درمان افسردگی فصلی

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
آخرین مطالب
امار سایت
  • افراد آنلاین : 11
  • ورودی گوگل : 15
  • تعداد کل مطالب : 4601
  • بازدید امروز : 385
  • بازدید دیروز : 3465
  • بازدید این هفته : 36531
  • بازدید این ماه : 250439
  • بازدید کل : 6532729

افسردگی فصلی در زنان + افسردگی فصلی زمستان

درمان افسردگی فصلی علت افسردگی فصلی افسردگی فصلی طب سنتی می خواهیم در این نوشته در مورد افسردگی فصلی مطالبی را برای شما قرار دهیم ، علت ایجاد افسردگی فصلی چیست؟ این عارضه در زنان بیشتر رخ می دهد یا درمان ، اگر شما هم می خواهید در مورد این نوشته بیشتر بدانید به شما توصیه می کنیم تا انتها با پرشین طب همراه باشید.

افسردگی فصلی ، درمان افسردگی فصلی ، علت افسردگی فصلی

افسردگی فصلی در زنان

در مورد افسردگی فصلی

افسردگی از شایع ترین بیماری های روحی و روانی رایج در میان افراد جامعه است. مطالعات جدید روی این عارضه روحی بر از تاثیر آن بر کوتاه شدن عمر مبتلایان میدهد. کسانی که تنهایی و افسردگی را تجربه کرده اند دچار مرگ زودهنگام خواهند شد.  ختلال افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوهی که بالا تر از حد غم و اندوه طبیعی است، مشخص می شود. اختلالات افسردگی نه تنها نشان دهنده افکار، احساسات و رفتارهای منفی است، بلکه تغییرات خاص در عملکرد های بدن (مانند خوردن، خوابیدن، انرژی و فعالیت جنسی، و همچنین خارش و درد گسترده) را نیز نشان می دهد. این اختلالات، همانند بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی و دیابت، به شکل های مختلف و در اثر عوامل مختلف، به وجود می آیند.

اختلال عاطفی فصلی (SAD)، نوعی افسردگی است که در طی ماه های پاییز و زمستان، زمانی که روزها کوتاه تر می شود برای برخی افراد رخ دهد. البته گاهی در تابستان نیز برای برخی افراد رخ می دهد. اگر چه تست تشخیصی خاصی برای این بیماری وجود ندارد، اما میتوان گفت که از آنجایی که این نیز نوعی افسردگی است، علائم این اختلال نیز همانند موارد مشخص برای افسردگی است.

افسردگی فصلی ، درمان افسردگی فصلی ، علت افسردگی فصلی

اختلالات افسردگی فصلی

۱- اختلال عاطفی فصلی (SAD)
همانطور که روز ها کوتاه تر می شوند، بیشتر از ۲۰ درصد از امریکایی ها به حزن و اندوه زمستانی مبتلا می شوند. به عنوان مثال، شما ممکن است در حین تعطیلات به خاطر استرس، و یا اگر یکی از عزیزان شما از شما دور باشد، احساس اندوه کنید. معمولا در زمان کوتاه، این احساس از نظر شدت، خفیف و شفاف است. اما بالای ۶ درصد از جمعیت، دچار تغییرات خلقی جدی در ماه های زمستان می شوند که اختلال عاطفی فصلی یا SAD نامیده می شود. این نوع افسردگی در بهار دور می شود، اما دوباره در زمستان سال بعد، بر می گردد. بر خلاف اندوه معمولی زمستانی، SAD یک وضعیت پزشکی است که به طور مستقیم با عدم وجود نور در روز در ارتباط است. این بیشتر در زنان و در مناطقی از کشور، جایی که نور خورشید کم است و زمستان بیشتر خودنمایی می کند، دیده می شود.

۲- علائم شایع SAD
علائم شایع SAD عبارتند از:

– غم و اندوه عمیق یا اضطراب
– نا امیدی یا بی کفایتی
– تحریک پذیری
– از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه
– خستگی یا فقدان انرژی
– دشواری تمرکز، حافظه و تصمیم گیری
– مشکلات مربوط به خواب
– تغییرات در وزن
– افکار مربوط به خودکشی

