فواید تخم مرغ

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 23
  • ورودی گوگل : 56
  • تعداد کل مطالب : 4469
  • بازدید امروز : 7902
  • بازدید دیروز : 26227
  • بازدید این هفته : 7902
  • بازدید این ماه : 348701
  • بازدید کل : 5213621
تخم مرغ بخورید

می خواهید لاغر شوید؟ تخم مرغ بخورید!

پرشین طب – تغذیه و بیماری ها | به گزارش پرشین طب؛ کمتر کسی هست که از فواید تخم مرغ بی خبر باشد. حالا می خواهیم تخم مرغ را به لاغری و کاهش وزن ربط دهیم. بی ربط است؟! ما هم میخواهیم به شما همین موضوع را اثبات کنیم. اگر به مطالبی که در ادامه آمده است توجه کنید؛ مشاهده خواهید کرد که می توان از تخم مرغ بعنوان یه غذایی که لاغری را به ارمغان می آورد کمک گرفت.

در اینجا پنج دلیل خوردن تخم مرغ برای کاهش وزن را بیان میکنیم:

۱٫ تخم مرغ حاوی کالری بسیار کم است

تخم مرغ  کالری بسیار کمی دارد. یک تخم مرغ بزرگ چیزی در حدود ۷۸ کالری دارد. اگر ۳عدد، تخم مرغ آب پز بزرگ بخورید، کمتر از ۲۴۰ کالری دارد که با همین می توانید انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنید شمارش کالری همیشه بهترین راه برای کاهش وزن است، از جمله چند وعده های غذایی کم کالری در رژیم غذایی است که به کاهش وزن کمک میکند

۲٫ تخم مرغ به از بین بردن هوس غذایی کمک میکند

تخم مرغ با وجود کم کالری بودن، بسیار مغذی است چون، حاوی پروتئین و مواد مغذی ضروری است و قادر است هوس غذایی را از بین ببرد

مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی پروتئین دارند اشتها را کاهش میدهد، میل شدید به غذا کاهش می یابد، و برای مدت طولانی انسان را سیر نگه میدارد. حتی  تحقیقاتی که در مورد فواید خوردن تخم مرغ انجام شده این است که تخم مرغ باعث می شود که کالری زیادی مصرف نکنیم در تحقیق انجام شده نشان داده شد که مردانی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند بین ۲۷۰ و ۴۰۷ کالری برای ناهار و شام کمتر میخورند

۳٫ خوردن تخم مرغ می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد

تخم مرغ شامل تمام اسیدهای آمینه ضروری است که بدن به آن نیاز دارد. این می تواند یک تاثیر مثبت در سوخت و ساز بدن داشته باشد. اگر می خواهید لاغر شوید،  به افزایش سوخت و ساز بدن نیاز دارید خوردن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به افزایش متابولیسم بدن کمک میکند و میتواند ۱۰۰ کالری در طول روز بسوزاند. شما لازم نیست در تمام وعده های غذایی خود پروتئین بخورید خوردن تخم مرغ برای صبحانه کافیست.

۴- تخم مرغ حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است

همانطور که گفته شد، تخم مرغ همه اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز، همراه با انواع ویتامین ها و مواد معدنی را داراست. تخم مرغ حاوی ویتامین B2، B12، A، B2 و E  است . ویتامین B12 برای تولید سلول های قرمز خون بسیار مهم است.

علاوه بر ویتامین ها، مواد معدنی مفید تخم مرغ، دارای آهن، فسفر و روی است. با روی می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کیند، فسفر هم برای سلامت استخوانها و دندان مفید است.

۵٫ تخم مرغ عضله سازی میکند

 تخم مرغ در وعده های غذایی یک منبع عالی پروتئین است، که می تواند به ساخت و یا حفظ  عضلات کمک کند. حتی برای ساختن عضلات بزرگ، حفظ توده عضلانی  سوخت و ساز بدن برای کالری سوزی مفید است.

اینها فقط تعداد کمی از دلایلی است که ذکر کردیم اگر میخواهید لاغر شوید باید در رژیم غذایی خود تغییراتی را بوجود آورید و در صبحانه حتما از تخم مرغ استفاده کنید  و ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

منبع : hidoctor

709
منتشر شده در695 روز پیش

فواید تخم مرغ برای سلامت کودکان

تخم مرغ سرشار از ویتامین و املاح این عنوانی است که چند مدت قبل در مورد تخم مرغ برای شما مطالبی گذاشتیم. تخم مرغ سرشار از ویتامین می باشد. هر سنی می تواند از تخم مرغ به عنوان یک غذای کامل بهره گیرد. کارشناسان تغذیه سفارش می کنند که به کودکان زیر ۱۲ ماه فقط زرده تخم مرغ را بدهید، چون سفیده تخم مرغ احتمال ایجاد آلرژی در بدن کودک را دارد. ولی به هر حال بهتر است با پزشک در مورد خوراندن تخم مرغ به کودک دلبند خود مشورت کنید.

چرا تخم مرغ برای کودکان مقوی است؟

مواد مقوی تخم مرغ شامل:

کولین: ویتامین ب که نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز کودک بازی می‌کند و برای سلامت کلی بدن او نیز مورد نیاز است.

DHA: اسید چرب امگا ۳ (یکی از چربی‌های سالم) که در شیر مادر نیز یافت می‌شود و بر رشد مغز کودک در مراحل بعدی تاثیر دارد.

پروتئین: پروتئین موجود در تخم مرغ «کامل» است، به همین علت این ماده جزو بهترین رژیم غذایی بدون گوشت قرار گرفته است.

فولات: نقش مهمی در تولید و نگهداری سلول‌های جدید کودک به عهده دارد.

ویتامین دی: تخم مرغ یکی از معدود منابع غذایی، حاوی ویتامین دی است.

لوتین: آنتی اکسیدانی که از چشم در برابر آسیب‌های خورشیدی جلوگیری می‌کند و از آب مروارید و دیگر بیماری‌های چشمی مرتبط با سن، جلوگیری می‌کند.

مواد معدنی: شامل آهن، زینک و سلنیوم (افزایش سیستم ایمنی بدن) است.

ایده‌های غذایی با تخم مرغ برای کودکان

*  تخم مرغ پخته را خرد کنید و به عنوان غذای انگشتی به کودکتان دهید.

* زرده تخم مرغ خام را هم بزنید، سپس آن را با بلغور جو دو سر مخلوط کنید و بپزید.

*  زرده تخم مرغ پخته شده را به پوره یا سوپ کودک اضافه کنید.

*  زرده تخم مرغ پخته شده را با آواکادو مخلوط و له کنید و روی نان تست بمالید.

منبع : niniban

790
منتشر شده در1050 روز پیش