رژیم غذایی لاغری

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 22
  • ورودی گوگل : 69
  • تعداد کل مطالب : 4266
  • بازدید امروز : 4896
  • بازدید دیروز : 8228
  • بازدید این هفته : 50424
  • بازدید این ماه : 257762
  • بازدید کل : 4216323

آشنایی با رژیم غذایی لیموناد

پرشین طب – دانستنی های پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد رژیم غذایی لیموناد صحبت کنیم. افراد بسیار زیادی هستند که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند و دوست دارند که به وزن ایده آل برسند. در این نوشته می خواهیم در مورد رژیم غذایی لیموناد مطالبی را برای شما عزیزان همیشه همراه عنوان کنیم. با ما همراه باشید.

آشنایی با رژیم غذایی لیموناد

هنرپیشگان و خوانندگان معروف از جمله بیانسه از این رژیم استفاده کرده‌ اند؛ اما این رژیم از اصول غذا خوردن سالم به دور است و احتمالاً نتایج آن پایدار نمی‌ ماند.

رژیم غذایی لیموناد که پاک‌ سازی ماهرانه نیز نامیده می‌ شود، یک رژیم صرفاً مایع است که شامل سه جزء هست:

یک نوشیدنی شبیه لیموناد

نوشیدنی آب‌ نمک
چای گیاهی ملین
ادعای این رژیم ساده است: به این رژیم ۱۰ روز وقت بدهید تا وزن کم کنید، سیستم گوارشی خود را سم‌ زدایی کرده و احساس پرانرژی بودن، شاد بودن و سالم بودن داشته باشید. همچنین هوس خود را برای خوردن غذاهای ناسالم کم کنید.

این رژیم با کتاب استنلی باروز یعنی استاد پاک‌ سازی آغاز گردید. تغییرات زیادی وجود دارد و پیتر گلیکمن میراث باروز را با کتاب خودش موسوم به «کاهش وزن، داشتن انرژی بیشتر و احساس شادی بیشتر در ۱۰ روز» ادامه داد.

آیا این رژیم عمل می‌کند؟

از آنجایی که شما کالری بسیار کمی را دریافت می‌کنید، احتمالاً وزن کم می‌ کنید. شما همچنین ماهیچه، استخوان و آب از دست خواهید داد و احتمالاً پس از پایان رژیم این وزن بر خواهد گشت. این مسئله اثبات نشده است که سم‌ زدایی منجر به کاهش وزن دراز مدت می‌شود. علاوه بر این، شما نیازی به سم‌ زدایی بدنتان ندارید، کبد شما این کار را انجام می‌دهد.

برای داشتن تغییرات پایدار، بهتر است خوردن یک رژیم سالم از میوه‌ها، سبزی‌ ها، غلات سبوس‌ دار، لبنیات کم‌ چرب و پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی، مرغ یا بوقلمون بدون پوست و چربی‌ های سالم مانند روغن زیتون را پیشه کنید.

رژیم غذایی لیموناد

رژیم غذایی لیموناد

چه چیزی می‌توانید و چه چیزی نمی‌ توانید بخورید

شما فقط مجاز به نوشیدن آب‌ نمک، یک لیموناد و یک چای گیاهی ملیت برای ۱۰ روز اول هستید. شما نمی‌ توانید هیچ غذای جامدی بخورید. پس از ۱۰ روز شما می‌ توانید به تدریج مواد غذایی را به رژیم خود بازگردانید اما در ابتدای کار فقط مقدار کمی را به رژیم خود اضافه کنید و با آب‌ میوه و سوپ شروع کنید و به سبزی و میوه‌های خام برسید. پس از آن، این برنامه شما را دعوت به خوردن مقدار بسیار کمی گوشت بدون خوردن لبنیات دعوت می‌کند.

سطح تلاش:
بالا
در این رژیم غذایی سخت شما به احتمال زیاد گرسنه می‌ شوید. در وب‌ سایت مربوط به این رژیم گفته می‌شود که شما باید منتظر علائمسم‌ زدایی مانند هوس‌های غذایی، خستگی، بی‌ حوصلگی و سردرد باشید.