اغلب اوقات این اختلال با نورتراپی، درمان می شود. این درمان شامل نشستن در مقابل جعبه نور با شدت بالا برای حدود ۳۰ دقیقه و یک بار در روز است. دارو های ضد افسردگی گزینه دیگری هستند. اما گفتار درمانی که درمان شناختی رفتاری یا CBT نامیده می شود، ممکن است بیشترین کمک را داشته باشد. شما یاد خواهید گرفت تا الگو های تفکر منفی را شناسایی و متوقف سازید و رسانه های اجتماعی مناسبی را برای ایجاد علاقه مجدد خود به زندگی پیدا کنید. تحقیقات نشان می دهد که CBT براي کاهش افسردگی و حفظ SAD از عود مجدد، بهتر بوده و نسبت به نور درمانی بهتر جواب می دهد. اگر در این زمستان بیش از حد احساس غم و اندوه می کنید، با دکتر خود صحبت کنید. با این که SAD به خودی خود می رود، هیچ دلیلی ندارد که در یک زمستان طولانی با آن زندگی کنید.

افسردگی فصلی ، درمان افسردگی فصلی ، علت افسردگی فصلی

علل افسردگي زمستان

اين نشانه‌ها اگر در فصل‌هاي كم‌نور سال به مدت دو هفته متوالي شما را رها نكرد، يعني شما افسردگي وابسته به فصل داريد. دليل قطعي بيماري تا به امروز به‌صورت دقيق مشخص نشده است‌ اما به دليل شيوع بالاي آن در مناطق خاص، تصور دانشمندان بر اين اصل استوار است كه بيماري به دليل تغيير در ميزان نور خورشيد ايجاد مي‌شود. تئوري آنها از اين قرار است كه چون در زمستان و پاييز ميزان قرار گرفتن در معرض آفتاب كاهش پيدا مي‌كند، ساعت بيولوژيك بدن كه خواب، حالات دروني‌ و هورمون‌ها را تنظيم مي‌كند به تاخير افتاده و معمولا در زمستان روند كندي را دنبال مي‌كند. يكي ديگر از نظريه‌ها اين است كه مواد شيميايي مغزي كه وظيفه انتقال اطلاعات ميان نرون‌ها ‌(اعصاب) را به عهده دارند و به انتقال‌دهنده عصبي مشهورند ‌(به‌عنوان نمونه: سروتين) در افراد مختلف متفاوت است. محققان براين باورند كه قرار‌گرفتن در معرض نور مي‌تواند چنين ناهماهنگي‌هايي را از نو متعادل سازد.

علائم افسردگي زمستان

اندوه: همه انواع افسردگي، يك نشانه مهم و مركزي دارند؛ احساس غمگيني و پوچي در بيشتر ساعات روز.

اشتهاي زياد: در خيلي از افسردگي‌ها اشتهاي آدم كم مي‌شود، اما در افسردگي زمستاني اشتها زياد مي‌شود؛ بخصوص به چيزهاي شيرين پر از كربوهيدرات.

افزايش وزن: وقتي آدم بي‌اندازه شيريني مي‌خورد، معلوم است كه چاق مي‌شود.

احساس خستگي و كاهش ميزان انرژي: احساس كوفتگي بي‌دليل هم سراغ افسردگان زمستاني مي‌آيد.

احساس خواب‌آلودگي: درست مثل موجوداتي كه به خواب زمستاني مي‌روند، افسرده‌هاي زمستاني هم دلشان نمي‌خواهد رختخواب را ترك كنند.

نداشتن تمركز: افسرده‌هاي زمستاني فقط جسم به‌هم‌ريخته‌اي ندارند، آنها نمي‌توانند ذهن‌شان را مثل گذشته مرتب و روي موضوعي تمركز كنند.

تحريك‌پذيري عصبي: افسردگان زمستاني زودتر مي‌رنجند و زودتر هم از كوره در مي‌روند.

تمايل به تنهايي: اين افراد در اغلب مواقع دوست دارند تنها باشند و كسي مزاحم‌شان نشود.

افسردگی فصلی ، درمان افسردگی فصلی ، علت افسردگی فصلی

پيشگيري از افسردگی فصلی

اگر احساس مي‌كنيد داراي برخي علائم اين بيماري هستيد، به پزشك متخصص مراجعه كرده و مورد آزمايش قرار بگيريد. اگر تشخيص داده شد كه شما مبتلا به اين نوع افسردگي هستيد، مي‌توانيد از نكات زير استفاده و كاري كنيد كه اين بيماري مجدد در شما بروز نكند:

سعي كنيد تا آنجا كه مي‌توانيد در طول روز، وقت خود را در بيرون از خانه ‌صرف كنيد. حتي اگر آسمان ابري است باز هم اين كار را انجام دهيد؛ چراكه نور خورشيد باز هم در آسمان وجود دارد و مي‌توانيد از فوايد آن بهره‌مند شويد.

