سلامت

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 41
  • ورودی گوگل : 433
  • تعداد کل مطالب : 3851
  • بازدید امروز : 26915
  • بازدید دیروز : 14996
  • بازدید این هفته : 50515
  • بازدید این ماه : 507634
  • بازدید کل : 1938741
اصول بهداشتی در هند

آشنایی با ۶ اصول بهداشتی در هند

پرشین طب – اخبار | به گزارش پرشین طب و به نقل از indiatimes ما همیشه فکر می کنیم که هندی ها از روی عادات و روش های غربی کپی برداری می کنند اما باید بدانید که برعکس آن هم وجود دارد. شگفت زده خواهید شد بدانید که برخی اصول از هند به کشورهای غربی سرایت کرده است. در این نوشته در مورد برخی اصول بهداشتی و تناسب اندام در هند آشنا خواهید شد.

یوگا

یوگا

۱/ یوگا

یوگا ورزشی است که از هند سرچشمه می گیرد. هندی ها سبک های مختلفی از ورزش یوگا را آزمایش می کنند ، یوگا با سگ ، یوگا با اسب و … این ورزش برای تمرکز بسیار مفید می باشد.

زردچوبه

زردچوبه

۲/ زردچوبه

زردچوبه یک جزء اصلی در هر خانواده هند می باشد. ما زردچوبه را به غذاها اضافه می کنیم و بسیاری از مردن آن را با شیر می نوشند. زردچوبه دارای خواص ضد التهابی می باشد. از قرن ها پیش زردجوبه در کشور هند در درمان بیماری ها استفاده می شده است. زردچوبه به تازگی در کشورهای غربی محبوب شده است و از آن در سس ، سوپ و دیگر مواد غذایی استفاده می شود.

روغن نارگیل

روغن نارگیل

۳/ روغن نارگیل

روعن نارگیل در هند استفاده های زیادی می شود. غرب تا به امروز احساس متناقضی در مورد روغن نارگیل داشته است و غربی ها معتقد بودند این روغن برای سلامتی مضر است اما تحقیقات اخیر ثابت کرده است که فواید این روغن بسیار بیشتر از مضرات آن است. روغن نارگیل برای محصولات خانگی ، ترمیم پوست و مو و حتی برای اضافه کردن به قهوه برای کاهش وزن مفید است.

چای زنجبیل

چای زنجبیل

۴/ چای زنجبیل

احتمالا یک نفر را در منزل دارید که چای زنجبیل بنوشد. چای زنجبیل توسط بریتانیایی ها معروف شده است. این چای از چین سرچشمه می گیرد. چای زنجبیل در حال حاضر در غرب محبوب شده است. این نوشیدنی به عنوان یک نوشیدنی سم زدا محسوب می شود و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می باشد.

روغن

روغن

۵/ روغن

کره ذوب شده (روغن ) از جمله مواد غذایی بود که ابتدا مضر شناخته می شد. اما تحقیقات نشان داده است که روغن سالم می باشد. و کم کم این موضوع باعث شد تا به رژیم غذایی غربی ها اضافه شود و باعث محبوبیت آن در بین مردم شود.

مراقبه

مراقبه

۶/ تفکر و تمرکز

مراقبه یکی از تمرین های باستانی می باشد که قدمت هزاران ساله دارد. امروز مردم در سراسر جهان در حال یادگیری تکنیک های مراقبه می باشند و این موضوع اولین بار در هند بوده است.

منبع : indiatimes

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

406
منتشر شده در582 روز پیش

 نقش آهن در سلامت کودکان

سلامت کودکان برای مادر و پدرها بسیار مهم است. کودک باید هر سه ماه تحت مراقبت پزشک قرار بگیرید تا از سلامت و رشد وی باخبر شویم. در صورتی که این رشد به درستی انجام نمی شود با مشورت پزشک مشکل را حل کنیم. آهن یکی از مهم ترین مواد برای رشد و سلامت کودک می باشد. کمبود آهن باعث می شود تا سال های آتی فرزند دچار کم خونی و می شود. بهتر است در دوران خردسالی کودک را به مقدار کافی آهن دهید.

