درمان گردن درد

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 21
  • ورودی گوگل : 74
  • تعداد کل مطالب : 4200
  • بازدید امروز : 5791
  • بازدید دیروز : 17855
  • بازدید این هفته : 37232
  • بازدید این ماه : 357369
  • بازدید کل : 3865274
علت های گردن درد

علت های گردن درد و راه درمان آن

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد علت های گردن درد و راه درمان آن صحبت کنیم ، کسانی که به طور مداوم با کامپیوتر کار می کنند و پشت میز هستند بیشتر به گردن درد دچار می شوند. در صورت تمایل با علت های گردن درد و راه درمان آن همراه پرشین طب باشید.

علت های گردن درد و راه درمان آن

در تحقیقات نشان داده شده که نوع نشستن بر میزان فعالیت عضلات و ایجاد مشکلات عضلانی اسکلتی تأثیر به‌ سزایی دارد. به‌ طور‌ مثال نشستن به‌ صورت صاف و بدون قوز‌ کردن باعث افزایش فعالیت عضلات دو طرف ستون فقرات سینه‌ای و گردنی می‌شود یا محل قرارگیری صفحه‌ کلید کامپیوتر اگر بالاتر از آرنج دست باشد، باعث ایجاد مشکلاتی در بازو و شانه می‌شود.

کاربران کامپیوتر در معرض ابتلا به مشکلات عضلانی اسکلتی به‌ خصوص در اندام‌های فوقانی خود هستند و کار‌کردن طولانی‌مدت با کامپیوتر یکی از دلایل اصلی ایجاد دردهای گردنی است.

با یادگیری وضعیت صحیح در هنگام کار با کامپیوتر و تصحیح وضعیت کتف‌ها، می‌توان فعالیت مؤثر عضلات را افزایش داد و از فعالیت‌های اضافی عضلات که باعث آسیب‌دیدگی آن‌ها می‌شود، جلوگیری کرد.

افرادی که طرز نشستن و کارکردن مطلوب و مناسب را آموزش دیده‌اند، کمتر دچار دردها و مشکلات عضلانی اسکلتی شده‌اند و کارآیی بالاتری در محل کار خود داشته‌اند.

بنابراین انتخاب صندلی و آموزش نشستن مناسب برای افرادی که چندین ساعت از روز را پشت میز می‌گذرانند، ضروری است.

– صندلی شما حتما باید قوس کمر شما را پر کند. اگر قوس کمر شما توسط صندلی پر نشده باشد، حتما از یک بالشت کوچک استفاده کنید.

علت های گردن درد

علت های گردن درد

– صندلی شما باید محلی برای استراحت گردن شما داشته باشد که بعد از ۱۵ دقیقه کار‌کردن گردن خود را به آن تکیه‌ داده و استراحت کنید.

– زاویه بین کمر با لگن و زانو با ساق پا حتما باید ۱۰۰-۹۰ درجه باشد.

– حتما از زیرپایی استفاده کنید تا عضلات ساق پای شما در حالت استراحت قرار گیرد.

– زاویه آرنج باید ۹۰درجه باشد و صندلی شما حتما دارای دسته باشد که بعد از ۱۵ دقیقه کارکردن به آرنج خود استراحت بدهید.

– مچ دست خود را به حالت صاف و بدون زاویه روی ماوس کامپیوتر قرار دهید.

– صفحه کامپیوتر خود را بالا‌ آورده و روبه‌روی صورت خود قرار دهید. برای این کار می‌توانید از چند کتاب استفاده کنید.

– صفحه کامپیوتر ۵۰-۷۵ سانتی‌متر از چشم‌های شما فاصله داشته باشد.

– کف صندلی خود را نرم انتخاب کنید.

– در صورت بروز هرگونه احساس خستگی، درد و بی‌حسی در دست و انگشتان حتما به متخصصان مربوطه مراجعه کنید.

– مراقب سلامتی خود باشید.

منبع : hidoctor

29
منتشر شده در13 روز پیش
گردن درد

دلایل گردن درد که شما را متعجب خواهد کرد

پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ راه برای درمان گردن درد جلوگیری از گسترش آن است. چیزی که کاملا ساده می باشد این است که عادات غلط خود را بشناسید و بدانید که چه چیزی سبب گردن درد شما می شود و جلوی آن را بگیرید. مثلا ایستادن در یک حالت غلط می تواند باعث گردن درد شود و شما با درست کردن آن می توانید مانع از بروز چنین دردی شوید.

آیا شما ساعت ها پشت میزکار خود می نشینید؟ اگر صندلی شما چرخ دار است و سعی می کنید با صندلی دولا دولا راه بروید و یا اگر مانیتور شما زیادی بالا و یا زیادی پایین است، سعی کنید که این مسائل را حل کنید چرا که این دو مورد باعث فشار به گردن شما می شود.

بستن موی دم اسبی می تواند باعث شروع گردن درد شود. وقتی که شما موی سرتان را به صورت دم اسبی می بندید باعث می شود که بافت پوست سر و عضلات گردن شما کشیده شود و همین باعث بروز سردرد و گردن درد می شود. پس بهتر است که از محکم بستن موهایتان خودداری کرده و در عوض به جای کش، با یک نوار موهای خود را ببندید.

اگر شما وقتی از خوب بیدار می شوید احساس درد دارید،‌ بهتر است که موقعیت خواب خود را تغییر دهید. خواب در موقعیت بد باعث فشار روی عضلات گردن شما می شود. اگر شما روی شکم خود می خوابید باید گردن خود را پس از بیدار شدن به خوبی ماساژ دهید و سعی کنید که از این به بعد به پشت بخوابید.

استرس بیش از حد می تواند باعث گردن درد شود. بسیاری از مردم در هنگامی که مضطرب هستند عضلات پشت خود را سفت و منقبض می کنند و همین باعث بروز گردن درد می شود. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، پیشنهاد می کنم از روش های یوگا و مدیتیشن استفاده نمایید.

گردن درد

گردن درد

بسیاری از مردم در هنگام رانندگی صندلی خود را در موقعیت غلط قرار می دهند. گاهی اوقات به حدی صندلی عقب است که شخص برای گرفتن فرمان مجبور می شود که خود را دولا کند و همین باعث می شود که عضلات گردن تکیه گاه نداشته باشند و شما دچار درد گردن شوید.

بسیاری از پدر و مادرها با راه رفتن فرزندشان هیجان زده می شوند و دوست دارند آن را روی شانه های خود بگذارند. اما باید بدانید که بلند کردن کودک می تواند باعث فشار روی گردن و عضلات پشت شما شود و نهایتا منجر به گردن درد شود.

منبع : thehealthsite

275
منتشر شده در533 روز پیش