يك رژيم غذايي متعادل، سرشار از ويتامين و مواد معدني استفاده كنيد. اين كار انرژي بيشتري به شما مي‌دهد و همچنين تمايل شما به غذاهاي شيرين و نشاسته‌دار را كاهش مي‌دهد.

سعي كنيد حداقل سه روز در هفته به مدت ۳۰‌دقيقه ورزش كنيد.
در صورت نياز: در ماه‌هاي زمستان با يك‌مشاور در ارتباط باشيد.

در فعاليت‌هاي گروهي شركت كرده و ارتباط خود را با جمع قطع نكنيد. در طول زمستان، اين امر كمك چشمگيري به شما مي‌كند.

افسردگی فصلی ، درمان افسردگی فصلی ، علت افسردگی فصلی

درمان افسردگی فصلی

انگار ما انسان‌ها واقعا مثل گياهان محتاج نوريم و وقتي جهان مثل گلخانه‌هاي تاريك مي‌شود، هم جسم و هم روان ما پژمرده مي‌شود. حالا كه همه‌چيز زير سر كم بودن نور است، مي‌شود با زياد كردن نور محيط، از حس افسردگي زمستاني رها شد؛ اما چطور؟

۱٫ نور درماني كنيد: تحقيقات اخير نشان مي‌دهد پرتو درماني تا حد زيادي مي‌تواند در درمان بيماري موثر واقع شود. گاهي اوقات داروهاي ضد‌افسردگي نيز ـ هم در كنار پرتو درماني و هم به تنهايي ـ مورد استفاده قرار مي‌گيرد. همچنين گذراندن روز، در زير نور خورشيد نيز مي‌تواند به بهبود بيمار كمك كند. بايد سعي شود به‌طور كلي ميزان قرار گرفتن بيمار در معرض نور خورشيد چه در خانه و چه در محل كار افزايش پيدا كند.

درمان از طريق يك قطعه كه شامل لامپ‌هاي فلوئورسنت بوده و داراي يك روكش پلاستيكي است (تا امواج فرابنفش را خنثي كند) صورت مي‌پذيرد. شدت نور بايد حداقل بين شش تا هشت لامپ فلوئورسنت‌ باشد. حتما لازم نيست بيمار به‌طور مستقيم به نور خيره شود، بلكه بايد كارهاي روزمره خود مانند غذا خوردن يا مطالعه كردن را در فاصله يك تا دو متر از آن انجام دهد. اين روش كاملا مطمئن بوده و در بيشتر موارد نتيجه بخش است. بهره‌مندي از اين روش، آن هم در ساعات پاياني روز موجب بروز بي‌خوابي در فرد مي‌شود. بيشتر متخصصان ترجيح مي‌دهند بيماران خود را صبح‌ها به مدت ۳۰ دقيقه در معرض پرتو شش ـ هشت لامپ فلوئورسنت ‌قرار دهند. حدود دو تا چهار روز پيشرفت‌هاي چشمگيري در بيماران رخ مي‌دهد و طي دو تا چهارهفته بيماران به كلي بهبود پيدا مي‌كنند. در صورت متوقف كردن پرتو درماني، علائم بيماري بسرعت از نو خود را نشان مي‌دهد؛ به همين دليل اين نوع روش درمان بايد در سراسر فصل كم نور ادامه پيدا كند.

۲٫ كوچ كنيد: تجربه افسرده‌هاي شمال اروپا ثابت كرده است يك مهاجرت كوتاه‌مدت هدفمند به يك شهر يا كشور جنوبي‌تر، حال افسرده‌هاي زمستاني را بهتر مي‌كند. شما هم مي‌توانيد از تنوع جغرافيايي كشورمان استفاده كنيد و يك سفر زمستاني به جنوب كشور را در برنامه‌هايتان بگذاريد.

افسردگی فصلی

87
منتشر شده در58 روز پیش

درمان افسردگی های فصلی با گیاهان دارویی – بخش دوم

در ادامه مبحث درمان افسردگی های فصلی با گیاهان دارویی – بخش اول امروز می خواهیم قسمت دوم درمان های افسردگی توسط داروهای گیاهی را برای شما عزیزان قرار دهیم.