دکتر « بیدارپور» با اشاره به اینکه کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از شایع‌ترین انواع سوءتغذیه موادمغذی در میان کودکان است، اظهار کرد: درمان نشدن فقر آهن در کودکان، باعث تأخیر رشد جسمی و ذهنی کودک می‌شود بنابراین ضروریست والدین بهترین منابع آهن را برای تأمین نیاز کودک بشناسند.

وی افزود: کودکی که به دنیا می‌آید تا چهار ماهگی می‌تواند از آهن موجود در شیر مادر یا شیرخشک استفاده کند تا این سن، آهن به میزان کافی به بدن کودک می‌رسد. ایشان خاطرنشان کرد: از ماه چهارم به بعد کودک به آهن نیاز بیشتری دارد و شیرمادر یا شیرخشک به تنهایی آهن موردنیاز او را تأمین نمی‌کند. بنابراین مکمل آهن به کودک خورانده می‌شود که باید جایگاه خاصی در غذای کمکی کودک داشته باشد.

دکتر بیدارپور یادآور شد: متأسفانه گاهی مادر به‌علت تصورات اشتباهی مثل خراب شدن دندان، از دادن قطره آهن به کودک خودداری کرده و کودک را با خطر کم خونی فقر آهن مواجه می‌کند.

وی تصریح کرد: کودکان نارس و آن دسته که زودتر از موعد به دنیا آمده‌اند، نوزادانی که پیش از یک ماهگی از شیر گاو استفاده کرده‌اند، نوزادانی که از شیرخشک تقویت نشده با آهن استفاده کرده‌اند، نوزادانی که پس از شش ماهگی مکمل آهن دریافت نکرده‌اند و کودکان یک تا پنج ساله‌ای که در روز بیش از ۷۱۰میلی‌لیتر شیر گاو، شیر بز یا شیر سویا مصرف می‌کنند، از نظر فقر آهن در گروه پرخطر هستند.

ایشان گفت: هم‌چنین کودکانی که مادران آنها به‌هنگام بارداری کم خونی فقر آهن داشته‌اند، کودکان مبتلا به عفونت‌های ریوی در زمستان و عفونت‌های گوارشی در فصل تابستان و کودکانی که مبتلا به کمبود ریزمغذی ویتامین A و D هستند باید از نظر کم‌خونی فقر آهن بررسی شوند. بیدارپور افزود: طبق نتایج تحقیقات، کودکانی که آهن کافی دریافت نمی‌کنند در سنین مدرسه یادگیری ضعیفی دارند و زودتر خسته می‌شوند در حالی که کودکانی که آهن کافی دریافت می‌کنند، قادرند زودتر مواد درسی را بیاموزند و کمتر دچارخستگی می‌شوند.

وی ناخن‌های قاشقی و اختلال بلع از جمله علائم فقر آهن شدید در کودک است اما خستگی یا ضعف، پوست رنگ پریده، بی‌اشتهایی، کوتاهی نفس، التهاب زبان، دشواری حفظ دمای بدن، افزایش احتمال بروز عفونت، ضربان قلب نامنظم، مشکلات رفتاری و ولع غیرمعمول نسبت به مواد غیرتغذیه‌ای مانند یخ، خاک یا نشاسته خالص نیز جزو علایم بارز این عارضه است.ایشان خاطرنشان کرد: آهن موجود در شیر مادر آسان‌تر از آهن موجود در شیر خشک جذب می‌شود و اگر امکان تغذیه با شیر مادر وجود ندارد، باید از شیر خشک‌های غنی شده با آهن استفاده کرد، شیر گاو منبع خوبی از آهن برای کودک نیست و در اطفال کمتر از یکسال توصیه نمی‌شود.

