سلامت جسم

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 15
  • ورودی گوگل : 91
  • تعداد کل مطالب : 4102
  • بازدید امروز : 3723
  • بازدید دیروز : 24633
  • بازدید این هفته : 81065
  • بازدید این ماه : 379067
  • بازدید کل : 3378845
دوپینگ پروتئینی

دوپینگ پروتئینی برای سلامتی جسم

می خواهیم در این نوشته به شما مواردی را معرفی کنیم که برای سلامت جسم مفید می باشد و همچنین دوپینگ پروتئینی محسوب می شود. سلامت جسم در علم پزشکی از اهمیت زیادی برخوردار می باشد. لیست این ۷ مواد در زیر آمده است:

۱/ ال کارنیتین »»»‌ چربی سوز

چربی ها را به میتوکندری سلول می فرستد که به جای ذخیره شدن، سوزانده شوند

۲/ بتا آلانین »»» افزایش دهنده انرژی

روند مصرف چربی ها را تسریع می کند و مقاومت و قدرت عضلانی را افزایش می دهد

۳/ تیروزین »»» کاهنده استرس

اشتها را کنترل می کند، استرس را کاهش می دهد و باعث افزایش انرژی می شود

۴/ تریپتوفان »»» بلوکه کننده کربوهیدرات ها

باعث می شود مغز شما پیغام سیری را احساس کند و مانع از پرخوری یا هوس های ناگهانی برای مصرف قند و نشاسته می شود

۵/ ال گلوتامین »»» سوخت مغز

سوخت مغز است و باعث افزایش حافظه می شود و در بهبود عملکرد روده هم دخالت دارد

۶/ اسید گلوتامیک »»» پیش ساز گابا

در بدن تبدیل به گاما آمینوبوتریک اسید می شود که جذب چربی را کاهش می دهد و بر واکنش بدن نسبت به مواد غذایی خاص از جمله نشاسته ها ، اثر می گذارد.

۷/ ال اورنیتین »»» عضله ساز

از انرژی های ذخیره بدن استفاده می کند تا عضله بسازد.

یک میان وعده عالی برای قلب

تحقیقاتی که انجام شده است نشان می دهد یک میان وعده عالی برای قلب مغز دانه های خام می باشد. این تحقیقات نشان داده اند کسانی که در طول روز از حدود ۳۰ گرم مغز بادام یا گردوی خام استفاده می کنند، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۲۹ درصد کاهش می دهند، دلیل این مسئله هم به وجود کاهش دهنده های کلسترول بد در این مغزها بر می گردد. فقط یادتان باشد بهتر است مصرف گردو را با پنیر کم چرب همراه کنید.

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

508
منتشر شده در826 روز پیش

راهنمایی برای داشتن استخوان هایی قوی برای یک عمر

چندی پیش در مورد پیشنهاد برای نبرد با پوکی استخوان با شما عزیزان صحبت کردیم. سبک زندگی غلط ما سبب کاهش تراکم استخوانی می شود و ممکن است به دنبال ضربه های نه چندان سنگین شکستگی های جدی برای مان رخ دهد.در ادامه راهکارهایی برای تقویت استخوان آموزش داده می شود.

چرا با افزایش سن استخوان ها ضعیف می شوند؟

حدود نیمی از زنان بالای ۵۰سال و یک چهارم تمام مردان دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شوند. در دوران کوردکی و بلوغ سرعت استخوان سازی بدن بسیار بیشتر از تحلیل رفتن آن است. هنگامی که فرد به سن ۱۸-۲۰ سالگی خود می رسد حدود ۹۰ درصد حجم استخوانی بدن ساخته شده است. ساخت سریع استخوان به نسبت تحلیل آن در بیشتر افراد تا سن ۳۰ سالگی ادامه دارد که به اصطلاح این زمان را قله تراکم استخوانی می نامیم؛ از این زمان به بعد سرعت ساخت استخوان به تدریج کم و کمتر و در مقابل، سرعت تحلیل آن بیشتر می شود. اگر بافت استخوانی از بین برود به هیچ وجه نمی توان آن را تجدید کرد اما برای مقابله با این مکانیزم بدن یک راه داریم؛ می توانیم سرعت ساخت استخوان را به بیشترین حو و سرعت تحلیل آن را به پایین ترین حد ممکن برسانیم و در نتیجه این مکانیزم را مهار کنیم. البته توجه داشته باشید که ۹۰-۵۰ درصد تراکم استخوانی به عواملی چون ژنتیک، سن، جنسیت و نژاد افراد بستگی دارد اما با وجود تغذیه و و رزش مناسب می توان سلامت استخوان ها را تامین کرد.

