پیشگیری از یبوست در ماه رمضان
پرشین طب – پزشکی | به گزارش پرشین طب؛ در ماه رمضان مصرف مواد غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. پیشگیری از یبوست در ماه رمضان موضوعی است که مورد بررسی قرار می گیرد. باید مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از یبوست مصرف کنید. در این نوشته پیشگیری از یبوست با رژیم غذایی پر فیبر مورد بررسی قرار می گیرد. در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با سایت پزشکی پرشین طب همراه باشید.
پیشگیری از یبوست در ماه رمضان
رژیم غذایی پر فیبر به دریافت روزانه بیش از ۳۰ گرم فیبر اطلاق می شود که باید در برنامه غذایی افراد گنجانده شود. سبزیجات، حبوبات، میوه، مغزها ، غلات و دانه های خوراکی به عنوان فیبر تلقی می شوند که بهتر است به طور متوسط روزانه ۵ تا ۸ واحد در برنامه غذایی هر فرد گنجانده شود. در رژیم غذایی پرفیبر توصیه به مصرف میوه ها و سبزیجات خام است و پوست کندن میوه ها و سبزیجات باعث کاهش فیبر آنها می شود.
پیشگیری از یبوست
کاهش مواد غذایی حاوی فیبر می تواند سبب اختلال در دستگاه گوارش شود، یبوست از مهمترین مشکلاتی است که اغلب افرادی که در نوع تغذیه روزانه خود از فیبر استفاده نمی کنند از آن شکایت دارند. یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می شود که البته عارضه طبیعی روزه نیست. کم نوشیدن آب، سبزیجات،کاهش حرکات دودی روده و تغییر در برنامه غذایی روزه دار سبب بروز یبوست می شود.
بیشتر بخوانید :
چند راه برای درمان یبوست در کودکان!
داروهایی که موجب بیماری یبوست می شوند!
ابتدا بایستی از عدم وجود بیماری های عصبی،گوارشی، اختلالات غدد یا یبوست ناشی از مصرف دارو در افراد مطمئن شد سپس به درمان آن پرداخت. بیمارانی که به مصرف ملین ها عادت کرده اند، ابتدا باید نوع ملین خود را تغییر دهند و ملین های ملایم تر را انتخاب کنند سپس به تدریج دوز مصرفشان را کاهش دهند تا دارو به کلی قطع شود. افزایش مصرف نان های تهیه شده از غلات کامل، حبوبات، سبزیجات،میوه، مغزها و دانه های خوراکی و افزایش مصرف مایعات حداقل ۲ لیتر در روز از راه هایی است که به درمان یبوست کمک می کند. انجام ورزش و تحرک کافی از جمله پیاده روی می تواند مشکل یبوست را بر طرف کند.
منبع : beytoote
289
منتشر شده در404 روز پیش