روغن دارچین

حتما از ادویه دارچین به وفور در آشپزی استفاده کرده اید ولی شاید در مورد روغن دارچین کمتر چیزی شنیده باشید. روغن دارچین یکی از قدیمی ترین روش های درمانی برای امراضی چون سردرد، اختلالات قلبی، تنظیم گردش خون و … محسوب می شود. امروزه علاوه بر موارد مصرف یاد شده این روغن به عنوان مکملی برای درمان خستگی مفرط، ضعف و افسردگی فصلی مورد استفاده قرار می گیرد. روغن دارچین را برای اسپاسم و گرفتگی عضلات که موجب تنبلی و کم تحرکی فرد می شود نیز تجویز می کنند. چون این روغن می تواند احساس کرختی را از فرد دور کند.

کمپرس بهار نارنج و عرق نعنا

کنترل و تقویت وضعیت رگ های سر می تواند تمامی وجوه جسم و روان را متعادل کند. انواع مختلف کمپرس سر وجود دارند که هر یک تاثیرات درمانی مختص به خو را دارا هستند و برای سردرد، سرگیجه و … استفاده می شوند. کمپرس سر با بهار نارنج و عرق نعنا مختص افسردگی های فصلی و دوره ای هستند و در ایجاد نشاط، رفع خستگی و درگیری های ذهنی بسیار موثر است. برای این کار عرق نعنا و عرق بهار نارنج را به میزان مساوی در یک ظرف بریزید و روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید سپس با یک حوله تمیز آن را روی سر بگذارید و در آخر حوله را برای چند دقیقه روی کل صورت بیندازید.

روغن بابونه 

خواب ناآرام و آشفته از جمله دلایلی است که احساس آرامش و نشاط را در طول روز از فرد سلب می کند. برای رفع این مشکل استعمال روغن بابونه کمک می کند تا خواب آرام و راحت فراهم شود. علاوه بر آن روغن بابونه خاصیت انرژی بخش و نیرو زایی دارد که توانایی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه در فرد ایجاد می کند. البته دم نوش بابونه نیز در این زمینه بی تاثیر نیست.

چای را دریابید!

علاوه بر دم نوش های گیاهی که برای اختلالات و افسردگی های فصلی می تواند باعث بهبود و درمان شوند سایر درمان های گیاهی نیز در این زمینه وجود دارد که یکی از آنها نوشیدن چای است، چای های مختلف می تواند به رهایی از خستگی، بی حوصلگی، و بی علاقگی به فعالیت های روزانه که ناشی از افسردگی هستند کمک کند.

878
منتشر شده در1148 روز پیش

درمان افسردگی های فصلی با گیاهان دارویی – بخش اول

پاییز و زمستان طرفداران خاص خودش را داد و خیلی ها دوستدار پاییز و زمستان هستند اما در نقطه مقابل برخی از افراد با آمدن این دو فصل زانوی غم به بغل می گیرند و خلق و خویشان با سرد شدن هوا و کوتاه شدن روزها تنگ می شود و حتی گاهی حال و حوصله خودشان را هم ندارند و همین مسئله تاثیر بدی روی فعالیت های روزانه و زندگی این افراد می گذارد. کسانی که با تغییر فصل دچار مشکل می شوند ممکن است به افسردگی فصلی مبتلا شده باشند. علائم ابتدا به افسردگی فصلی را می توان خستگی مفرط ، اضطراب، بی قراری، انزواگرایی، پرخوری، بی حوصلگی و … نام برد. توصیه های «دکتر سعید صانعی» پزشک و مشاور درمان های گیاهی و طب سنتی به مبتلایان افسردگی فصلی در بهبود وضعیت شان کمک می کند.

دم نوش زنجبیل 

زنجبیل از جمله گیاهانی است که اگر با خواص و فواید آن آشنا شوید، حتما جایی برای آن در برنامه غذایی تان باز می کنید البته در مصرف هیچ نوع ماده غذایی نباید افراط کنید و زنجبیل هم از این امر مستثنا نیست. علاوه بر خواصی نظیر خون سازی، سم زدایی، تقویت حافظه و اعصاب و …. زنجبیل به کاهش دلهره و اضطراب نیز کمک می کند و از این رو در فهرست دم نوش های مناسب افسردگی جای می گیرد چرا که بسیاری از مبتلایان به افسردگی با مشکل دلهره و اضطراب هم مواجه می شوند. برای تهیه این دم نوش کافی است ۲-۳ برش زنجبیل تازه را به همراه برگ نعنا و چند لیمو ترش تازه در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد.

