا مزاج در شاد بودن دارند)، ولی ما می‌توانیم با تغییر در نگرش و عملکرد، سهم مهمی در شادزیستن خودمان داشته باشیم.

شادی در ژن شماست

بی‌شک نمی‌توان منکر شد که بعضی افراد، ذاتا شادتر از دیگران هستند و با مسائل ساده‌،‌ احساس سرخوشی و شادی می‌کنند و برخی دیگر، براحتی احساس شادی نمی‌کنند. روجا لاریجانی، روان‌شناس بالینی می‌گوید: در عین این که شغل ثابت، درآمد کافی و زندگی خانوادگی رضایت‌بخش، مولفه‌های مهمی در احساس شادی فرد هستند،‌ اما تحقیقات زیادی نشان داده است که احساس شادی می‌تواند به زمینه ژنتیک فرد هم مربوط باشد. در واقع تا حدی احساس شادی به شخصیت و عوامل ژنتیک فرد برمی‌گردد. اگر احساس شادی نمی‌کنید الزاما اتفاق غیرعادی نیفتاده، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها احساس شادی خود را افزایش داد.

تلاش فراوان و توقع اندک

به گفته دکتر رحیم‌نیا، افرادی که برای کمترین تلاش‌های خود، انتظارات فراوان دارند، کمتر از دیگران از زندگی‌شان راضی و خوشحال خواهند بود. پس اگر می‌خواهیم زندگی شادتری داشته باشیم،‌ باید از توقعاتمان کم کنیم و بر سعیمان بیفزاییم. لاریجانی می‌افزاید:‌ باید به خودمان و تفریحات خاص خودمان و ورزش نیز بپردازیم. همیشه لازم است وقت‌هایی را برای این گونه فعالیت‌ها بگذاریم. اشتغال زیاد به مسائل زندگی باعث می‌شود از تفریح کردن غافل شوید. پس در هر شرایطی که هستید،‌ بخشی از روز را به تفریح و بازی اختصاص دهید.

شاد زندگی کردن

شاد زندگی کردن

با افراد شادتر در ارتباط باشید

یادتان باشد، ‌افسرده دل افسرده کند انجمنی را یعنی شادمانی هم به اندازه افسردگی مسری است. بر این اساس، دکتر رحیم‌نیا می‌گوید: افرادی هستند که مجاورت آنها به ما انگیزه و امید و اعتماد به نفس می‌دهد. معاشرت با اینها، گوهری گرانقدر است که ما را پر از انرژی می‌کند. یادمان باشد،‌ ما هم در قبال دیگران همین وظیفه را داریم. گاهی با یک جمله زیبا می‌توانیم اطرافیانمان را شاد کنیم؛‌ مثلا با گفتن نظر مثبتمان درباره زیبایی یا هوش یا متانت آنها یا این که مرتب به یادشان بیاوریم که چقدر دوستشان داریم.

لاریجانی در این باره می‌افزاید: ممکن است افراد خوبی اطراف شما باشند که از آنها فاصله گرفته‌اید. ارتباط بیشتر با افراد صمیمی، حس آرامش و امنیت را بالا می‌برد و باعث بهبود خلق می‌شود. پس دوستان خوب قدیمی را کنار نگذارید و با آنها حتی به صورت تلفنی در ارتباط باشید. از افرادی که به شما حس منفی می‌دهند،‌ پرهیز کنید. آنها زندگی را برای شما سخت می‌کنند.

با ترس‌هایمان بجنگیم

شاید باورش دشوار باشد، ولی هنوز افرادی هستند که از ترس چشم خوردن، خودشان را از برخورداری از بسیاری داشته‌هایشان محروم می‌کنند؛‌ مثلا ترجیح می‌دهند منزل کوچک‌تری داشته باشند، با وجود این که استطاعت خانه بزرگ تر را دارند، مبادا که چشم بخورند! دکتر رحیم‌نیا با بیان این مطالب می‌گوید: غلبه بر ترس‌های بی‌مورد، گامی به سوی شادکامی است.

