۶ حرکت یوگا که سیستم ایمنی را تقویت میکند!

پرشین طب – ورزش و تناسب اندام | به گزارش پرشین طب؛ در تغییر فصل های سال احتمال بیمار شدن زیاد تر میشود. قرار که نیست همیشه آنتی بیوتیک و دارو های شیمیایی بخورید،بیایید با ملاطفت با بدن خود رفتار کنید . امروز شما چند حرکت آسان یوگا را یاد میگیرید که در تقویت سیستم ایمنی شما تاثیر مثبتی دارند

۱٫ حالت بچه

Child pose

شیشوسانا یا حالت بچه یک حرکت بسیار عالی است برای باز کردن سینه که به ایمنی بدن شما کمک میکند.

۲٫ حالت پل

Bridge Pose

حالت پل قلب شما را باز میکند و گردش خون را بهبود میبخشد. این کار انرژی بدن را افزایش میدهد و در نتیجه مقاوت بدن بیشتر میشود.

۳٫ حالت گاوآهن

Plow pose

هالاسانا خم به عقب است که گلبول های سفید را آزاد میکند!

۴٫ حالت کبرا

Cobra pose

حالت کبرا قفسه سینه را باز کرده و گلبول های سفید را آزاد میکند.

۵٫ حالت کمان

Bow pose

ژست دیگر است که به آزادی گلبولهای سفید و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک میکند

۶٫ حالت ماهی

Fish pose

این حرکت غده تیموس را تحریک میکند و به ایمنی بدن کمک خواهد کرد

نکاتی برای سالم ماندن

• برای سم زدایی روزی ۶ الی ۸ لیتر آب بخورید.

• ۶ الی ۸ ساعت بخوابید

• سبزیجات سبز رنگ بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید.

• به طور منظم ورزش و تفکر کنید.

• قوانین آیورودا را برای داشتن زندگی سالم رعایت کنید.

مطلب مرتبط : حفظ کامل سلامتی با آیورودا

• مطمئن شوید که رژیم غذایی‌تان به اندازه کافی ویتامین دارد.

منبع : indiatimes