فشار خون

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 33
  • ورودی گوگل : 16
  • تعداد کل مطالب : 4469
  • بازدید امروز : 525
  • بازدید دیروز : 16653
  • بازدید این هفته : 17178
  • بازدید این ماه : 357977
  • بازدید کل : 5222897

۴۰درصد کاهش خطر فشار خون با کمک پروتئین

یافته های تحقیقی که در دانشگاه بوستون آمریکا انجام شده است نشان داده است که خوردن غذاهای پروتئینی می تواند موجب کنترل فشار خون شود. در این تحقیق، طی یک دوره ۱۱ ساله مشخص شد کسانی که بیشترین میزان پروتئین را مصرف کرده بودند (یعنی بیش از ۱۰۰ گرم در روز) نسبت به کسانی که کمترین میزان پروتئین را مصرف کرده بودند (یعنی به طور میانگین ۵۸ گرم در روز)، ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر فشار خون قرار داشتند.

دلیل احتمالی این امر این است که هم در پروتئین حیوانی و هم در پروتئین گیاهی ماده ای به نام آرژینین وجود دارد. این ماده آمینواسیدی است که باعث گشاد شدن رگ ها و در نتیجه کاهش فشار خون می شود. این تحقیق همچنین نشان داد که افزودن میزان زیادی فیبر به رژیم غذایی پروتئینی اثر بیشتری در پایین آوردن فشار خون بر جای می گذارد.

آخر هفته هایی بدون اضافه وزن

مطالعه ای در فنلاند نشان داده است که خوش اندام ها در طول هفته کمتر غذا می خورند تا آخر هفته که استراحت بیشتری دارند و غذای بیشتری می خورند دچار اضافه وزن نشوند. معمولا بعد از تعطیلات آخر هفته افراد سنگین تر از روزهای دیگر هستند. اما آنهایی که در حال کاهش وزن هستند به احتمال زیاد در طول هفته بیشتر رعایت می کنند و کالری کمتری به بدنشان می رسانند ولی معمولا آخر هفته با زیاده روی زحمت های خود را به باد می دهند.

محققان پیشنهاد می کنند از تکنولوژی روز استفاده کنید، یک عدد از ترازوهایی که قابلیت ارتباط با نرم افزارهای کنترل وزن دارند تهیه کنید و مرتب مراقب نوسان وزن خود باشید.

694
منتشر شده در1076 روز پیش

مصرف شیرین کننده های مصنوعی و افزایش قند خون

اگر شما هم از نوشابه های رژیمی و شیرین کننده های مصنوعی برای کاهش وزن و جلوگیری از بیماری هایی مثل دیابت استفاد می کنید خوب است بدانید که یافته های یک تحقیق جدید خلاف عقیده شما را نشان می دهد. کارشناسان بر اساس این تحقیق که روی موش های آزمایشگاهی و انسان ها انجام شده به این نتیجه رسیده اند که شیرین کننده های مصنوعی مانند ساخارین، سوکرالوز و آسپارتام می توانند سطح قند خون را بالا ببرند، حتی بیشتر از مصرف زیاد شکر معمولی.

دانشمندان دریافته اند که ساخارین، سوکرالوز و آسپارتام از طریق تغییر شدید در ترکیب میکروار گانیزم های موجود در اندام های داخل شکم باعث بالا رفتن سطح قند خون می شوند. این میکروار گانیزم ها که عمدتا از نوع باکتری هستند در اندام های گوارشی حضور دارند و به تغذیه و سیستم ایمنی ما کمک می کنند. تعداد این میکروار گانیزم ها به چند تریلیون می رسد و اخیرا دانشمندان تحقیقات زیادی در ارتباط با نقش آنها در سلامت بدن انجام داده اند.

در تحقیق یاد شده محققان به آب آشامیدنی موش ها ساخارین، سوکرالوز و آسپارتام اضافه کردند و دریافتند که سطح قندخون آنها بیشتر از موش هایی بود که آب و شکر نوشیده بودند. اگرچه این سه ماده شیرین کننده ترکیبات متفاوتی هستند ولی مصرف تمام آنها نتایج مشابهی به دنبال داشت. دانشمندان همچنین ۴۰۰ انسان را نیز مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که باکتری موجود در سیستم گوارش کسانی که از شیرین کننده های داخل شکم دیگران بود. در این افراد همچنین میزان سطح قند خون ناشتا هم بیشتر بود.

مخالفان اما از این پژوهش انتقاد می کنند با این استدلال که دامنه این تحقیق چندان بزرگ نیست و به علاوه همه انسان ها و موش های آزمایش شده عکس العمل های یکسانی نشان نداده اند. در هر حال چنین بررسی هایی می توانند ما را وادارند که بیشتر در خصوص مصرف شیرین کننده های مصنوعی درنگ کنیم.