محدودیت‌ها:
بر طبق مطالب وب‌ سایت، شما باید به دقت از این رژیم پیروی کنید یا اینکه رژیم مؤثر واقع نشده و شما را با احساس خستگی، بیماری، درد و هوس غذایی ترک می‌کند.

پخت‌ وپز و خرید:
شما نیاز به مواد تشکیل‌ دهنده‌ی اندکی دارید و کار آماده‌ سازی سریع است. شما می‌ توانید جلوتر از زمان نوشیدنی را آماده نموده و آن را در یخچال ذخیره کنید.

مواد غذایی یا غذاهای بسته‌ بندی‌ شده: خیر

جلسات حضوری: خیر

ورزش: مورد نیاز نیست

آیا محدودیت‌ ها یا ارجحیت‌هایی برای رژیم غذایی وجود دارد؟
گیاه‌ خواران:

بله
رژیم کم‌ چرب:

بله
رژیم کم‌ نمک:

شما می‌توانید نوشیدنی آب‌ نمک را با چای گیاهی ملین تعویض کنید.
فاقد گلوتن:

هیچ گلوتنی در این سه نوشیدنی وجود ندارد و شما مجاز به خوردن آن‌ها در سه اول این رژیم هستید.
نکات دیگری که باید بدانید
پشتیبانی:

این برنامه بحث آزاد و گروه‌های پشتیبانی و یک برنامه مربیگری آنلاین و اختیاری را به قیمت ۹۵/۹ دلار در یک ماه به شما ارائه می‌دهد.
هزینه:

هیچ هزینه‌ی دیگری به جز خریدن مواد تشکیل‌ دهنده وجود ندارد، مگر اینکه شما در برنامه‌ی مربیگری آنلاین اختیاری ثبت‌ نام کرده باشید.

آیا این رژیم مؤثر واقع می‌شود؟
اگر کاهش وزن هدف شما است، این رژیم به طور موقت برای شما کار می‌کند. هر زمانی که شما مصرف غذای خود به ویژه به این شدت محدود کنید، مقداری وزن کم خواهید کرد.

مشکل اینجاست که شما توده‌ی عضلانی خود را از دست می‌دهید. این رژیم شما در خطر سوء تغذیه قرار می‌دهد. همچنین وزن شما زمانی که غذا خوردن نرمال را آغاز نمایید به سرعت باز می‌گردد.

آیا این رژیم برای شرایط خاص مناسب است؟
خیر. این برنامه یک روش ناسالم برای کاهش وزن موقتی است.

سخن نهایی
این رژیم نیست که من خودم آن را انجام دهد یا به دوستانم توصیه کنم. اگر کاهش وزن هدف شما است، بهتر است به صورت تدریجی و توسط رژیم متعادلی که دریافت مواد مغذی را به بدن شما تضمین می‌ کند، این کار را انجام دهید. بهتر است در لیست خود از این رژیم عبور کنید.

منبع : hidoctor

47
منتشر شده در40 روز پیش

رژیم یویو احتمال سرطان سینه و رحم را افزایش می دهد

ممکن است شما هم کمی اضافه وزن داشته باشید یا از دسته افراد چاق باشید که قصد دارید یک رژیم مناسب برای خود بگیرید. رژیم غذایی یویو به این صورت می باشد که افراد دریافت انرژی خود را با کم کردن غذا کاهش می دهند. این روش دارای معایبی می باشد که می توان به چاقی مجدد اشاره کرد. زمانی که شما رژیم را رها می کنید نه تنها لاغر نشده اید بلکه از روز اول نیز چاق تر می شوید. اگر قصد گرفتن رژیم یویو رو دارید بهتر است این مطلب را بخوانید.

