فواید پیاده روی کردن

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 9
  • ورودی گوگل : 12
  • تعداد کل مطالب : 4560
  • بازدید امروز : 5897
  • بازدید دیروز : 10359
  • بازدید این هفته : 5897
  • بازدید این ماه : 163896
  • بازدید کل : 5968786
در مورد پیاده روی

توصیه های ضروری در مورد پیاده روی

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ پیاده روی یک ورزش ساده در عین حال کاربردی می باشد ، شما می توانید در مورد پیاده روی کردن بیشتر بدانید ، نکات مهمی هستند که باید به آن توجه داشته باشید ، ما می خواهیم در این نوشته به سه نکته ضروری در مورد پیاده روی بسنده کنیم ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید.

توصیه های ضروری در مورد پیاده روی

برای انجام پیاده روی تنها یک کفش ورزشی نپوشید کفشی مناسب بپوشید و شروع به ورزش کنید. برای این که فواید بیشتری از پیاده روی دریافت کنید باید درست تمرین کنید.

۳ مساله مختلف در انجام پیاده‌روی به شرح زیر است:

۱ – قدم برداشتن

در سرعت بالاتر، قدم‌های کوچک‌تر بردارید. هر فردی به شکل خاصی قدم بر می دارد. اگر قدم‌های بیش از حد بلند بردارید به لگن آسیب می‌رسد. برای این که به صورت ایده‌آلی راه بروید سعی کنید قدم‌های بلند و کوتاه را تجربه کنید تا بهترین اندازه را بفهمید. هنگامی که قدم شما اندازه مناسبی داشته باشد متوجه می شوید که ماهیچه‌های شکم‌تان کار می‌کند.

در مورد پیاده روی

در مورد پیاده روی

۲ – شدت ضربه زدن به زمین

به این که با کجای پا به زمین ضربه می‌زنید دقت کنید. به پا اجازه دهید که تمام قسمت‌هایش روی زمین بلغزد.

۳ – به وضعیت بدن دقت کنید

بدن و ستون فقرات را صاف نگه دارید. این کار باعث می‌شود که با مکانیزم درستی حرکت کنید و لگن و ستون فقرات شما از آسیب حفظ شود. بدین شکل عضلات شکم و بدن نیز کار می‌کنند. هر پنج تا ۱۰ دقیقه بدن را چک کنید و مطمئن شوید که صاف ایستاده‌اید.

در صورتی که مطلب برای شما مفیده بوده است ، پیشنهاد می کنیم آن را برای دیگر دوستان خود ارسال کنید.

منبع : hidoctor

193
منتشر شده در263 روز پیش