اگر مشکل دیابت ندارید می توانید آن را همراه عسل میل کنید. زنجبیل طبع گرم دارد و چندان مناسب افراد گرم مزاج نیست ولی به دلیل داشتن طبع گرم گزینه خوبی برای افراد سرد مزاج است.

دم نوش زعفران

یکی از در دسترس ترین گیاهانی که در افسردگی فصلی به دادتان می رسد زعفران است که خاصیت فرح بخش و شادی بخش آن همواره مورد توجه دانشمندان و متخصصان داروسازی بوده است البته اگر بتوانید زعفران اصل را پیدا کنید! شربت زعفران به ایجاد آرامش و کاهش اضطراب کمک می کند. این نوشیدنی فوق العاده را می توانید به راحتی در منزل تهیه کنید. کمی زعفران ساییده شده را در آب و گلاب مخلوط کنید و اجازه دهید تا با حرارت ملایم دم بکشد، برای بهتر شدن عطر و طعم آن می توانید یک قاشق عسل در آن حل کنید. در طب سنتی زعفران را باعث گرم شدن مغز می دانند که باعث ایجاد خنده و نشاط نیز می شود. البته مصرف روزانه این دم نوش به زنان باردار و بیماران کلیوی توصیه نمی شود.

دم نوش اسطوخودوس

سرماخوردگی و ضعف جسمانی مداوم باعث تشدید افسردگی فصلی می شود؛ مهم ترین ویژگی دم نوش اسطوخودوس جلوگیری از سرمایه خوردگی است. این دم نوش فوق العاده، ضد زکام، ضد میگرن و ضد اگزما است ضمن اینکه به نوعی مسکن، آرام بخش و تقویت کننده اعصاب هم محسوب می شود. طبیعت گرم این گیاه مصرف آن را برای سرد مزاج ها بیشتر توصیه می کند، زیرا در افراد گرم مزاج ممکن است باعث ایجاد بی قراری و تشنگی شود. برای تهیه دم نوش این گیاه مقداری از آن را با آب و نبات دم کرده و میل کنید تا اثرات شگفت انگیز آن را در خودتان حس کنید.

مصرف بیش از اندازه اسطوخودوس می تواند تا حدودی مشکل ساز باشد در نتیجه در نوشیدن این دمنوش زیاده روی نکنید. برای تهیه دمنوش اسطوخودوس می توانید از چای های کیسه ای موجود در بازار هم استفاده کنید. برای اینکه از خواص این گیاه بیشتر بهره مند شوید، می توانید گیاه خشک شده اسطوخودوس را در بالشت بریزید.

روغن گل سرخ

تاثیرات درمانی روغن گل سرخ که از تبخیر برگ های گل رز به دست می آید همانند تاثیرات عاطفی و روانی این گل بی نظیر است. این روغن به صورت موضعی استفاده و در علم «آروماتراپی» برای انواع افسردگی ها تجویز می شود زیرا که باعث ایجاد حس خوددوستی و اعتماد به نفس و تقویت قدرت روحی و روانی می شود. عملکرد این روغن به گونه ای است که همانند یک مسکن قوی به آرامش اعصاب کمک می کند. بخور و استنشاق آن نیز باعث ایجاد حس امید و شادی در فرد می شود و برای همین در بسیاری از عطرها و اسانس ها مورد استفاده قرار می گیرد.

دم نوش بادرنجبویه

بی تردید گیاه بادرنجبویه یکی از بهترین دم نوش های پیشنهادی برای مقابله با افسردگی فصلی است که آن را با عنوان «ملیسا» در نقاط مختلف جهان می شناسند. بادرنجبویه علاوه بر اینکه خاصیت آرام بخش و استرس زدایی دارد برگ اصلی گیاه بادرنجبویه بعد از شست و شو رایحه لطیفی از لیمو را به خود می گیرد. برای تهیه دم نوش این گیاه حدود ۵ گرم از برگ آن را داخل قوری بریزید تا دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و با کمی عسل یا لیمو میل کنید. بهترین زمان مصرف این دم نوش ۱ ساعت پیش از صرف غذا یا ۲ ساعت پس از صرف غذای تان است که انتخاب یکی از این ۲ زمان کاملا بستگی به خودتان دارد.

2,004
منتشر شده در1149 روز پیش