یك‌ فرد سالم‌ حاضر نیست‌، در حالت‌ گرسنگی‌، سفره‌ غذا را ترك‌ كرده‌ یا به‌ رختخواب‌ برود. یك‌ تحقیق‌ نشان‌ داده‌، كسانی‌ كه‌ همیشه‌ در حال‌ رژیم‌ هستند (رژیم‌ یویو) بیشتر از بقیه‌، در معرض‌ ابتلا به‌ حملات‌ قلبی‌، فشار خون‌ بالا و دیابت‌ هستند. این‌ تحقیقات‌ بیان‌ می‌كند كه‌ هرگاه‌ وزن‌ بدن‌ شما، بسرعت‌ زیاد شود، كبد مقدار زیادی‌ چربی‌ می‌سازد كه‌ این‌ چربی‌ اضافی‌ با مسدود و سفت‌ كردن‌ رگ‌های‌ بدن‌، احتمال‌ حملات‌ قلبی‌ و فشار خون‌ بالا را افزایش‌ می‌دهد.

كاهش‌ سریع‌ وزن‌ هم‌ تشكیل‌ سنگ‌های‌ صفراوی‌ را افزایش‌ می‌دهد. در این‌ حالت‌ نیز كبد، فرآورده‌های‌ ناشی‌ از متابولیسم‌ را از جریان‌ خون‌ گرفته‌، آنها را به‌ صفرا تبدیل‌ و در كیسه‌ صفرا ذخیره‌ می‌كند. صفرا دارای‌ كلسترول‌ است‌ كه‌ باعث‌ تشكیل‌ سنگ‌های‌ صفراوی‌ می‌شود اما اسیدهای‌ صفراوی‌ با محلول‌ كردن‌ كلسترول‌، مانع‌ از تشكیل‌ این‌ سنگ‌ها می‌شوند. این‌ اسیدها از غذایی‌ كه‌ می‌خوریم‌ تامین‌ می‌شود و كاهش‌ دریافت‌ غذا، از تولید اسیدهای‌ صفراوی‌ توسط‌ كبد جلوگیری‌ كرده‌ و باعث‌ می‌شود كلسترول‌ به‌ سنگ‌ تبدیل‌ شود.

تحلیل‌ دیگری‌ نشان‌ می‌دهد كه‌ رژیم‌ یویو، امكان‌ سرطان‌ رحم‌، سرطان‌ سینه‌ و سرطان‌ پروستات‌ را گسترش‌ می‌دهد. در این‌ تحقیق‌ بمدت‌ سه‌ روز، سه‌ هورمون‌ مشابه‌ استروژن‌ به‌ موش‌ها تزریق‌ شد. این‌ سه‌ هورمون‌ عبارتند از بتاهگزا كلروسیلكوهكزان‌ كه‌ شكلی‌ از استروژن‌ است‌ كه‌ در حشره‌كش‌ DDT ‌ یافت‌ شده‌ و در بافت‌ چربی‌ ذخیره‌ می‌شود. HCH‌ استروژنی‌ است‌ كه‌ در بافت‌ چربی‌ جمع‌ می‌شود. بتا نیز شكل‌ دیگری‌ از استروژن‌ است‌ كه‌ در یك‌ نوع‌ حشره‌كش‌ به‌ نام‌ Lindane وجود دارد. این‌ سه‌ هورمون‌ استروژنی‌، باعث‌ رشد لایه‌های‌ داخلی‌ رحم‌ می‌شوند. در حقیقت‌ بیشتر استروژن‌ها به‌ صورت‌ چربی‌ در بدن‌ ذخیره‌ می‌شوند. زمانیكه‌ فرد گرسنه‌ می‌شود چربی‌های‌ بدن‌ تجزیه‌ شده‌ و استروژن‌ در خون‌ رها می‌شود.در این‌ هنگام‌ تركیب‌ DDT‌ از بافت‌ چربی‌ به‌ داخل‌ خون‌ آزاد شده‌ و باعث‌ بزرگ‌ شدن‌ رحم‌ می‌شود.

اثر استروژن‌ حشره‌كش‌ Lindane نیز به‌ همین‌ شكل‌ است‌. بنابراین‌ در این تحقیق‌ می‌توان‌ دریافت‌ كه‌ گرسنگی‌ بیش‌ از حد و نخوردن‌ غذا، سطح‌ استروژن‌ خون‌ را افزایش‌ داده‌ و می‌تواند امكان‌ سرطان‌ سینه‌ و رحم‌ را گسترش‌ دهد.

منبع : روزنامه اعتماد

770
منتشر شده در970 روز پیش