تغذیه سالم و استخوان نشکن

اگر می خواهید استخوان های قوی تری داشته باشید باید این ۳ مورد را آویزه گوش تان کنید: کلسیم، پروتئین و ویتامین D.بخش عمده ساختار استخوان ها از رشته های کلاژنی (نوعی پروتئین) که با کلسیم و دیگر مواد معدنی به هم وصل شده، تشکیل یافته است. ویتامین D هم در جذب کلسیم به بدن کمک می کند. بنابراین هر سه این موارد برای داشتن استخوان هایی قوی ضروری اند.

کلسیم: هر فرد بالغ در طول روز به ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارد. غذاهای عادی روزانه حدود ۲۵۰ میلی گرم کلسیم را به بدن می رسانند پس لازم است برای دریافت مقدار مورد نیاز ضروری کلسیم، منایع غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهیم. منابعی از قبیل شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم هستند البته اگر به هر دلیل نمی توانید از شیر و فرآورده های آن استفاده کنید می توانید از منابع دیگر کلسیم بهره ببرید؛ مثلا غلات غنی شده با کلسیم، حبوبات، سبزیجات دارای رنگ سبز تیره، ماهی های استخوان ریز، مغرها و آجیل ها. البته یادتان باشد روش های صحیح طبخ و خوردن این مواد غذایی را از متخصصان تغذیه بیاموزید زیرا برخی عادت های آشپزی و تغذیه ای ما سبب رسوب کلسیم در ظرف یا جذب نشدن آن در بدن می شوند. مثلا رساندن حرارت تند و مستقیم به شیر، کلسیم آن را به ته ظرف انتقال می دهد و مصرف شیر با کاکائو از جذب کلسیم جلوگیری می کند.

ویتامین D: ویتامین D میان متخصصان به کلید جذب کلسیم شهرت دارد و هر فرد باید روزانه ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد از آن را به بدنش برساند. بدن با تابش مستقیم نور آفتاب می تواند ویتامین D برای خودش بسازد اما نکته اینجاست که بیشتر سطح بدن زیر لباس پوشیده شده بنابراین برای مقابله با این موضوع در روزهای آفتابی فصل سرد سعی کنید چند ساعت زیر نور آفتاب باشید.
می توانید از منابع غذایی هم ویتامین D را دریافت کنید غذاهایی از قبیل تخم مرغ، ماهی های چرب، جگر دام سالم، غلات و آب میوه های غنی شده از منابع خوب ویتامین D هستند. اگر یک مدت طولانی با داروهای استروئیدی تحت درمان بوده اید، سابقه شکستگی دارید یا شخصی از بستگان نزدیک تان دچار پوکی استخوان است حتما برای سنجش تراکم استخوانی و سطح ویتامین D به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.

پروتئین: پروتئین یکی از مهمترین مواد تشکیل دهنده بافت استخوانی است و برای دریافت آن باید از منابع پروتئینی چون گوشت، ماهی، حبوبات شیر و فرآورده های آن تغذیه کنید.

ورزش های مناسب تقویت استخوان ها 

برای اینکه متوجه تاثیر ورزش بر سلامت و تقویت استخوان های خود شوید بهتر است به افرادی که تحرک کافی ندارند توجه کنید. مثلا افرادی که استراحت مطلق دارند، بیماران فلج اندامی و فضانوردان (نبودن نیروی جاذبه و کشش عضلانی سبب بی تحرکی این افراد می شود). در مورد افرادی که پزشک برای آن ها استراحت مطلق تجویز کرده خوب است این واقعیت را بدانید که تنها ۴ ماه استراحت مطلق سبب فقدان ۱۰ درصد تراکم استخوانی مناطق حساس اسکلت این بیمارن می شود و برای جبران این حجم از دست رفته زمانی نسبتا طولانی لازم است. شما می توانید با انجام تمرینات ورزشی استقامتی ۱ تا ۳ درصد تراکم استخوانی برای خود بسازید که برای بدن رقم قابل توجهی است. در مورد خانم ها باید بگوییم تنها با ۵-۴ ساعت پیاده روی در هفته خطر شکستگی استخوان لگن تا ۴۰ درصد کاهش می یابد.

شاید بپرسید ورزش های استقامتی چیست؟ در پاسخ می توانم به ورزش هایی از قبیل پیاده روی معمولی، پیاده روی تند و بدمینتون اشاره کنم.توجه داشته باشید شنا اگر چه ورزش هوازی بسیار خوبی است اما برای سلامت استخوان چندان فایده ای ندارد زیرا فرد هنگام شنا هیچ فعالیت استقامتی ندارد.

ممنوعیت های استخوانی

برای سلامت استخوان نبایدهایی هم وجود دارند از جمله:

پرهیز از سیگار: تحقیقات متعددی درباره اثر استعمال دخانیا بر شکستگی استخوان انجام شده و در همین حد به شما بگویم که هر چه فرد بیشتر و به مدت طولانی تری سیگار بکشد احتمال شکستگی استخوان در او بیشتر است. اثر سوء سیگار همچنین متوجه کسانی است که دود سیگار دیگران را هم استشمام می کننئ. بنابراین اگر درگیر استعمال دخانیات هستید هر چه زودتر این اعتیاد را کنار بگذارید و اگر نزدیکان تان دچار این مشکل هستند از آنها بخواهید یا اعتیادشان را ترک کنند یا در جایی که شما حضور دارید سیگار نکشند؛ زیرا دود سیگار و سایر مواد مخدر سبب کاهش تراکم استخوانی می شود. :

کاهش مصرف نمک: به طور کلی مصرف نمک برای سلامتی قلب و عروق بارها توصیه شده اما یکی دیگه از دلایل محدودیت مصرف این چاشنی اثر ماده بر میزان دفع کلسیم از بدن است. به عبارتی هر چه فرد بیشتر نمک مصرف کند میزان کلسیم بیشتری از کلیه ها و ادرار او دفع می شود و در نتیجه کسانی که بیشاز حد نمک مصرف می کنند با گذشت زمان در خطر پوکی استخوان قرار می گیرند، خصوصا اگر این افراد از طریق رژیم غذایی میزان کلسیم کافی دریافت نکنند. به عنوان اولین قدم برای محدودیت مصرف نمک بهتر است ابتدا غذاهای فرآوری شده و رستورانی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. تحقیقات نشان داده که ۷۵ درصد میزان مصرف نمک رژیم غذایی روزانه از مصرف مواد غذایی آماده تامین می شود.

پرهیز از نوشابه های گازدار: نوشا به های گازدار حاوی مقدار قابل توجهی نمک هستند و همچنین اسید فسفریک دارند. این دو ماده باعث دفع شدید کلسیم از کلیه ها به ادرار می شوند. عده ای تصور می کنند به جای مصرف نوشا به های معمولی می توان نوشا به های رژیمی خرید و ضمن رضایت بخشیدن به ذائقه از مضرات نوشا به ها در امان ماند. این افراد توجه داشته باشند که قندهای مصنوعی نوشا به های رژیمی حاوی مقدار زیادی سدیم هستند که در کنار اسید موجود در نوشابه به دفع کلسیم از کلیه ها شده می دهند.

کاهش مصرف کافئین: نوشیدنی های کافئین دار کلسیم را از بافت استخوانس بیرون می کشند.

پرهیز از نوشیدنی های الکلی: این مایعات نه تنها به سیستم اعصاب و کبد آسیب می زند بلکه از جذب کلسیم هم جلوگیری می کنند.

حواس تان به داروها باشد: برخی داروها باعث بلند شدن کلسیم از بافت استخوانی و دفع آن می وشند. استروئید ها، داروهای کاهنده کلسترول خون، رقیق کننده ای خون و داروهای کاهش وزن از مهم ترین داروهایی هستند که با جذب کلسیم تداخل دارند. بنابراین حتما در مورد داروهایی که مصرف می کنید از پزشک معالجتان سوال کنید و اگر دارویی جز این دسته ها بود از پزشک بخواهید انواع مناسب برای تان جایگزین کند.

استرس هایتان را مهار کنید: هنگامی که در شرایط استرس زا قرار می گیرید بدن هورمون کورتیزول ترشح می کند. این هورمون باعث کاهش تراکم استخوانی می شود. بنابراین با روش های موثر با استرس های خود مقابله کنید. ورزش، تفریح، مناجات و مراقبه و یاری رساندن به کودکان و افراد نیازمند از روش های مهار استرس است.

1,675
منتشر شده در932 روز پیش

مزایای جراحی آندوسکوپی سینوس!

مهم ترین مزیت این روش جراحی آن است که با ورود آندوسکوپ نیاز به جراحی باز بینی برطرف شد. در واقع در مقایسه با قبل، مساله خطرات، احتمال آلودگی، جراحت و آسیب ناشی از تیغ جراحی به شکل قبل از بین رفته است. اکنون عمل جراحی در فضای بسته سینوس و با امکانات بهتر انجام می شود. استفاده از آندوسکوپی برای دسترسی به ناحیه گذر گاهی سینوس ها و پاک کردن این ناحیه از بیماری ، نقش کلیدی دارد.

علاوه بر این، جراحی پولیپ بینی و بازکردن مجراری سینوس از راه طبیعی بدون خارج شدن مخاط داخل بینی بیمار از دیگر محاسن این وسیله جراحی است. در جراحی های متداول، معمولا سینوس فکی از راه های غیر از مجرای اصلی سینوس، باز می شود. امروز ثابت شده است که جهت حرکت مایعات ترشح شده داخل سینوس، همیشه به سوی مجرای خروجی اصلی است و حتی اگر سوراخی بزرگ در محلی غیر از سوراخ اصلی ایجاد کنیم، باز هم ترشحات تمایل دارند، از همان سوراخ اصلی مسدود شده خارج شوند. این موضوع اهمیت باز کردن مجرای اصلی خروج ترشحات سینوس را نشان می دهد. در جراحی از طریق آندوسکوپ، این امکان وجود دارد که با داخل کردن آندوسکوپ به دورن بینی ، مجرای خروجی سینوس ها را از راه اصلی باز کنیم. مشکلات این عمل برای بیمار، بسیار کمتر از عمل هایی است که در آنها از روش های برش های زیر لب و برداشتن استخوان سینوس استفاده می شود. با این نوع عمل های جراحی می توان عملکرد سینوس را به حالت طبیعی برگرداند، از این رو به نام جراحی عملکردی آندوسکوپی هم معروف هستند.

جراحی آندوسکوپی سینوس چه عوارضی دارد؟

از آنجا که محدود دید آندوسکوپ باریک است، امکان آسیب عناصر تشریحی نزدیک به هم و عوارض ناگوار وجود دارد. با وجود تمام دشواری های این روش، بیماری که توسط جراحی خبره تحت عمل جراحی قرار گیرد، تا حد زیادی می تواند مطمئن باشد پس از عمل با مشکلی مواجه نخواهد شد و عوارض ناشی از عمل جراحی نیز بسیار اندک خواهد بود. سینوس های “اتمویید” از یک طرف با “لامینا پاییراسه” یا ورق های کاغذی شکل از کره چشم جدا شده و در بالا هم توسط “لامینا کریبروزا” و یا ورقه سوراخ دار از مغز جدا می شوند. معمولا پزشکان جراح به کار کردن در اطراف آنها تمایل ندارند، زیرا خطر مننژیت، کوری و مرگ را برای بیمار در پی دارد.

 

1,205
منتشر شده در972 روز پیش

افراد سرماخورده از این نوشیدنی ها امتناع کنند

در فصلی قرار داریم که احتمال اینکه سرما بخوریم زیاد است. فصل پاییز را باید بیشتر از خود مراقبت کنیم تا دچار بیماری نشویم؛ زمانی که سرما خوردید و ویروس سرماخوردگی به بدن شما وارد شد باید به پزشک مراجعه کرده تا برایتان دارو تجویز کند؛ در کنار داروهای شیمیایی شما در طول در مان باید از این نوشیدنی ها پرهیز کنید تا روند بهبودی شما افزایش یابد.

** اولین و مهمترین نکته ای که باید دقت داشته باشید استفاده از آب با دمای اتاق است. دوره ای که سرما خورده ای یک ظرف اب را تهیه کنید و آن را در فضای اتاق قرار دهید تا با دمای اتاق یکسان شود. از نوشیدن آب یخ و بسیار سرد در این دوره خودداری کنید.

 ** در طول دوره سرما خوردگی از نوشیدن مواد کافئین دار تا حد امکان اجتناب کنید. بدترین نوشیدنی های این دوره قهوه و مشتقات آن است که باعث افزایش طول دوره درمان شما می شود. همچنینی کافئین درد گلو را تشدید می کند.

 ** بهتر است از نوشیدن چای سیاه نیز تا حد امکان دوری کنید. برای فصل سرما چای سبز می تواند گزینه ای طبیعی و بسیار مقوی برای بدن باشد. چای سبز همچنین به میزان بسیار کمتری کافئین دارد.

 ** در هنگام سرما خوردگی از نوشیدن نوشابه ها و نوشیدنی های گازدار به شدت دوری کنید. این نوشیدنی ها می توانند آب بدن شما به جای تجدید بیشتر تقلیل بدهند و البته جبران آن ها نیز بسیار سخت است.

 ** مهمترین دشمن بدن شما در این دوران شکر است و باید از آن دوری کنید. یکی از راه های پنهان ورود شکر به بدن نوشیدن مواد غذایی شیرین است. از این رو از نوشیدن موادی مانند آب میوه های غیرطبیعی جدا خودداری کنید.

منبع : beytoote

619
منتشر شده در989 روز پیش

سه راه برای پایین آوردن تب بیمار

یکی از روش های درمان در بیماری ها روش سنتی می باشد که برخلاف روش نوین از ابزارهای دستی مخصوص خود استفاده می کند. امروزه شاید برخی ها درمان طب سنتی را به آن صورت قدیم باور و اعتقاد نداشته باشند اما همیشه این روش برای خود حرفی برای گفتن داشته است. طب سنتی برای پایین آوردن تب راهکارهایی را توصیه می کند که استفاده از آنها هم اکنون در میان بسیاری از افراد رایج است اما نکته های ریزی وجود دارند که در بیشتر اوقات نادیده گرفته می شوند، با آنها بیشتر آشنا شوید.

۱/ انجام پاشویه

به توصیه متخصصان طب سنتی در حالتی که فرد بیمار دچار افزایش درجه حرارت بدن و بروز تب شده باشد، باید از پاشویه و قرار دادن دستمال مرطوب روی پیشانی فرد تب دار بهره برد تا درجه حرارت بدنش به تدریج کاهش پیدا کند.

۲/ داشتن تغذیه درست

از نظر متخصصان طب سنتی، یکی از بهترین راه ها برای کاهش تب هنگام سرماخوردگی رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف نکردن گوشت یا کمتر مصرف کردن آن در تمام مزاج هاست.

۳/ نوشیدن آب مرکبات

از دید طب سنتی برای پایین آوردن تب می توان از آبمیوه هایی مانند آب مرکبات استفاده کرد اما باید به صورت طبیعی تهیه شده باشند و در تهیه آنها از شکر استفاده نشده باشد. سوپ جو به اضافه مقداری گشنیز، نیز یکی دیگر از غذاهای کاهش دهنده تب می باشد.با انجام توصیه های بالا انتظار می رود که تب ناشی از سرماخوردگی به تدریج کم شده و اثرات سلامتی در بیمار نمایان شود.

959
منتشر شده در991 روز پیش

پلاستیک ، خطری در کمین سلامت انسان

وقتی چای داغ را داخل لیوان یکبار مصرف می ریزید یا با لذت غذایی را که از بیرون گرفته اید داخل ظروف یکبار مصرف نوش جان می کنید ، به این نکته فکر می کنید که همزمان دارید با سلامت خود بازی می کنید؟ به احتمال زیاد درباره خطرهای ظروف یکبار مصرف شنیده اید اما آیا کار همین جا به پایان می رسد؟ وسایل پلاستیکی اطراف مان هیچ خطری برای سلات ما ندارند؟ نمی خواهیم منفی بافی کنیم اما وسایل پلاستیکی دور و اطراف مان آن قدرها هم که به نظر می رسند بی خطر نیستند.

۱/ قوطی ها و بطری ها

بسته به اینکه بطری موجود در آشپزخانه چه کارکردی دارد، فشردگی و استحکام پلاستیک به کار رفته در آن فرق می کند؛ برای مثال قمقمه آب که نوعی بطری است مقاومت بسیار بالایی دارد ولی بطری های آب معدنی این طور نیستند.

خطرات

می گویند قمقمه های آب ۱۰۰درصد و بطری های آب معدنی حاوی ۷۵ درصد از استروژن مصنوعی هستند و در حیوانات باعث مشکلات مغزی می شوند. در خانم ها نیز می تواند منجر به ناباروی شود.

۲/ فلاسک، قهوه ساز و توستر

هر وسیله ای که فکرش را بکنید قطعات پلاستیکی دارد، به خصوص وسایل برقی آشپزخانه! غذاسازها، سبزی خردکن ها، قهوه سازها، و توسترها تنها چند نمونه از این وسایل هستند. فلاسک ها به عنوان پای ثابت پیک نیک های خانوادگی مقادیری پلاستیک دارند.

خطرات

چنانچه عادت به خرید لوازم برقی ارزان قیمت دارید مراقب باشید! زیرا این لوازم ممکن است حاوی مقادیر زیادی بیسفنول آ باشند که می تواند منجر به دیابت و اضافه وزن هم شود.

۳/ ساعت

فرقی نمی کند رومیزی باشد یا دیواری، بدون پلاستیک ساعت از هر نوعش وجود خارجی نداشت! در ساخت قطعات ساعت نوعی پلاستیک به اسم پی اس ای بی اس به کار رفته است.

خطرات

حتما تا اینجای کار متوجه شده اید که PS همان علامت شماره شش است که بهتر است سراغش نروید.

۴/ پیمانه ها

پیمانه و فنجان های اندازه گیری مواد غذایی باید از پلاستیک کاملا بهداشتی و محکم تهیه شده باشند.

خطرات

مراقب باشید به شماره ۶ برنخورید که کار دست تان می دهد.

۵/ وسیله های ارتباطی

ساعت های خوش مکالمه با خواهر محترم را به خاطر بیاورید. بعد پلاستیک را از زندگی حذف کنید. این تصویر خوشایند هم با حذف شدن پلاستیک حذف می شود! تمام وسایل ارتباطی، کابل های مخابراتی، تلفن ها و دستگاه های فکس قطعات پلاستیکی دارند. پی ای اس ها نوعی از پلاستیک ها هستند که در ساخت این وسایل به کار رفته اند.

خطرات

خیلی مراقب باشید که علامت شماره ۷ روی دستگاه تلفن ارازن قیمتی که به تازگی هدیه گرفته اید نباشد. این علامت ممکن است حاکی از سرطان زایی باشد.

۶/ وان حمام

علاوه بر بخش داخلی شیر آب وان حمام نیز از نوع خاصی پلاستیک ساخته شده که اف آر پی نام دارد. این جنس در برابر آب داغ مقاومت بالایی دارد و ماندگاری اش نیز بسیار بالاست.

خطرات

خیلی مراقب باشید که مثلث خطرات ۳، ۶ و ۷ تشکیل دهنده وان حمام شما نباشند زیرا به محض برخورد آب گرم ممکن است مواد شیمیایی مضر در آب آزاد شود.

۷/ دسته های کتری

جنس دسته کتری، قابلمه، ماهیتابه و حتی چاقو از نوعی پلاستیک به اسم پی.اف است که استحکام زیادی دارد و در مقابل حرارت هم بسیار مقاوم است. این نوع پلاستیک نسبت به اسید و قلیا هم مقاومت بالایی دارد.

خطرات

ممکن است علامت شماره ۳ را روی این مواد ببینید. در این صورت لطفا قیدشان را بزنید چون با قرار گرفتن در معرض حرارت بالا ممکن است مواد سمی متصاعد کنند. پی وی سی ها محکم هستند اما خیلی امن نیستند.

۸/ قوطی شامپو

اگر قرار بود قوطی شامپوها شیشه ای باشند قیمت شان سر به فلک می گذاشت. بنابراین پلاستیک ها از نظر حفظ موجودی جیب های ما لطف بزرگی کرده اند. قوطی شامپوها هم پلاستیکی هستند و به صرفه.

خطرات

اگر علامت HDPE یا شماره ۲ را روی قوطی شامپویتان دیدید خیالتان راحت باشد که خطر خاصی ندارد!

۹/ تلویزیون و دستگاه های پخش

از ریزترین سیم های تلویزیون که با لایه های پلاستیکی پوشانده شده اند تا بزرگ ترین قطعات به کار رفته در آن از جنس پلاستیک ساخته شده اند. دی وی دی ها، دستگاه های پخش و هر چیزی که فکرش را بکنید از ساخته های پلاستیک است. در حقیقت اگر پلاستیک را از ما بگیرند تفریحی به اسم فیلم دیدن نخواهیم داشت!

خطرات

قانون مربوط به خرید لوازم برقی آشپزخانه در این مورد هم صدق می کند. به خصوص تا حد امکان سراغی وی سی ها نروید.

۱۰/ فریم عینک ها

فرض کنید پلاستیک ها نبودند دیگر نه از شیشه های پلاستیکی خبری بود و نه از فریم ها.

خطرات

سعی کنید برای عینک تان خوب هزینه کنید. در بیشتر موارد هزینه بالاتر منجر به خرید پلاستیک بهتر می شود.

834
منتشر شده در995 روز پیش

کارهایی که نباید پس خوردن غذا انجام داد !

قطعا همه ما به خورد و خوراک خود اهمیت می دهیم و تقریبا سه وعده در روز غذاهایی که باب میلمان می باشد را مصرف می کنیم . حال بسته به اشتهای خود غذا های متفاوت را انتخاب و حجم انتخابی غذا هم بر اساس میلمان به آن غذا می باشد . اما افرادی هستند که فقط و فقط به خوردن اهمیت می دهند و نمی دانند که قبل و یا بعد از غذا خوردن باید به چه نکاتی توجه کنند . دانستن نکاتی آسان می تواند بدن را در سلامتی کامل قرار دهد . ما در این مبحث می خواهیم در این خصوص بحث کنیم که بعد از خوردن غذا چه نکاتی را باید رعایت کرد . . .

بلافاصله نخوابيد : خوابيدن بلافاصله بعد از صرف غذا، باعث ايجاد اختلال در هضم غذا مي شود و اين امر مي تواند به عفونت و گاستريک منجر شود.

سيگار نکشيد : سيگار کشيدن پس از مصرف غذا مانند کشيدن ۱۰ نخ سيگار تاثير منفي دارد و احتمال سرطان را افزايش مي دهد.

ميوه مصرف نکنيد: هنگامي که ميوه را همراه غذا مصرف مي کنيد، ميوه و محتويات غذا به معده مي چسبد و به موقع به روده نمي رسد. اين روند طولاني باعث فاسد شدن غذا در معده مي شود. بنابراين توصيه مي شود يک عدد ميوه را يا يک ساعت بعد يا قبل از صرف غذا ميل کنيد.

کمربند را شل نکنيد : شل کردن کمربند نه تنها باعث پيچ خوردن روده ها مي شود بلکه باعث مي شود شما پرخوري کنيد. با شل کردن کمربند، دوباره احساس راحتي مي‌کنيد و به خوردن ادامه مي دهيد.

راه نرويد : راه رفتن بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به رفلاکس و سوءهاضمه مي شود. اما پياده روي نيم ساعت بعد از غذا خوردن به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه مفيد است.

حمام نکنيد : حمام کردن بعد از غذا خوردن باعث افزايش جريان خون به دست، پا و بدن مي شود در نتيجه ميزان خون در اطراف معده کاهش پيدا مي کند. اين امر باعث تضعيف گوارش در معده مي شود.

چاي نخوريد : برگ هاي چاي حاوي اسيد است. اين ماده باعث مي شود ترکيبات پروتئين ماده غذايي که مصرف مي کنيم سفت شود در نتيجه هضم آن سخت مي شود. چاي را حداقل يک ساعت پس از غذا ميل کنيد.

منبع : hidoctor.ir

727
منتشر شده در1001 روز پیش

شایعه های پلاستیکی!

اولویت را به این قانون بدهید: پلاستیک بد است، طبیعی خوب است! بعد که این اولویت بندی را انجام دادید و سعی کردید تا حد امکان و در جاهایی که ممکن است سراغ پلاستیک نروید نگاهی به شایعه های زیر بیندازید. بعضی هایشان به صورت هوشمندانه ای در نگاه اول رد می شوند اما تضمینی برای کامل بودن اطلاعاتشان نیست و ممکن است چیزهای دیگری را پنهان کنند که البته ما برایتان آشکار کرده ایم! به همیتن دلیل این شما هستید که بهتر است هوشمندانه تر عمل کنید و دست پیش بگیرید!

گذاشتن غذاهای فریز شده موجود در کیسه ها در داخل مایکروفر باعث تولید دیوکسین یا ماده ای سرطان زا می شود.