بیدارپور یادآور شد: در کودکان بزرگ‌تر بهترین منابع آهن در زرده‌ی تخم مرغ، گوشت قرمز، جوجه، ماهی، حبوبات و سبزی با برگ‌های تیره نهفته است، برای جذب بهتر آهن نیز می‌توان از طالبی، توت‌فرنگی، آلو، کیوی و کلم بروکلی که سرشار از ویتامین C است، استفاده کرد.

 منبع : beytoote

892
منتشر شده در878 روز پیش

به خود اعتماد داشته باشید!

اعتماد به نفس داشتن یکی از عوامل روانی است که می تواند در موفقیت شما نقش داشته باشد. آیا تا به حال شده با خودتان فکر کنید؛ « چه فایده! این همه درس می خوانم اما همه را در چشم به هم زدن فراموش می کنم!» چنین جمله هایی بیش از اینکه نشان دهنده نقاط ضعف باشند می توانند نمایانگر نبود اعتماد به نفس باشند. وقتی تصور می کنیم توانایی درس خواندن درست را نداریم، اگر درس هم بخوانیم چیزی در ذهن مان نمی ماند. عرضه قبول شدن در رشته های خوب را نداریم و …

در واقع به توانایی های خود اعتماد نداریم. اگر شما نیز از چنین مشکلی رنج می برید سعی کنید تا دیر نشده فکری برایش بکنید که در غیر این صورت درس خواندن شما ممکن است تنها آب در هاون کوبیدن باشد! در عین حال توجه داشته باشید که بعضی رفتارها به وضوح می تواند اعتماد به نفس و حتی انگیزه درس خواندن را در شما کاهش دهد؛ برای مثال مقایسه کردن خود با دیگران یا سرکوفت زدن می تواند اعتماد به نفس شما را کاهش دهد و در موراد شدیدتر باعث می شود شما تمایل چندانی به تلاش دوباره نداشته باشید. بنابراین اعتماد به نفس تان را تقویت کنید تا دستیابی به اهداف از آب خوردن هم برایتان راحت تر می شود.

پس برای اینکه یک زندگی توام با موفقیت داشته باشید بهتر است اول از همه خود را با دیگر اشخاص مقایسه نکنید و دوم اینکه اعتماد به نقس خود را تقویت کنید تا کارهای سخت و سنگین برای شما سهل و آسان شود.

587
منتشر شده در894 روز پیش

مراقب سلامتی قلب خود باشید!

تا وقتی که درست می زند، حتی به ذهنمان هم خطور نمی کند که کوچک ترین تغییری در همین ضربان منظم چقدر می تواند زندگی ما را تغییر دهد. وقتی که اولین بار دچار مشکل قلبی می شویم و دکتر محدودیت های جدی ای در زندگی برایمان تعیین می کند، آن زمان است که به عمق فاجعه پی می بریم. به هر حال فرض ما بر این است که شما دچار این مشکل شده اید و ما می خواهیم راهکارهایی به شما معرفی کنیم که کیفیت زندگی تان را بالا ببرید و شما را از رسیدن به مراحل خطرناک تر دور کنند.

۱/ آشپزخانه تان را از نمک، شکر، نوشابه، روغن جامد، کره، انواع و اقسام غذاهای آماده، اسنک ها و … پاکسازی کنید.

۲/ سری به نزدیک ترین فروشگاه محل زندگی تان بزنید و یک راست سراغ قفسه غذاهای ارگانیک و محصولات کم چرب بروید.

۳/ موقع خرید برچسب های غذایی را بخوانید، بعد خوراکی مورد نظرتان را انتخاب کنید. حتما میزان چربی اشباع و غیر اشباع و سدیم موجود در مواد غذایی را کنترل کنید.

۴/ با میوه و سبزی آشتی کنید و برای خوردنشان روش های جدید و هیجان انگیز را امتحان کنید.