نقش قربانی را کنار بگذارید

یکی از رایج‌ترین مانع‌ها در برابر شادبودن، جاذبه‌ای است که در داشتن نقش قربانی نهفته است. جمله «فقط به خاطر بچه‌هام، بیمارانم، کشورم، و…» را زیاد می‌شنویم. دکتر رحیم‌نیا معتقد است: در این نوع فرهنگ، رنج کشیدن نه‌تنها به یک ارزش تبدیل می‌شود، بلکه به آن یک معنای ثانوی فداکاری هم اضافه می‌شود. مشکل اینجاست که گویی اگر در زندگی‌مان جایی را برای لذت بردن و شادبودن خودمان داشته باشیم، دیگر نمی‌توانیم آن تصویر معنوی فداکار را داشته باشیم. بنابراین ترجیح می‌دهیم خودمان را از بسیاری خوشی‌ها محروم کنیم.

غذاهای شادی‌آور بخورید

امروزه درباره رابطه بین مواد غذایی و اثر آنها بر مغز بررسی‌های زیادی شده است و چند ماده موثر که خلق را بهبود می‌بخشند و احساس شادی را بیشتر می‌کنند، پیدا شده‌اند. به گفته لاریجانی،کلسیم، آهن، امگا۳ و اسیدهای چرب، ویتامین B6، B12، کروم، منیزیم، ویتامین D و روی با تاثیراتی که بر مغز دارند، باعث افزایش حس سرزندگی و خوشحالی می‌شوند .بی شک با خوردن موادی چون گردو، قهوه، شکلات، ماست،سبزیجات و میوه‌ها بویژه زردآلو، انار، تربچه، قارچ و چای سبز می‌توانید شادی‌تان را افزایش دهید.

منتظر نباشید که شادتان کنند

برای شاد بودن، وجود شرایط خاص یا افراد خاص ضروری نیست و هیچ کس قادر نیست ما را شاد کند، مگر خودمان. افرادی که ناخودگاه خود را شایسته شادی نمی‌دانند، تلاشی برای به دست آوردن آن نمی‌کنند. عده‌ای آن را محصول شانس می‌دانند و باور ندارند خودشان می‌توانند شادی را به زندگی خود بیاورند، اما واقعیت این است که خود ما در شاد بودنمان خیلی نقش داریم. اگر همه کارها و فعالیت‌های خود را محدود به یک نفر یا یک کار کنیم، این وضعیت باعث نگرانی مداوم از دست دادن می‌شود که به نوبه خود، حس شادی و لذت بردن را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد. پس بهتر است برای شاد بودن، فعالیت‌های مختلف و روابط متنوع داشته باشیم. به یاد داشته باشید که اگر فکر کنید باید فلان شغل یا موقعیت یا ماشین را داشته باشید تا شاد باشید، شادی امروزتان را از دست می‌دهید.

منبع : tanzimekhanevadeh

344
منتشر شده در378 روز پیش
یکسال خوب

یکسال خوب و سرحال را شروع کنید

پرشین طب – روانشناسی | به گزارش پرشین طب؛ می توان از همین اسفند ماه شادی را در خانواده رقم زد. در این روزها بیشتر مراقب خود و گفتار خود باشیم ، سعی کنیم ناراحت و خشمگین نشویم و بیشتر بتوانیم روی خود کنترل داشته باشیم ، بهار می آید و با خود زیبایی می آورد ، می توانید یک سال خود را برای خود و خانواده خود شروع کنید. در این نوشته می خواهیم به شما بگوییم که می توان به راحتی خوب و سرحال زندگی را مجدد شروع کرد ، در صورتی که تمایل به این موضوع دارید ما را همراهی کنید.

تا چندین سال قبل که شرایط زندگی ساده تر بود، خانم خانه عادت داشت هر روز صبح نهار خانه را بار بگذارد تا نهایتاً ساعت دوبعد ازظهر همه اعضای خانه اعم از پدر و فرزندان خانواده، برای نهار دور هم جمع شوند. بعد از نهار هم یک خواب شیرین بعداز ظهر، انجام تکالیف مدرسه، کمی بازی در خیابان توسط بچه ها و باز هم دور هم جمع شدن همه اعضای خانواده قبل از تاریکی هوا.

