علائم و درمان آسیب زدن به خود را بدانید!

خودآسیب، به عنوان خودزنی شناخته شده است، این عمل به عمد آسیب رساندن به بدن خود است. خود زنی راه ناسالم مقابله با افسردگی، نفرت، دل شکستگی، خشم یا غم و اندوه است، این که آیا شما با این بیماری مواجه هستید و یا کسی را میشناسید که مستعد ابتلا به آسیب به خود است، باید به این مسئله مهم فورا رسیدگی شود.

خودآزاری راه بیان با درد عاطفی و اضطراب با صدمه زدن به خود است. این کار ممکن است برای دیگران بسیار احمقانه باشد اما این کار برای تسکین موقت فرد است. خود زنی اقدام به خودکشی نیست، اما می تواند باعث آسیب جدی و یا حتی مرگ شود.

برخی از علائم این بیماری:

·       بریدن مچ دست و یا کف دست خود.

·       خاراندن پوست خود به شدت تا زمانی که خونریزی کند.

·       سوزاندن خود و یا بخشی از بدن خود به علت درد.

·       زدن خودتان و یا کوبیدن دست ها، پاها و سر به چیزی.

·       مشت زدن به چیزی و یا پرتاب خود به علت درد.

·       سوراخ کردن پوست خود با اشیایی مانند پین، سوزن، قلم، و غیره

·       خوردن موادی که قرار نیست خورده شود.

·       درمان نکردن زخم به عمد.

به غیر از راه هایی که در بالا ذکر شد خود زنی می تواند شامل رانندگی بی پروا، نوشیدن مشروبات الکلی، استعمال بیش از حد مواد مخدر و داشتن رابطه جنسی پرخطر است. به غیر از مراجعه به پزشک برای مشاوره، باید با این وضعیت با قدرت اراده قوی تر برخورد کرد.

اگر احساساتتان سبب شده است به خود آسیب بزنید موارد زیر را انجام دهید:

·       با استفاده از رنگ و یا خطوط ناخوانا نقاشی کنید.

·       نوشتن یک مجله

·       برای بیان احساسات خود شعر بگویید یا آهنگ سازی کنید.

·       گوش دادن به موسیقی که مناسب احساسات خودتان است.

·       تمام شکایات و نارضایتی خود را بر روی یک تکه کاغذ بنویسید و آن را پاره کنید.

اگر تنهایی شما سبب آسیب به خود شده است موارد زیر را انجام دهید:

·       تماس با یک دوست

·       گرفتن دوش آب سرد

·       گشتن در دنیای مجازی و چت

·       ثبت نام در یک باشگاه ورزشی، وقت شما را پر میکند و به شما دوستان جدیدی را معرفی میکند.

·       سعی کنید عکاسی کنید، و با فیلم احساسات خود را بیان کنید.

اگر هیجانات بیش از حد شما سبب شده است به خود آسیب بزنید، موارد زیر را انجام دهید:

·       ورزش کردن با موسیقی و یا هدف قرار دادن یک کیسه و مشت زدن به آن.

·       فریاد در بالش خود

·       فشار توپ استرس

·       پاره کردن یک تکه کاغذ یا یک مجله قدیمی.

·       نواختن یک ساز حتی اگر شما نواختن آن را بلد نیستید.

در اینجا روش هایی را بیان می کنیم جهته آرام کردن خودتان:

·       گرفتن یک حمام آب داغ

·       نگه داشتن حیوانات خانگی

·       ماساژ دادن گردن، دست و پا

·       گوش دادن به موسیقی آرامش بخش

·       باغبانی

منبع : healthmeup

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید: