فشار خون چیست

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 11
  • ورودی گوگل : 113
  • تعداد کل مطالب : 4281
  • بازدید امروز : 13127
  • بازدید دیروز : 13186
  • بازدید این هفته : 13127
  • بازدید این ماه : 326288
  • بازدید کل : 4284849
تنظیم کردن فشار خون

تنظیم کردن فشار خون در منزل

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین؛ فشار خون را می توان در منزل تنظیم کرد. تنظیم کردن فشار خون در منزل می تواند برای افرادی که دارای فشار خون هستند بسیار موثر و کارآمد باشد. در این نوشته قصد داریم تا به شما روش هایی را ارائه دهیم که در آن می توانید به تنظیم فشار خون در منزل بپردازید. در این نوشته علاوه بر روش های گفته شده به معرفی برخی خوراکی ها می پردازیم که می توانید با بکارگیری آنها در تنظیم فشار خون موثر باشد. تا انتهای نوشته با سایت پزشکی پرشین طب همراه باشید.

تنظیم کردن فشار خون در منزل

اگر تمایل دارید فشار خون بدنتان را در منزل کاهش دهید و با روش های کنترل و تنظیم آن آشنا شوید پیشنهادات جالب و مفیدی برایتان داریم برخی خوراکی های ساده کمک زیادی به مبتلایان به پرفشار خون می کنند و آن ها را از عوارض اختلالات مربوط به فشار خون در امان نگه میدارند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

تنظیم کردن فشار خون

تنظیم کردن فشار خون

۱)    مصرف  ترشی را کاهش دهید در صورت تمایل می توانید از ترشی های کم نمک خانگی استفاده کنید.

۲)    لبنیات کم چرب می تواند به کنترل و پیشگیری از فشار خون کمک کند.در میان لبنیات دوغ دارای نمک زیادی است و بهتر است از دوغ های کم نمک خانگی استفاده کرد.

۳)    از مصرف نوشابه های گازدار حاوی اسیدفسفریک بپرهیزید

۴)    روزانه به مدت ۲۰ دقیقه ورزش کنید.

۵)    از  مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید.

۶)    استفاده  از سبزی ها و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

۷)    وزن خود را در رنج نرمال حفظ کنید.

نوشیدن ۲ لیوان آب پرتقال در روز می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد.

منبع : hidoctor

289
منتشر شده در288 روز پیش

آموزش صحیح اندازه گیری فشار خون

از آنجایی که فشار خون یک بیمار خطرناکی است که می توان با آموزش های ساده و انجام به موقع آن از آسیب های احتمالی جلوگیری کرد بهتر است که در سایت ها و مجلات مختلف به این امر پرداخته شود ؛ طبق آمارها تا سال ۲۰۲۵ بیش از یک سوم جمعیت جهان به بیماری فشار خون مبتلا خواهند شد ؛ لذا تشخیص به موقع این بیماری از اهمیت والایی برخوردار است. طبق تعریف پرفشاری خون باید فشارخون مساوی یا بالاتر از ۱۴۰/۹۰میلی متر جیوه است. اما حتی از فشار خون ۱۱۵/۷۵نیز ارتباط با سکته های مغزی یا بیماری عروق کرونر دیده شده است و بعنوان شایعترین علت قابل پیشگیری مرگ در جهان بیماری پرفشاری خون است و مصرف سیگار و کلسترول بالا در مقام های بعدی قرار دارند.

مهمترین علت مرگ در این بیماران وجود بیماری عروق کرونر و در مرتبه بعدی سکته مغزی است لذا با اندازه گیری دقیق و صحیح فشار خون با تشخیص زودرس این بیماری بدون علامت که بعنوان قاتل پنهان شناخته می شود می توان از وقوع عوارض ناگوار و ناخواسته آن با درمان مناسب و بموقع پیشگیری کرد. برای اندازه گیری دقیق و صحیح فشار خون رعایت موارد زیر توصیه می شود :

– حتما حداقل دو مرتبه فشار خون درمطب یا کلینیک چک شود.
– ازحداقل ۵دقیقه قبل ازاندازه گیری فشارخون بیمار فعالیت خاصی نداشته باشد و درحالت استراحت باشد.
– بیمار باید بر روی صندلی یا مبل راحت که پشتی دارد نشسته و بازو در سطح قلب باشد.
– اندازه کاف متناسب با بازوی بیمار باشد.اگر کاف خیلی بزرگتر از اندازه دور بازو باشد فشار خون راکمتر از حد واقعی تخمین می زنیم و بر عکس.
– از ۳۰ دقیقه قبل سیگار و قهوه یا کافئین مصرف نکرده باشد.
– در معاینه اول می بایست فشار خون هر دو بازو انداره گیری شود و ذر مراجعات بعدی فشار خون بازوی بالاتر را چک کنیم.
– در بعضی از بیماران مثل افراد مسن ودیابت و پارکینسون باید فشار خون ایستاده نیز اندازه گیری شود.
– استفاده ازفشار سنج های دیژیتال مچی درمنزل توصیه نمی شود فشارسنج های با کاف بازویی بهتراست.
– برای شروع درمان و موارد خاص باید دوتا سه مرتبه در روز فشارخون درمنزل اندازه گیری شود.
– اندازه گیری مکرر و بیش از اندازه فشار خون در منزل توصیه نمی شود.

فشار خون مطلوب در اغلب بیماران باید کمتر از ۱۳۵/۸۵و دربیماران باریسک بالامثل دیابت – نارسایی قلب – نارسایی کلیه و بیماری عروق کرونرباید فشارخون کمتر از۱۳۰/۸۰باشد. بهترین روش اندازه گیری فشار خون برای تعیین پیش آگهی بیمار میزان فشار خون شبانه و سپس اندازه گیری فشارخون ۲۴ ساعته است. در اندازه گیری فشارخون درطی روز درافراد سالم باید کمتر از۱۳۵/۸۵ودرطی شب کمتراز ۱۲۰/۷۵باشد. در فشارخون بالا۱۲۰/۸۰باید تغییر و اصلاح شیوه زندگی مثل کنترل وزن و رژیم کم نمک وورزش شروع شود. در بیمارانی که فشارخون درمنزل نرمال بوده ولی فشارخون درمطب و کلینیک بالایی دارند ولی یافته ای مبنی بر آسیب ارگان های هدف ندارند هولتر ۲۴ساعته فشارخون توصیه می شود.

منبع : pezeshketo.com

998
منتشر شده در1051 روز پیش