یکسال خوب

یکسال خوب

اما الان شرایط عوض شده، عمده خانم ها پا به پای مردان خارج از خانه کار می کنند، ساعات کار مدارس زیاد شده، کلاس های فوق العاده دانش آموزان اعم از کلاس های زبان، کمک درسی، هنری و … بسیار رایج شده. حتی اگر خانم خانه، شاغل هم نباشد عمدتاً آن قدر فعالیت جانبی دارد که مجبور نیست بخش عمده روز را در خانه به سر ببرد. همین تغییرات باعث شده که اعضای یک خانواده نهایتاً بتوانند در طی شبانه روز، صرفاً هنگام شب دور هم جمع شوند و در این زمان هم آن قدر همه خسته و کوفته هستند که فرصت و حوصله چندانی برای برقراری رابطه نیست نسل قبل تر، به خاطر سبک زندگی که داشت خوب بلد بود مسائل خانوادگی را اداره کند و مدت های طولانی اعضای خانواده بدون مشکل خاصی کنار هم باشند. اما نسل خانواده های امروزی، کمتر این مهارت را کسب کرده و گویی وقتی مدت نسبتاً طولانی مجبور باشند کنار هم قرار گیرند، احتمال بروز مشکلات ارتباطی بسیار قوت می گیرد. وقتی زوجین در حل اختلافات مشارکت داشته باشند، به راه حل هایی می رسند که هر دو آن راهکارها را قبول دارند، می توانند از آنها در راستای راستای اهداف مشترک شان استفاده کنند

نگذارید نوروز، زندگی مشترک را تهدید کند
ایام نوروز یکی از همین فرصت هاست که در برخی خانواده ها تبدیل به یک تهدید شده چون زن و مرد مهارت لازم برای کنار هم قرار گرفتن را به خوبی تمرین نکرده اند. شاید مهم ترین قدم در داشتن عیدی آرام و تعطیلاتی خاطره انگیز این باشد که روابط خود و همسرتان را هم بتکانید و تغییر دهید. با هم تمرین کنید تا این ایام را خوش بگذرانید. ضمناً فراموش نکنید که هرگز به خاطر نفر سوم (حتی اگر این نفر سوم بچه ها باشند) رابطه دو نفره تان را خراب نکنید. البته سعی کنید همیشه حواس تان به زندگی مشترک تان باشد اما در ایام نوروز برای اینکه سالی شاد و پر خاطره را شروع کنید حتماً توجه تان به خودتان و همسرتان بیشتر شود. پس به این نکات توجه کنید.

همیشه احترام متقابل را حفظ کنید
در روابطی که احترام متقابل حاکم است، طرفین سعی می کنند دیدگاه یکدیگر را درک کنند و به دیدگاه هم احترام بگذارند.

در هنگام بروز اختلاف مشکل واقعی را مشخص کنید
اکثر زوجین نمی توانند مشکل واقعی را مشخص کنند. البته اختلاف نظرها را باید بر طرف کنیم ولی زن و شوهر باید مشکل واقعی را بشناسند. وقتی مشکل واقعی را شناختند، اختلاف نظرات ظاهری رفع می شود. ایام نوروز یکی از همین فرصت هاست که در برخی خانواده ها تبدیل به یک تهدید شده چون زن و مرد مهارت لازم برای کنار هم قرار گرفتن را به خوبی تمرین نکرده اند.

چطور اوضاع بهتر می شود
در زمان بروز هر مشکلی، از خودتان بپرسید، چه کار می توانم بکنم که اوضاع بهتر شود. با متمرکز کردن روی اینکه خودتان می خواهید چه کار کنید و ملزم نکردن همسرتان به تغییر، جوی ایجاد می کنید که امکان توافق در آن ایجاد می شود.