منبع : webmd.com

811
منتشر شده در1080 روز پیش

آموزش صحیح اندازه گیری فشار خون

از آنجایی که فشار خون یک بیمار خطرناکی است که می توان با آموزش های ساده و انجام به موقع آن از آسیب های احتمالی جلوگیری کرد بهتر است که در سایت ها و مجلات مختلف به این امر پرداخته شود ؛ طبق آمارها تا سال ۲۰۲۵ بیش از یک سوم جمعیت جهان به بیماری فشار خون مبتلا خواهند شد ؛ لذا تشخیص به موقع این بیماری از اهمیت والایی برخوردار است. طبق تعریف پرفشاری خون باید فشارخون مساوی یا بالاتر از ۱۴۰/۹۰میلی متر جیوه است. اما حتی از فشار خون ۱۱۵/۷۵نیز ارتباط با سکته های مغزی یا بیماری عروق کرونر دیده شده است و بعنوان شایعترین علت قابل پیشگیری مرگ در جهان بیماری پرفشاری خون است و مصرف سیگار و کلسترول بالا در مقام های بعدی قرار دارند.

مهمترین علت مرگ در این بیماران وجود بیماری عروق کرونر و در مرتبه بعدی سکته مغزی است لذا با اندازه گیری دقیق و صحیح فشار خون با تشخیص زودرس این بیماری بدون علامت که بعنوان قاتل پنهان شناخته می شود می توان از وقوع عوارض ناگوار و ناخواسته آن با درمان مناسب و بموقع پیشگیری کرد. برای اندازه گیری دقیق و صحیح فشار خون رعایت موارد زیر توصیه می شود :

– حتما حداقل دو مرتبه فشار خون درمطب یا کلینیک چک شود.
– ازحداقل ۵دقیقه قبل ازاندازه گیری فشارخون بیمار فعالیت خاصی نداشته باشد و درحالت استراحت باشد.
– بیمار باید بر روی صندلی یا مبل راحت که پشتی دارد نشسته و بازو در سطح قلب باشد.
– اندازه کاف متناسب با بازوی بیمار باشد.اگر کاف خیلی بزرگتر از اندازه دور بازو باشد فشار خون راکمتر از حد واقعی تخمین می زنیم و بر عکس.
– از ۳۰ دقیقه قبل سیگار و قهوه یا کافئین مصرف نکرده باشد.
– در معاینه اول می بایست فشار خون هر دو بازو انداره گیری شود و ذر مراجعات بعدی فشار خون بازوی بالاتر را چک کنیم.
– در بعضی از بیماران مثل افراد مسن ودیابت و پارکینسون باید فشار خون ایستاده نیز اندازه گیری شود.
– استفاده ازفشار سنج های دیژیتال مچی درمنزل توصیه نمی شود فشارسنج های با کاف بازویی بهتراست.
– برای شروع درمان و موارد خاص باید دوتا سه مرتبه در روز فشارخون درمنزل اندازه گیری شود.
– اندازه گیری مکرر و بیش از اندازه فشار خون در منزل توصیه نمی شود.

فشار خون مطلوب در اغلب بیماران باید کمتر از ۱۳۵/۸۵و دربیماران باریسک بالامثل دیابت – نارسایی قلب – نارسایی کلیه و بیماری عروق کرونرباید فشارخون کمتر از۱۳۰/۸۰باشد. بهترین روش اندازه گیری فشار خون برای تعیین پیش آگهی بیمار میزان فشار خون شبانه و سپس اندازه گیری فشارخون ۲۴ ساعته است. در اندازه گیری فشارخون درطی روز درافراد سالم باید کمتر از۱۳۵/۸۵ودرطی شب کمتراز ۱۲۰/۷۵باشد. در فشارخون بالا۱۲۰/۸۰باید تغییر و اصلاح شیوه زندگی مثل کنترل وزن و رژیم کم نمک وورزش شروع شود. در بیمارانی که فشارخون درمنزل نرمال بوده ولی فشارخون درمطب و کلینیک بالایی دارند ولی یافته ای مبنی بر آسیب ارگان های هدف ندارند هولتر ۲۴ساعته فشارخون توصیه می شود.

منبع : pezeshketo.com

1,046
منتشر شده در1115 روز پیش

روش های ساده چکاپ کردن بدن!

انسان ها همیشه باید تحت مراقب قرار بگیرند ؛ برای اینکه زندگی سالم و بدور از بیماری را تجربه کنیم باید اولا از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنیم و در مرحله بعدی باید تا آنجا که می شود به خودمان برسیم و از سلامت جسمی و روحی خود باخبر باشیم تا بیماری ها را تا کمترین حد خود کاهش دهیم در این مطلب شما ۱۰ روش ساده چکاپ کردن بدن را یاد می گیرید.