۵/ زنجبیل، سیر، زردچوبه و … جزو گیاهانی هستند که خاصیت دارویی دارند و به کنترل بیماری های قلبی کمک می کنند آنها را به رژیم غذای تان اضافه کنید.

۶/ یک کتاب آشپزی رژیمی بخرید و غذاهای مفید برای بیماران قلبی را یاد بگیرید.

۷/ از صفحات حوادث روزنامه و مجله به سرعت عبور کنید. استرس دشمن قلب است و شما در شرایط فعلی تان به آن احتیاج ندارید.

۸/ علاوه بر عرقیات و دم کرده های مختلف مناسب بیماران قلبی مصرف باریج گل سرخ هم برای قلب و اعصاب توصیه می شود.

۹/ ماساژ با روغن ها به خصوص بادام یکی از روش های استرس زدایی است؛ البته تاثیر این روش در درمان بیماری های قلبی و عروقی به اثبات رسیده است؛ اما باید توسط یک متخصص انجام شود.

۱۰/ بعد از انجام جراحی قلب برای برنامه بازتوانی مشخص و کنترل شده به بیمارستان مراجعه کنید.

۱۱/ پزشکان می گویند بوییدن بهار نارنج در ساعات پایانی شب، خوابی آرام و راحت را به همه به ویژه بیماران قلبی هدیه می دهد.

۱۲/ لزومی ندارد از تفریح رستوران گردی چشم بپوشید. فقط کافی است رستوران ها و کافی شاپ هایی را انتخاب کنید که غذاهای گیاهی و رژیمی سرو می کنند.

۱۳/ حتی داروهای گیاهی هم برای بعضی از بیماری ها مناسب نیستند اگر می خواهید به توصیه اطرافیان گیاه دارویی مصرف کنید با پزشکتان مشورت کنید.

۱۴/ اگر به هر دلیلی پزشک برایتان وارفاین تجویز کرده، بهتر است در مصرف گریپ فروت، انبه، چای سبز، سیر، خیار با پوست، سویا و … احتیاط کنید تا اثر دارو خنثی نشود.

۱۵/ قهوه، چای, شکلات و هر نوع نوشیدنی حاوی کافئین باعث افزایش ضربان قلب می شوند و به درد این دوران نمی خورند.

501
منتشر شده در895 روز پیش

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

سیستم ایمنی بدن، و همچنین پوست ما، نخستین سدهای دفاعی بدن در مقابل ابتلا به بیماری ها هستند. بنابراین تقویت این سدهای دفاعی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها بسیار موثر است. شاخص ترین سلول های سیستم ایمنی بدن که در مقابل عامل بیماری زا می ایستند، سلول هایی موسو به سلول های T هستند. با کمبود مواد غذایی تعداد این سلول ها کم شده یا عملکردشان را از دست می دهند اما برخی از خوراکی ها می توانند به عملکرد این سلول ها کمک کرده و به افزایش تعداد آنها نیز کمک کنند.

ویتامین همراه کلیسم

مصرف مواد غذایی با مکمل های حاوی ویتامین D یکی از ترکیبات ضروری برای افراد مبتلا به آنفلونزاست. از آنجا که همزمان با شروع فصل سرما، استفاده از لباس های گرم نیز زیادتر می شود، بنابراین جذب ویتامین D کاهش پیدا می کند. بنابراین افرادی که در همین زمان، دچار سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند، باید به میزان ویتامین D دریافتی شان توجه کنند. سر و کله این ویتامین در کره، زرده تخم مرغ، روغن کبد ماهی و انواع ماهی پیدا می شود. مکمل های حاوی ویتامین D هم مفیدند؛ البته با تجویز متخصص.

ویتامین ویژه چشم و آنفولانزا

اغلب آن را به عنوان ویتامین تقویت کننده چشم می شناسیم اما ویتامین A به طرز چشمگیری روی عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. سراغ ویتامین A را می توانید در طالبی، هویج، میوه ها و سبزی های رنگی، کره و زرده تخم مرغ بگیرید. البته زنان باردار باید در مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین دقت کنند چون افزایش مصرف آن می تواند باعث نقص جنین شود.