در تصمیم گیری ها مشارکت متقابل داشته باشید
وقتی زن و شوهر مشکل واقعی را بیابند، یکی از آنها راه حل پیشنهاد می دهد. دیگری یا راه حل او را می پذیرد یا آن را اصلاح می کند و راه حل دیگری می دهد. فراهم کردن این نوع بده بستان از همه موثرتر است.
وقتی زوجین در حل اختلافات مشارکت داشته باشند، به راه حلهایی می رسند که هر دو آن راهکارها را قبول دارند و در راستای اهداف مشترک شان قدم بر می دارند.

منبع : tebyan

386
منتشر شده در621 روز پیش
داشتن زندگی شاد

۱۳ پیشنهاد برای داشتن زندگی شاد – بخش دوم

شروع سال جدید بهانه ای است برای تغییر کردن، بهتر شدن و بهتر زندگی کردن. بهتر زندگی کردن خیلی کار پیچیده ای نیست. آدم بهتری شدن هم کار سختی نیست. کافی است مسیر را بلد باشیم. کافی است دانسته های مان را به کار ببندیم تا به آدمی تبدیل شویم که حالش بهتر است. چه بهانه ای برای زندگی سالم داریم زیباتر از داشتن حال خوب؟

بیا امسال بهتر باشیم / ۱۳ پیشنهاد برای داشتن زندگی شاد

۸/ مهارت ها را بیاموزید

یک جمله قدیمی هست که می گوید ما بر شانه های گذشتگان ایستاده ایم، یعنی تجربیات آنها را داریم و بدون اینکه لازم باشد اشتباهات شان را دوباره تکرار کنیم، می توانیم مسیرهای تازه ای را کشف کنیم. یاد گرفتن مهارت های زندگی هم از این حوزه مستثنا نیست. در جلسات روان شناسی و کارگاه های مهارتی شرکت کنید و مهارت های تان را افزایش دهید.

۹/ با خودمان رو راست باشیم

هر احساسی داریم، آن را به خودمان اعتراف کنیم، صادقانه و بدون پیچاندن! این طوری بخش بزرگی از سردرگمی های مان برطرف می شود و از آن مهم تر می فهمیم با چه کسی طرف هستیم.

۱۰/ مراقب توقعات مان باشیم

گاهی وقت ها سطح بالای انتظارات آدم ها را از پا در می آورند. از خودمان و دیگران توقعاتی داشته باشیم که واقع بینانه و قابل تحقق هستند. توقعاتی که بلند پروازانه و غیرقابل تحقق هستند. وقتی برآورده نشوند احساس شکست را به افراد منتقل می کنند. در حالی که این احساس ریشه در واقعیت ندارد.

۱۱/ گزینش درست داشته باشیم

حواس تان به دایره دوستان اطراف تان هست؟ حواس تان هست فلانی چقدر به شما آسیب روحی می زند، چقدر سطح روحیه تان را پایین می آورد و از هر فرصتی برای تحلیل بردن اعتماد به نفس تان استفاده می کند؟ شما نمی توانید با آدم های سراسر منفی نگر، حسود و پرتوقع دوستی کنید و توقع نداشته باشید حال تان خوب باشد! بد نیست در گزینش آدم های اطراف تان دقت بیشتری کنید.

۱۲/ ورزش کنیم

در بیشتر کشورهای پیشرفته به کار بردن جمله « ورزش کنید » کاربرد زیادی ندارد، چون ورزش کردن برای اکثریت جامعه به صورت یک اتفاق روزمره شده است. ورزش گذشته از منفعت هایی که برای سلامت جسم دارد، استقامت روحی افراد را نیز بالا می برد و از طریق بالا بردن سطح ترشح هورمون های شادی آور ، حال روحی فرد را بهتر می کند.

۱۳/ به استراحت و تغذیه توجه کنیم

بخشی از به هم ریختگی های فکری و احساسی ناخوشایندی که در طول روز به سراغ افراد می آیند، ناشی از نداشتن خواب کافی در طول شب و دریافت نکردن و ویتامین های لازم از طریق غذاهای مصرفی است. خواب و خوراک مناسب را در سال جدید فراموش نکنید !

