راهکارهای طبیعی برای کاهش میگرن
پرشین طب – سلامت جسمی | به گزارش پرشین طب؛ سردرد زمانی که تشدید می شود بسیار آزار دهنده هستند. در این پست می خواهیم شما را با راه کارهای درمانی نوعی از سردردها موسم به میگرن آشنا کنیم.
پیشگیری بهتر از درمان است
- کاهش یا ترک مصرف الکل
اگر شما از الکل استفاده می کنید، در ۸ ساعت اول پس از مصرف الکل احتمال بروز میگرن به خاطر پیامدهای الکل وجود دارد.
- کاهش مصرف کافئین
بسیاری از افراد به حدی از کافئین استفاده می کنند که باعث میگرن و یا سردرد می شود. اعتیاد به کافئین در حالی است که اگر از آن استفاده نکنیم حالت خوشحالی در بدن ما از بین می رود.
- با معده ی خالی فعالیت انجام ندهید
وقتی سطح قند خون شما پایین می آید می تواند یکی از دلایل بروز میگرن باشد. افرادی که از میگرن رنج می برند، هر سه چهار ساعت باید چیزی بخورند.
- خواب خوب
اینکه شما چه زمانی به تخت خواب بروید و چه زمانی از خواب بیدار شوید بسیار مهم است. اگر میزان خواب شما و کیفیت آن خوب باشد، که البته این کار، کار ساده ای است. می توانید از شر میگرن خلاص شوید.
- علل بروز میگرن را پیدا کنید
یک دفترچه بردارید و تمام فعالیت های روزانه خود اعم از خوردن و نوشیدن تا خوابتان را در آن بنویسید و سعی کنید در نوشتن آن صادق باشید. پس از اینکه عامل محرک را پیدا کردید، سعی در تغییر سبک زندگی خود داشته باشید.
در هنگام حملات میگرنی
- بستنی یخی
شاید بگوید اوه این حرف تکراری شده، اما باور کنید که واقعا جواب می دهد. حتی برای کسانی که حمله ی شدید میگرن دارند می توانند در حمام آب داغ بروند و کیسه ی یخ را روی قسمتی که در آن سردرد هست قرار دهند.
کاهش میگرن
- استفاده از ویتامین ب کمپلکس
همه ی افراد روزانه به ریبوفلاوین نیاز دارند. طی تحقیقات صورت گرفته کسانی که روزانه ۴۰۰ میلی گرم از ریبوفلاوین و جو استفاده می کنند به نسبت دیگران کمتر دچار حملات میگرنی می شوند.
- ماساژ و مدیتیشن و تمرینات آرامبخش
استرس یکی از اصلی ترین دلایل بروز میگرن است، پس سعی کنید هرکاری که باعث از بین رفتن نگرانی هایتان می شود را انجام دهید.
منبع : blogs.naturalnews
388
منتشر شده در517 روز پیش