۱) به خودتان نگاهی بیندازید:
هر ۳ یا ۴ ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوست‌سر، نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید. بروز هرگونه تغییر شکل با تغییر رنگ در خال‌ها یا روی پوست و ظهور لک‌های قرمز به این معنی است که لازم است با پزشک متخصص مشورت کنید.

۲) علایم خستگی را جدی بگیرید:
آیا معمولا بدون ساعت زنگ‌دار نمی‌توانید صبح‌ها بیدار شوید؟ بعد از ظهرها احساس خستگی مفرط می‌کنید؟ بعد از ظهر معمولا چرت می‌زنید؟ اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است، احتمالا دچار کمبود خواب هستید پس توصیه می‌کنیم شب‌ها ۸ ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم دچار کم‌خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید.

۳) بعد از ۵۰ سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید:
انجام این کار به ویژه به خانم‌ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های ماهیچه‌ای اسکلتی مثل پوکی‌استخوان توصیه می‌شود. کوتاه شدن قد می‌تواند خود نشانه کمبود مواد معدنی در استخوان‌ها باشد و لازم است در رابطه با آن پس از انجام آزمایش تراکم استخوان با پزشک مشورت کرد.

۴) به رنگ ادرار توجه کنید:
روشن بودن او را به آن معنی است که شما در سلامت کامل به سر می‌برید اما اگر رنگ ادرار تیره یا بدبو شد به این معنی است که شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب این حالت همچنان باقی بود، لازم است با پزشک خود مشورت کنید. اگر رنگ ادرار شما زرد روشن است شاید به دلیل مصرف ویتامین B موجود در مکمل‌های غذایی یا مولتی‌ویتامین‌ها باشد، پس خیلی نگران نشوید.

۵) بعد از ورزش نبض خود را چک کنید:
طبق تحقیقی که اخیرا در مجله پزشکی انجمن آمریکا به چاپ رسیده است احتمال بروز سکته قلبی طی ۱۰ سال در زنانی که پس از ورزش کردن ضربان نبض آنها پایین‌تر از حد معمول است ۲ برابر بیش از این احتمال در سایر زنان است. به شما توصیه می‌کنیم حتما یک تست ورزش‌ بدهید. (۲۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا دو)**و شمارش نبض خود را ۱۵ ثانیه بعد از متوقف کردن فعالیت داشته باشید. عدد به دست آمده به علاوه ۴ تعداد ضربان قلب شما را نشان می‌دهد. بعد ۲ دقیقه استراحت کنید و مجددا شمارش نبض خود را داشته باشید و آن را با ۴ جمع کنید. عدد به دست آمده دوم را از عدد اول کم کرده و اگر عدد جدید کمتر از ۵۵ بود، با پزشک خود تماس بگیرید.

۶) اگر مبتلا به دیابت هستید، مراقب پاها‌یتان باشید:
پاهای افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار خشکی، پوسته‌پوسته شدن، زخم و عفونت می‌شود. از آنجا که احساس درد در این افراد کمتر است، لازم است بیشتر مراقب پاهای خود باشند و روزانه به آنها نگاهی انداخته و آنها را چک کنند.

۷) به طور مرتب فشار خون خودتان چک کنید:
متخصصان پیشنهاد می‌کنند از ۱۸ سالگی به کمک دستگاه‌های سنجش فشارخون خانگی فشارخون خود را اندازه بگیرید. این باعث می‌شود سریعا متوجه افزایش فشارخون خود بشوید و به پزشک مراجعه کنید.

۸) از نظر قلبی چکاپ کامل بدهید:
به شرطی قلب و عروق سالمی خواهید داشت که از آن مراقبت کنید. در صورتی که گمان می‌کنید امکان احتمال سکته قلبی در شما وجود دارد مثلا مبتلا به چاقی هستید، ورزش نمی‌کنید، سیگار می‌کشید، کلسترول خون‌تان بالاست، فشارخون بالا دارید یا مبتلا به دیابت هستید، به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید یک چکاپ کامل قلب شامل آزمایش خود، نوار قلب، اندازه‌گیری فشارخون، تست ورزش و… برای شما تجویز کند.

۹) شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید:
اگر احساس می‌کنید ریزش موی‌تان زیاد شده از پزشک بخواهید یک آزمایش خون برایتان تجویز کرده و میزان آهن خون‌تان را چک کند. جالب است بدانید کمبود آهن می‌تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. کم‌کاری تیرویید هم از جمله دیگر دلایل آن است.

۱۰) شیوه زندگی سالم را رعایت کنید:
میوه و سبزیجات سالم و تازه بخورید. به اندازه و مرتب ورزش کنید و استراحت را از یاد نبرید. تغذیه درست، استراحت کافی و اکشیژن‌رسانی به بدن ۳ کلید طول عمر است. مراقب باشید تمامی گنج‌های به دست آمده به کمک این ۳ کلید را با مصرف زیاد شکلات، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل به باد ندهید.