چرا اشتباه است؟

این ایمیلی بود که مدت ها دست به دست می گشت و اعلام می کرد به هیچ وجه این بسته ها را داخل مایکروفر قرار ندهید. این ادعا به دو دلیل اشتباه است، هر چند که ریشه های درستی دارد:

اول اینکه مواد تشکیل دهنده این کیسه ها نمی توانند دیوکسین آزاد کنند. دوم اینکه دیوکسین برای تولید شدن نیاز به حرارت بسیار بالایی دارد. حرارتی حدود ۷۰۰ درجه فارنهایت که در حالت سوختن به دست می آید. بنابراین باید ادعا را رد کرد. اما از آنجا که بعضی مواد شیمیایی موجود در کیسه ها را نباید در حرارت قرار داد باید در بسیار مراقب باشید ممکن است دیوکسین تولید نشود ولی احتمال ایجاد سایر مواد شیمیایی خطرناک به قوت خود باقی است.

نکته ایمنی:

ظرف ها و کیسه های زیادی هستند که برای استفاده اختصاصی در مایکرفر طراحی شده اند. برای گرم کردن وعده های اصلی یا دیگر مواد غذایی حتما از این ظرف ها استفاده کنید. روی این ظرف ها باید ترجیحا حک شده باشد که برای استفاده در مایکروفر مناسب هستند. در غیر این صورت خطر استفاده از آنها را به هیچ وجه قبول نکنید.

اگر بطری پلاستیکی آب معدنی یخ بزند هم دیوکسین تولید می کند.

چرا اشتباه است؟

در این مورد هم باز برمی گردیم به شایعه اول: در مواد به کار رفته در ساخت بطری های پلاستیکی مواد ایجاد کننده دیوکسین نیست اما نکته گمراه کننده همین جاست. درست است که دیوکسین ایجاد نمی شود اما صحبتی از ایجاد دیگر مواد مضر نشده است. ترجیحا درباره پلاستیک ها بدبین باشید و تا حدامکان آنها را از دمای طبیعی محیط خارج نکنید.

نکته ایمنی:

می توانید از بطری های شیشه ای استفاده کنید که آب را برای مدت طولانی تری خنک نگه می دارند. لازم نیست حتما بگذارید بطری یخ بزند , آنقدر آبسرد کن در سطح شهرهاست که نیازی به این کار نباشد و دسترسی به آب خنک را آسان کند .

اگر ماده پلاستیکی حاوی بیسفنول آ نباشد کاملا بی خطر است .

چرا اشتباه است؟

متاسفانه باید اعلام کنیم تحقیقات اخیر کاملا ضد این ماجرا را ثابت کرده اند . این تحقیقات نشان داده اند وسایلی مانند شیشه شیر بچه ها که باید کاملا عاری از این ماده شیمایی باشند نیز همچنان مقادیر قابل توجهی هورمون استروژن مصنوعی دارند که به نوعی وابسته بیسفنول آ است . این ماده در حلزون های ماده باعث تخم ریزی بیشتر و در حلزون های نر موجب عقیم شدن شده است .

نکته ایمنی :

برای خرید لوازم بچه سراغ مرغوب ترین و معتبر ترین برند ها بروید . برندهایی که عاری بودن مواد شیمایی مضر را تضمین میکنند . در این مورد به هیچ وجه از صرف هزینه بالا خودداری نکنید .

پلاستیک های جدید سریع تر در محیط عادی تجزیه می شوند !

چرا اشتباه است ؟

نوع جدیدی از پلاستیک ها به اسم PLA از ترکیبات ذرت به دست می آیند که دستکاری ژنتیکی شده اند . بسیاری فکر می کنند چون ریشه این پلاستیک از گیاه است ، بنابراین خیلی راحت هم به طبیعت بر می گردد . اما وافعیت این است که بر خلاف همه این ادعاها این نوع پلاستیک هم در محیط عادی تجزیه نمی شوند و به دمایی حدود ۱۴۰ درجه نیاز دارد .

نکته ایمنی :

تا حد امکان نگذراید پلاستیک هایی که به انها نیاز ندارید ، در منزل باقی بمانند و روی هم تلنبار شوند .البته هنوز دلیلی بدست نیامده است که خطرهای پلاستیک ها را در این مورد ثابت کند اما بی خبری همیشه هم دلیل بر خوش خبری نیست . گاهی علتش هم افراد سودجو است که نمی گذارند اخباری که به ضرر منافعشان است به گوش مصرف کننده ها برسد . پس خودتان مسئولیت سلامت خودتان را در دست بگیرید ؛ برای مثال می توانید یک یا چند کیسه پارچه ای تهیه کنید و از آنها برای خرید هایتان کمک بگیرید .

805
منتشر شده در1004 روز پیش
صفحه 1 از 212