ویتامین مرکبات

ویتامین C یکی دیگر از نیازهای افراد مبتلا به آنفولانزا یا سرماخورده است. این ویتامین علاوه بر تقویت گلبول های سفید، باعث افزایش تعداد آنتی بادی های “اینترفرون” شده و به این ترتیب به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کنند. سیب زمینی، فلفل ها، خانواده کلم، کیوی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، لیمو ترش و پرتقال، سرشار از ویتامین C هستند. در افراد مبتلا به سنگ کلیه، میزان مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین، نباید بیش از روزانه ۱۰۰ گرم در روز باشد.

عنصر پررو

مصرف مواد غذایی حاوی عنصر روی، باعث کمک به عملکرد بهتر سلول های T می شود. مصرف مواد غذایی حاوی روی به جذب بیشتر سایر ترکیبات ضروری نیز کمک می کند. انواع غذاهای دریایی، نخود فرنگی، لوبیای سبز، انواع حبوبات و گوشت قرمز را می توانید نوش جان کنید تا خیال تان از بابت روی راحت شود.

بیوفلاونویئیدها

این ترکیبات، آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که از محل گیرنده های سلول محافظت می کنند. به این ترتیب که با حفاظت از این گیرنده ها مانع از ورود عوامل بیماری زا به بدن می شوند. این آنتی اکسیدان ها در چای سبز ، انواع فلفل ها، زغال اخته، سیر و پیاز پیدا می شوند.

1,238
منتشر شده در901 روز پیش

سه راه برای پایین آوردن تب بیمار

یکی از روش های درمان در بیماری ها روش سنتی می باشد که برخلاف روش نوین از ابزارهای دستی مخصوص خود استفاده می کند. امروزه شاید برخی ها درمان طب سنتی را به آن صورت قدیم باور و اعتقاد نداشته باشند اما همیشه این روش برای خود حرفی برای گفتن داشته است. طب سنتی برای پایین آوردن تب راهکارهایی را توصیه می کند که استفاده از آنها هم اکنون در میان بسیاری از افراد رایج است اما نکته های ریزی وجود دارند که در بیشتر اوقات نادیده گرفته می شوند، با آنها بیشتر آشنا شوید.

۱/ انجام پاشویه

به توصیه متخصصان طب سنتی در حالتی که فرد بیمار دچار افزایش درجه حرارت بدن و بروز تب شده باشد، باید از پاشویه و قرار دادن دستمال مرطوب روی پیشانی فرد تب دار بهره برد تا درجه حرارت بدنش به تدریج کاهش پیدا کند.

۲/ داشتن تغذیه درست

از نظر متخصصان طب سنتی، یکی از بهترین راه ها برای کاهش تب هنگام سرماخوردگی رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف نکردن گوشت یا کمتر مصرف کردن آن در تمام مزاج هاست.

۳/ نوشیدن آب مرکبات

از دید طب سنتی برای پایین آوردن تب می توان از آبمیوه هایی مانند آب مرکبات استفاده کرد اما باید به صورت طبیعی تهیه شده باشند و در تهیه آنها از شکر استفاده نشده باشد. سوپ جو به اضافه مقداری گشنیز، نیز یکی دیگر از غذاهای کاهش دهنده تب می باشد.با انجام توصیه های بالا انتظار می رود که تب ناشی از سرماخوردگی به تدریج کم شده و اثرات سلامتی در بیمار نمایان شود.

871
منتشر شده در905 روز پیش

اگر نمی خواهید پیر شوید ، بخوانید!

برای آنکه جوان و شاداب بمانید، این خوراکی ها را از سبد غذایی تان بیرون کنید.