منبع : مجله تندرستی

 

518
منتشر شده در949 روز پیش
داشتن زندگی شاد

بیا امسال بهتر باشیم / ۱۳ پیشنهاد برای داشتن زندگی شاد

شروع سال جدید بهانه ای است برای تغییر کردن، بهتر شدن و بهتر زندگی کردن. بهتر زندگی کردن خیلی کار پیچیده ای نیست. آدم بهتری شدن هم کار سختی نیست. کافی است مسیر را بلد باشیم. کافی است دانسته های مان را به کار ببندیم تا به آدمی تبدیل شویم که حالش بهتر است. چه بهانه ای برای زندگی سالم داریم زیباتر از داشتن حال خوب؟

۱/ توی دل مان نگه نداریم

امسال وقتی حرفی شنیدیم یا رفتاری دیدیم که آزارمان داد، جای تجزیه و تحلیل مستقیم برویم سر اصل مطلب و مشکل را با کسی که آن را ایجاد کرده در میان بگذاریم. نگذاریم سال جدید ناراحتی حرف های نزده را در دل مان نگه داشته باشیم. این حرف ها وقتی ذره ذره روی هم تلنبار شوند ، گاهی منتظر یک جرقه کوچک می مانند تا زندگی را به آتش بکشند. با آدم های دخیل در ناراحتی تان صحبت کنید و از آنها بابت رفتارشان توضیح بخواهید.

۲/ بیشتر برنامه ریزی کنیم

سررسید سال جدید را که خریدید صفحاتی از آن را به هدف هایی که در سال جدید دارید ، اختصاص دهید. بنویسید که دوست دارید چه کارهایی انجام دهید، چه اتفاقی برای تان بیفتد و غیره.

۳/ عجله نکنیم

بخشی از مشکلات ما از عجله کردن مان ناشی می شود ؛ عجله در تصمیم گیری ، عجله در جواب دادن، عجله در پذیرفتن، سعی کنیم در زندگی روزمره تمرین صبر کردن کنیم. به خودمان فرصت بدهیم تا تصمیم درستی بگیریم و جمله درستی بر زبان بیاوریم.

۴/ بگوییم نه ، بگوییم بله

چند سالی است که همه روی مهارت «نه گفتن» تاکید می کنند. من هم تاکید می کنم وقتی نمی خواهید کاری را انجام دهید، کسی را ببینید یا حتی از اینها ساده تر ، چیزی بخورید به راحتی بگویید نه؛ اما حواس تان به مهارت «بله گفتن» هم باشد. وقتی موقعیت خوبی پیش می آید ، وقتی امکان تازه ای پیش رو دارید و وقتی می دانید پیشنهاد تازه به نفع تان است ، قبول کنید و بله بگویید!

۵/ برای خودتان وقت بگذارید

اگر جزو آن دسته مادرها، پدرها یا حتی فرزندانی هستید که عادت کرده اند، تمام مدت خودشان را وقف دیگران کنند ، امسال را متفاوت با سال های قبل بسازید. برای خودتان زمان بگذارید و به خودتان برسید. شما قبل از اینکه مادر، پدر یا فرزند باشید ، خودتان هستید و تا نتوانید به خودتان کمک کنید، نمی توانید این کارها را برای بقیه انجام دهید.

۶/ دوست خوب پیدا کنید

امسال با خودتان قرار بگذارید که هر جور شده دوستان خوب تان را نزدیک خودتان نگه دارید. تاثیر دوست خوب بر روحیه افراد بیشتر از آن چیزی است که به نظر می رسد. با آنها بیرون بروید، درد دل کنید و وقت بگذارید.

۷/ پیگیر درمان باشید

نگذارید درگیری فکری یا مشکل روحی تان پیچیده و بیشتر شود. همان طور که وقتی سرما می خورید، بهتر است نگذارید کار به عفونت گوش و گلو بکشد.

منبع : مجله تندرستی

685
منتشر شده در952 روز پیش