منبع : beytoote

1,028
منتشر شده در1122 روز پیش

رابطه دیابت و حافظه در علم پزشکی

اگر کمی به پزشکی و علم پزشکی علاقمند باشید حتما با کمی تحقیق به این نکته پی خواهید برد که ارتباط تنگاتنگی میان تمامی اعضای بدن وجود دارد . سلامتی تک تک اعضای بدن باید در اولویت ما باشند . در این میان طبق تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که رابطه هایی میان حافظه انسان و بیماری دیابت وجود دارد . همانطور که مستحضر هستید انسان به حافظه خود در طول زندگی نیاز مبرم دارد و برای حفظ آن باید تلاش های دو چندانی انجام دهد . یکی از این تلاش ها ، که اتفاقا ابتدایی ترین آن هم می باشد ، حفظ سلامتی بدن از مبتلا نشدن به فشار خون می باشد . ما در این پست رابطه میان دیابت و فشار خون را بررسی میکنیم .

میلیون‌ها نفر از اثرات زیان‌بار فشار خون بالا و دیابت در میانسالی و کهنسالی بی‌خبرند. چیزی که اوضاع را بدتر می‌کند این است که بسیاری از این افراد از این بی‌خبرند که به فشارخون یا چربی خون بالا مبتلا هستند، و اینکه برآیند اثرات منفی این بیماری‌های متابولیک، احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن نظیر سرطان و زوال عقل را بسیار افزایش می‌دهد. محققان به دنبال شواهد محکمی هستند که فشارخون بالا و دیابت بطور مستقیم سبب مرگِ سلول‌های مغز و همچنین مشکلات حافظه و تفکر می‌شوند که به زوال عقل و آلزایمر ختم می‌شود. یک گروه تحقیق از «مایوکلینیک» در روچستر مینه‌سوتا، نتایج یافته‌های خود را در مجله‌ی «نورولوژی» به چاپ رساندند. دانشمندان بر این باروند افرادی که مبتلا به دیابت و فشارخون بالا در میان‌سالی هستند نسبت به افراد سالم، با احتمال بیشتری در دوران سالمندی، سلول‌های مغزی را از دست می‌دهند و به مشکلات دیگر مربوط به مغز مبتلا می‌شوند. و این آسیب‌های مغزی باعث مشکلات مربوط به حافظه و مهارت‌های تفکر می‌شود. یافته‌های قبلی نشان می‌دهند که افراد مبتلا به دیابت نسبت به افراد سالم دو تا سه برابر بیشتر به بیماری‌های قلبی و سکته مبتلا می‌شوند.

کنترل فشارخون و قندخون خطر ابتلا به زوال عقل را به نصف کاهش می‌دهد

محققان برای انجام تحقیق ، مهارت‌های تفکر و حافظه‌ی ۱۴۳۷ نفر را با میانگین سنی ۸۰ سال ارزیابی کردند. شرکت‌کنندگان مشکلات حافظه و ادارکی در حد متوسط داشتند یا بدون مشکل بودند. سابقه‌ی پزشکی تمام این افراد در مورد ابتلا به بیماری فشارخون و دیابت بررسی شد و اگر هر کدام در سنین بین ۴۰ تا ۶۴ به یکی از این دو بیماری یا هر دو مبتلا بودند، در تحقیق ثبت شد. تمام شرکت‌کنندگان برای تشخیص نشانه‌های آسیب‌مغزی ، اسکن مغزی شدند. سرانجام محققان دریافتند کسانی که که در میان‌سالی به دیابت مبتلا شده بودند نسبت به کسانی که هیچگاه دیابت نداشتند، حدود سه درصد حجم مغزی کمتری داشتند. البته این کاهش حجم مغز در ناحیه‌ی هیپوکامپ حدود ۴ درصد بود. علاوه بر این شرکت کنندگان مبتلا به دیابت دو تا سه برابر بیشتر دارای مشکلات حافظه و ادراک بودند. مدیر تحقیقات، دکتر «رزبود روبرتز» خاطر نشان می‌کند که اگر بتوانیم از دیابت و فشارخون در میان‌سالی پیشگیری یا آنها را کنترل کنیم، از آسیب‌های مغزی در دهه‌های بعدی زندگی پیشگیری می‌شود. بنابراین تشخیص زودهنگام و ترجیحاً پیشگیری از فشارخون و هایپرگلیسمی که سبب دیابت می‌شود، نکته‌ی کلیدی در کاهش خطر بیماری‌های مغزی مانند زوال عقل و آلزایمر در دوران سالمندی است.

منبع : fa.parsiteb

1,032
منتشر شده در1131 روز پیش