۱/ سرخ کردنی ها

طعم یک پاکت سیب زمینی سرخ کرده و کمی سس کچاپ خنک، طعمی نیست که به راحتی بتوان از کنار آن گذشت. اما هر خوراکی ای که سرخ شده باشد حاوی بالاترین مقدار مواد التهابی است. از سوی دیگر باید از مصرف هر خوراکی حاوی اسیدهای چربی “ترانس” خودداری کنید؛ به این دلیل که باعث افزایش میزان کلسترول بد و کاهش میزان کلسترول خوب می شود. برچسب اطلاعات مواد غذایی را بخوانید و هر خوراکی حاوی روغن جامد یا روغن های گیاهی هیدروژنه شده را نخرید.

۲/ شیرینی ها

خانم ها بیش از آقایان علاقه مند به مصرف شیرینی هستند. اما این خوراکی ها نیز حاوی ترکیب های محرک بوده و روند پیری سلول ها را تسریع می کند. دلیل آن نیز شکر و چربی غیر طبیعی موجود در آنهاست. این ترکیب ها عامل اصطلاحا ریزش پوست هستند.

۳/ فرآوری شده

هات داگ ها، انواع سوسیس و کالباس، گوشت های نمک سود و هر غذای فرآوری شده به دلیل نمک و نگه دارنده های زیادی که دارد، عاملی برای تسریع روند پیری سلول ها به ویژه سلول های پوست است. شاخص ترین ترکیب مضر این خوراکی ها ” نیترات” است. این ماده زمینه ساز ابتلا به سرطان است.

۴/ گوشت چرب

یکی دیگر از عوامل پیری سلول های بدن مصرف گوشت های چرب است. گوشت گوسفند پرچرب، گوشیت بعضی پرندگان و حیوانات دیگر چربی زیاد، به ویژه چربی اشباع دارند. بنابراین باعث تجمع چربی در بدن و تسریع روند پیری سلول ها می شود. این تاثیر منفی به خوبی روی پوست دیده می شود. بنابراین بهتر است گوشت سینه مرغ، بوقلمون و گوشت گوساله را جایگزین گوشت گوسفند کنید.

1,141
منتشر شده در906 روز پیش

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورتی که هر یک از موارد زیر به وقوع پیوست به پزشک معالجتان مراجعه کنید:

۱/ هر گاه تب بیش از ۳ روز ادامه یافت و یا تب از ۳۸/۳ درجه سانتی گراد فراتر رفت.

۲/ ترشحاتی که بیش از ۱۰ روز به طول بینجامد.

۳/ پیدایش ترشحات غلیظ زرد رنگ که بیش از ۲۴ ساعت ادامه یابد.

۴/ پیدایش ترشحات زرد رنگ از چشم.

۵/ در صورتی که قادر به رفع گرفتگی بینی طفل جهت تسهیل مکیدن و غذا خوردن نباشید.

۶/ احساس درد در ناحیه سینوس ها.

۷/ احساس درد در ناحیه گلو و پیدایش نقاط زرد یا سفید رنگ بر روی لوزه ها یا حلق.

۸/ احساس درد قفسه سینه و یا مشکل در تنفس.

۹/ سرفه ای که بیش از ۱۰ روز ادامه یابد یا با خلط سبز – قهوه ای همراه شود.

۱۰/ علایم روز به روز بدتر شود.

۱۱/ پس از آن که به تدریج رو به بهبودی می روید، دچار مشکلات جدی مانند استفراغ، احساس ناراحتی معده، تب بالا، درد قفسه سینه و سرفه همراه با خلط شوید.

در صورتی که هر یک از علائم بالا را به طور محسوس و آشکار مشاهده کردید لازم است که حتما به پزشک معالجتان مراجعه کنید و موضوع را با وی در میان بگذارید ؛ سهل انگاری در این موضوع جایز نیست و ممکن است برای شما خطر آفرین باشد.

646
منتشر شده در907 روز پیش
صفحه 1 از 212