فعالیت صبحگاهی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 14
  • ورودی گوگل : 84
  • تعداد کل مطالب : 4275
  • بازدید امروز : 6617
  • بازدید دیروز : 17977
  • بازدید این هفته : 99254
  • بازدید این ماه : 306592
  • بازدید کل : 4265153
سلامت بیشتر

۷ فعالیت صبحگاهی که باعث سلامت بیشتر شما خواهد شد

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ ورزش کردن در صبح همیشه خوب است، این که به چند حرکت ورزشی عادت کنید و هر صبح آنها را انجام دهید در آینده و به وقت میانسالی به شما کمک میکند. در این قسمت می خواهیم شما را با ۷ فعالیت صبحگاهی آشنا کنیم که انجام آنها کمک شایانی به هر فردی برای داشتن یک روز خوب و عالی خواهد کرد.

پیاده روی به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه

از خواب که بیدار می شوید، چه زود یا دیر، کار بسیار سختی است و حتی فکر کردن به آن هم دشوار، اما این کار را بکنید. ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در طبیعت پیاده روی کنید. این کار باعث می شود تا ماهیچه و نورون های خواب آلوده ی شما فعال شوند و باعث افزایش انرژی شما در طول روز شوند. این کار باعث می شود که هضم غذا در شما بهتر شود و اگر به دنبال شکم شش تکه هستید، زودتر به آن برسید.

کتاب خواندن

خوب این حرف برای بسیاری از افراد کمی تکراری و کسل کننده است، اما خواندن کتاب، صبح ها نه تنها باعث از بین رفتن خواب آلودگی می شود بلکه برای شما الهام بخش حس خوب بوده و تا پایان روز آن حس با شما همراه است. با خواندن شاید ماهیچه های شما فعال نشود اما مغز شما فعالیت خود را از سر میگیرد و همین باعث می شود که یک روز زیبا برای شما رقم بخورد.

مدیتیشن

بله تفکر کردن، درست مانند زمان هایی که فیلم میبینید و غذا می خورید و یا دعا می کنید و عشق می ورزید. این روش یک عادت بسیار خوب روزانه خواهد بود که بسیار هم آسان است. فقط باید روی موضوع تمرکز بیشتر کار کنید. می توانید این کار را با تمرکز روی تنفس خود، صدای آب یا پرندگان شروع کنید و خود را از هرچیزی که حواستان را پرت می کند دور نمایید. این کار نه تنها باعث می شود که خواب آلودگی شما از بین برود بلکه باعث افزایش تمرکز و همچنین تقویت حافظه ی شما نیز می شود.

فعالیت صبحگاهی

فعالیت صبحگاهی

نوشیدن آب سرد به همراه مقداری لیمو

شاید انجام اینکار باب میل بسیاری از افراد نباشد اما این کار باعث می شود که نفس تازه ای داشته باشید. خوردن آب و مقدار کمی لیمو باعث می شود که سریع تر از خواب بیدار شوید و همچنین هضم غذا را سریع تر کرده و احساس گرسنگی بعد از خواب را در شما کم می کند. این کار بسیار ساده است فقط کافیست یک لیوان را پر از آب کرده و سپس چند تکه لیمو را داخل آن فشار دهید و از خوردن آن لذت ببرید. این کار می تواند به عنوان یک عادت بسیار خوب برای شما در باشد و دستگاه گوارشی شما را نیز تقویت نماید.

منبع : blogs.naturalnews

365
منتشر شده در580 روز پیش